減肥吃零食可以嗎

飲食常識
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沒有減肥的時候可能不太想吃零食，但是在減肥的時候反而會嘴饞，是因為吃不到的東西就越想吃，哈哈！很多人都想知道減肥吃零食可以嗎？其實有些零食是適合在減肥期間吃，下面給減肥中的朋友帶來福音，大家看完就可以放心的吃零食啦。

減肥吃零食可以嗎？下面給大家介紹減肥期間可以吃的零食

1、新鮮水果和蔬菜

莓類漿果：如草莓、黑莓、藍莓等。

橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。

2、乾果和豆類

中國有不少名醫、名人、名媛的養生之道，除了調節生活作息和日常飲食之外，幾乎都有一個共同“嗜好”，就是吃乾果和豆類，譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黃豆和黑豆等。

有人會立即説：減肥不能吃豆類，因為豆類所含的脂肪與澱粉會沉積在我們身體內，影響“扮靚”。必須弄清楚，女性減了肥不一定等於漂亮，許多人曾減肥成功卻形容枯槁，面色憔悴，皺紋增加，這都是由於缺乏脂肪所致。容顏的光澤與肌膚的潤滑得依靠心理與生理兩方面的配合。

但是乾果類零食一定要控制好進食量，勿食過多或過少，以鬆籽為例，每天吃60至100粒，以半年為期，就可以發現你的肌膚逐漸潤澤起來。

當然也可以不這麼刻板，只要平日注意適當進食這一類富含植物性脂肪和纖維的果仁豆類，你會發覺首先是腸部暢通，便祕情況有所改善，這是因為鬆籽仁和花生黃豆等所含的植物油脂有潤腸作用，而其豐富的纖維質亦有推動和清理腸內廢物的作用。肥胖也會漸漸消失。

3、素食冰淇淋

對於那些喜歡吃冰淇淋的愛美一族而言，在炎炎夏日，最痛苦的事情莫過於不能痛痛快快享受冰淇淋的美味。為了讓那些成天高喊着減肥、瘦身的人可以一飽口福，一些冷飲店便推出了無糖低脂的健康冰淇淋——素食冰淇淋。。這些素食冰淇淋不含糖，它的甜味主要是原本用來給糖尿病人用的阿斯巴甜，所用牛奶都經過97%脱脂，但保持有牛奶的原味。

4、果凍

把2匙切成小塊的去脂果凍放入一杯水中，加入少量冰塊，不僅只含70卡熱量，還有清涼提神作用。

5、牛奶和奶製品

低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

6、牛肉幹

牛肉乾中含有大量的蛋白質、鐵、鋅等，減肥的朋友適當食用不僅能補充熱量，還能令人肌膚紅潤。