孕早期吃什麼

孕婦早期應該吃什麼這是很重要的一件事情，準爸爸準媽媽們要非常注意的。孕早期吃的東西需要補的營養都會影響後面寶寶的發育，如果孕婦自身營養都不夠寶寶怎麼才能從孕婦身上吸取營養呢?孕婦還是應該多吃些補鈣的、維生素、含鐵、鋅之類的食物。孕早期吃什麼是個大學問，接下來我來為你解答。

孕早期吃什麼

1、含葉酸豐富的食物

葉酸是胎兒腦發育中的“支柱”，葉酸是與胎兒腦發育有關的重要維生素，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血，在孕前和孕早期補充一定量的葉酸可以防止胎兒腦神經管畸形。

代表食物：普遍存在於有葉蔬菜之中，如青菜、捲心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有較多葉酸，動物肝臟中、牛肉中也比較多。

推薦食譜：牛肉蔬菜濃湯

2、含鐵豐富的食物

寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等原料來製造，所以孕期鐵的消耗量要比非孕期時高。同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更引起血中血紅蛋白的下降。再由於孕媽咪早期妊娠反應食慾不佳，或挑食，飲食不當的原因引起鐵攝入不足，自然就可能會貧血。

代表食物：動物的內臟如肝、心等，紅色的瘦肉如牛、豬、兔肉等，動物的血，芝麻、紅棗、血糯米、赤豆等。

小貼士：植物來源的鐵在孕期相對吸收率較低，只能作為輔助，不全能靠這些來補鐵。蔬菜中菠菜的鐵含量較高，但其中含有的草酸會抑制鐵的吸收，因此並非補鐵的良好選擇。

推薦食譜：小白菜雞肝粥

3、含鈣豐富的食物

鈣是胎兒骨骼發育“密碼”，是人體骨頭、牙齒的重要組成部分。胎兒從一個受精卵長到出生時的平均50釐米的身長，需要消耗母體大量的鈣。輕度缺鈣就可能會引起孕媽咪腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀。嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的症狀。

代表食物：奶類(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆製品、海產品等。

小貼士：骨頭或骨頭湯中，鈣是以羥磷酸鈣形式存在，人體吸收率很低，對於補鈣沒有太大的用處。但是，媽咪也不能盲目補鈣，若補鈣過多，容易使新生寶寶患上高鈣上血癥，表現為囟門過早關閉、齶骨變寬而突出、主動脈縮窄等畸形。

推薦食譜：鹹肉豆腐湯

4、含蛋白質豐富的食物

蛋白質是人體結構中的“主角”，是構成寶寶機體的重要成分。特別是對於孕反應劇烈的準媽媽，需要特殊補充。一般正常孕婦每天都能吃到足量的蛋白質。尤其是在孕早期寶寶還很小，母體對於蛋白質的需求並不明顯增加，因此不需特殊補充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白質以滿足胎兒發育的需要。

代表食物：奶類、蛋類、魚蝦禽肉等葷菜、豆類及其製品、糧穀類、蔬菜。

推薦食譜：瑤柱蝦米蒸蛋

對於孕婦準媽媽來説，都希望自己的寶寶在肚子裏安安全全的呆滿十個月然後健健康康的生下來。那麼就請準媽媽忌嘴改掉自己的不好的習慣，孕早期吃什麼會影響到胎兒的身體的。所以孕婦吃的一定要有營養要會吃，吃得好。飲食方面一定要多瞭解，因為吃對食物可以防止胎兒出現畸形!