什麼水果最補水

秋冬季節，隨着天氣逐漸變冷，空氣也逐漸變得乾燥起來。最顯眼的就是嘴脣和手背的皮膚，容易因為缺水而龜裂乾燥。這時候，其實我們可以通過多吃一些水果來達到我們補水的目的。那究竟吃什麼水果最補水呢？大家就跟着小編一起探索探索吧。

一、什麼水果最補水

1、梨

梨含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，具有非常好的清熱解毒、生津潤燥、的作用，對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還能夠幫助消化，有良好的解熱利尿作用。

挑選梨的時候，要選擇花臍處凹進去的“雌梨”，凹坑越深的越好。

2、石榴

石榴含有維生素C及B族、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，具有很高的營養價值，具有生津解渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。

石榴汁中多酚的含量較高，能夠為肌膚迅速補充水分，而且具有很好的抗衰防癌作用。

石榴的種類很多，按顏色分三種，紅、黃和綠色。無論什麼品種，都是陰面生長的比較甜、多汁。

綠的是沒熟的，紅的是受陽光照射多的，黃色的才是陰面生長的。黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且裏面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。

3、葡萄

葡萄不僅富含水和糖類，極易被人體吸收，還具有促進血液循環、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。

但是吃葡萄後不應該立即喝水，否則容易引起腹瀉。還有要注意的是糖尿病人最好不要吃葡萄。

新鮮的葡萄表面有一層白色的霜，用手一碰就會掉。而且新鮮葡萄果梗硬朗，果梗與果粒之間比較結實，整串上大果粒也比較多。

在清洗葡萄時，可以在水中放適量麪粉，將葡萄輕輕在麪粉水中抖動，這樣洗出來的葡萄就會非常乾淨。

4、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘的作用。蘋果還可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助於將鈉排出體外。

要挑選甜而脆的蘋果，主要看外觀，要挑選那種外表白點少而且顏色帶粉紅的，並帶點歪身的，這種蘋果吃起來絕對脆而甜。

不甜的蘋果外表白點比較多，而且長得比較正，沒有歪扭形狀，而且果色偏紅。

5、柚子

柚子味道酸甜，帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。

其中所含的天然果膠能降低膽固醇含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯、生津解渴。

6、甘蔗

甘蔗含有豐富的糖分和水分，是清肺熱的最佳食物之一，甘蔗還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質。

日常生活中，人們習慣用它來熬糖水，清甜並帶有花香味的汁水會讓冬天更温暖。

7、鮮棗

每100克鮮棗中維生素C的含量高達243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P。經常吃鮮棗，能夠更多地保留其中的維生素C和維生素P，從而改善毛細血管壁功能，幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。

8、奇異果

奇異果富含維生素C，在每100克奇異果中，維生素C的含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。

除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，奇異果中還含有其它水果中少見的營養成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復受損肌膚。

當身體缺水的時候，除了每天必要的飲用水之外，什麼水果最補水我們就吃什麼。這樣就能夠很好的規避身體因為缺水，從而產生的一系列問題了。食物其實是我們面對身體健康的首選之物。既沒有副作用，而且能夠有效解決我們身體所需。