七色糙米粥怎麼做-七色糙米粥的做法

“七色糙米的營養價值是普通大米的多倍，我用的這款七色糙米，分別是糙米、血糯米、紅糙米、燕麥米、蕎麥米，高粱米、黑小麥混合成的。科學配比，既豐富了營養，又保證了口味，健康粗糧，老少皆宜。
減肥的朋友大多吃飯都不敢多吃主食，但凡米麪都只敢吃一丁點，就怕長胖，但是有了這款七色糙米就不怕啦，低熱量高纖維，是必不可少的健康餐。”

食材明細

• 鹹鮮 （口味）
• 煮 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 普通 （難度）

七色糙米粥的做法步驟

• 1、七色糙米頭天晚上先清洗乾淨，放上合適的清水浸泡。

• 2、睡前預約電飯煲煮雜糖飯，這樣糙米也得到充足時間浸泡了。

• 3、乾貝和幹香菇清水泡發，瘦肉絞成肉沫備用。

• 4、第二天早上七色糙米飯做好了，盛出120g備用，多做的可以分量用保鮮膜包好，冷凍保存，隨吃隨取。

• 5、鍋中放油，下乾貝絲、肉沫和香菇絲炒出香味後，加入適量清水煮開。

• 6、倒入糙米飯，中火煮5分鐘

• 7、加入切好的青菜絲，再煮2分鐘，調入適量的鹽即可。

• 8、七色糙米粥特別適合需要減脂的朋友。

• 9、因為低GI，它對糖人也是非常友好的。

小竅門

這個量煮好，正好2碗，2個人的早餐量。