你知道這些健康美食嗎？

它是我們日常生活中有非常多的食物，有一些好吃又對我們的身體有好處，有一些好吃但是對我們的身體有害，你知道哪些好吃又有營養的食物呢？下面就讓我來給大家介紹一下有哪些好吃又對我們身體好的食物吧，大家如果感興趣就和我一起看下去吧！

十大健康美食

一、 紅酒

紅酒是自然發酵釀造出來的果酒，含有300多種對人體有益的成分，每天少量的飲用一點紅酒可以幫助加強身體的新陳代謝，有美容養顏的功效。還能預防癌症和糖尿病，促進心臟健康，改善睡眠質量，是十大健康食品之首。

二、 番茄

番茄也叫西紅柿，是人們日常生活中經常出現的一種配菜，它營養十分豐富，番茄中除了維生素和礦物質豐富之外還有有抑制細菌作用的“番茄素”，還有幫助消化的各種有益物質，被稱為神奇的菜中之果。

三、綠茶

綠茶一直以來都是防衰老、防癌抗癌的食品之一，未經發酵製成的綠茶含有的茶多酚、葉綠素、氨基酸等營養成分很高，經常飲用綠茶可以醒腦提神，緩解疲勞，抗衰老，特別是對高血壓和常食用油膩食品的人更有好處。

四、菠菜

菠菜有“營養模範生”之稱，它含有的胡蘿蔔素、維生素 C、礦物質等等營養元素很多，是蔬菜裡營養十分豐富的一種，很適合有痔瘡、壞血病、貧血、糖尿病等人士使用，常食用菠菜還可以改善面板粗糙、過敏和鬆弛，有美容養顏的功效。

五、花生

花生的出油率高於其他油料作物很多，花生中高達50%的油酸對人的心血管有很大的益處，特別是高血脂、高膽固醇的人應該多食用花生油和花生，是十大健康食品第五名。

六、大蒜

大蒜幾乎是中國料理中必用的配料之一，但是很多人都受不了生蒜辛辣刺鼻的味道，其實生蒜的消炎驅蟲的效果很好，患有感冒、菌痢、腸炎的人可以多食大蒜，需要注意的是吃完大蒜一定要及時清理口腔哦。

七、藍莓

藍莓被稱為“黃金水果”，有很強的藥用價值和營養保健功能，被國際糧農組織列為了人類五大健康食品之一，藍莓中喊得花青素和鮮果VE是其他水果的幾倍甚至幾十倍，氨基酸含量也是水果中數一數二的。

八、燕麥

燕麥中的礦物質元素和粗蛋白質在粗糧中都名列前茅，蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體所需的氨基酸含量甚至居首位，高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、便祕的人可以經常食用燕麥粥，有輔助療效。

九、西藍花

西藍花中的營養成分十分全面，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C、胡蘿蔔素等等應有盡有，是很多蔬菜水果的幾倍，西藍花還對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌具有神奇功效。

十、堅果

堅果是植物的精華所在，含有豐富的蛋白質、油脂、礦物質和維生素含量都很高，對人體身體發育、增強體質、預防疾病都有很好的功效，還可以降低患知名心臟病的風險。

看我介紹了這麼多健康美食，大家是不是躍躍欲試了呢？其實啊，有很多人知道這是對我們身體有害的食物，但是還是想去吃，因為它好吃啊，而且心裡想著就吃一點點不會有事的，但是大家有沒有想過所有事情都是積少成多的，等到身體真的發出警報的時候就來不及了！