全部知道算你厲害-十大健康食物有哪些

我們生活當中需要的食物都跟我們的身體有著重要的聯絡，一個健康綠色的食物不僅能夠提高我們的生活質量，還能給身體帶來各種各樣的好處。所以我們應該多吃一些健康的食物。那麼有哪些食物是健康的呢？你們瞭解多少呢？跟著小編一起往下看。

一、十大健康食物有哪些

1、紅酒

適量地喝紅酒還可以降血壓、降血脂、減小患心臟病的機率。並且有助有睡眠。

2、綠茶

喝什麼茶最好呢?那就是綠茶。綠茶中富含茶多酚、咖啡鹼、兒茶素、多種氨基酸以及各種維生素，微量元素等營養成分。這些成份對防癌、抗氧化等具有特殊效果，還可以清腸和消食。對身體特別有益，所以大家不妨多喝一喝。

3、西紅柿

這個大家都熟悉了，可能平時大家都不是很在意它。但它的作用及功效卻是不小。番茄清熱解毒，健胃消食的作用。還在抗癌方面發揮著重要作用。

4、菠菜

菠菜是補血佳品，對於預防及治療貧血和夜盲症有很好效果，同時可以補充人體所需要的葉酸。

5、三文魚

大家都知道魚肉中的飽和脂肪較少，常吃不會引起高血壓等心腦血管疾病，且對身體有益。而三文魚就是這其中的佼佼者。三文魚是所有魚類中不飽和脂肪酸含量最高的魚類，常吃可以降血壓，降血脂，以及降低心臟病的發病率。

6、大蒜

大蒜被譽為“天然抗生素”，常吃大蒜可降低肺癌，肺結核等疾病的發病率。且大蒜有抗炎殺菌的作用可以提高人體抵抗力。另外，大蒜可以預防和改善動脈硬化，對降血脂有益。

7、藍莓

全身紫衣包裹，被譽為“黃金漿果”。在所有水果中，藍莓的地位可謂是高高在上，其價格也是居高不下，有時甚至令人望而卻步。不過其營養價值，和健康物質卻也是很高很多。被《聯合國糧農組織》列為人類健康食品之一。

8、堅果

堅果含有豐富的微量元素，維生素，以及人體必需的脂肪酸等，常吃可以提高人體機能，具有良好的補益養生作用。建議常吃。尤其男人多吃更有益健康。

9、燕麥

燕麥中的纖維多為可溶性纖維，其可以有效降低人體中膽固醇的含量，改善，調節動脈硬化。

10、西蘭花

西蘭花味甘鮮美，容易消化。且其含有蛋白質，維生素諸多營養物質，是健康家居不可少去的一道菜，最重要的是西蘭花對保護血液有益，所以要常吃啊，尤其是血液酸性化的人更有常吃。

小編已經詳細的介紹了十大健康食物，大家已經已經清楚了哪些食物才是最健康的嗎？以後我們都要多吃這些健康的食物才能擁有一個健康的身體哦，當然，也不能支援這些，不然就會很容易導致身體營養的流失，最後就會很容易造成營養不良的後果。