這樣吃讓你一覺睡到天亮-夜尿多吃什麼好

影響當代年輕人睡眠質量的除了熬夜外，夜尿多也是一個因素，也許你會因為上廁所後而睡意全失，也許當你正想要進入睡眠時會被突如其來的想上廁所而被打斷，今天我們要談論的是除了身體疾病方面的原因外，還有哪些是飲食方面我們應該注意的呢?怎樣才能降低夜尿頻率，改善睡眠質量呢?日常生活中，夜尿多吃什麼好?下面我們一起來探討一下。

一、夜尿多吃什麼好

富含維生素多的蔬菜和水果，蔬菜水果的種類繁多的同時也保證了它自身包含的營養價值高，豐富的維生素含量可以改善人體營養均衡，水果蔬菜容易吸收的同時也調節了人體的內分泌情況不會紊亂。

柑橘、桂圓，是市面上常買的到的水果，在中醫裏認為，非疾病引起的尿多有可能是氣血虧損造成的，桂圓中富含微量元素正好能解決這一問題。有時候過度緊張的我們也會不自禁的想上廁所，而柑橘也是維生素C的富含者，之前跟大家提到過的維C的一些效用，緩解疲勞，改善腸道功能自然是不在話下。

二、需要忌口的利尿類食物

在調理過程中，必要的忌口也是需要大家知道的。冬瓜和西瓜在夏天是大家喜愛的2種食物，因為它們自身含有大量水分能夠使在炎炎夏天給人們及時補充水分，但是對於夜尿多的人羣來説就要儘量避免。

還有，啤酒和咖啡也是不建議飲用，現在大部分人羣在上班時喝咖啡提神，在下班後會有聚餐和一些社交類聚會，都免不了喝酒助興，過多的服用會給我們的身體帶來一些負擔，導致到了睡眠時間還在處於興奮狀態，既影響睡眠的同時也會使排尿時間紊亂。

總之，合理的飲食配合合理時間的作息才能使我們的生物鐘正常運行，很多身體出現的小狀況就是身體對我們發出的問題警報，非疾病引起的夜尿是可以通過飲食和作息來改善的，夜尿多吃什麼好?蔬菜水果必不可少，合理的飲食建議人人都知道，但是大家都做到了嗎?讓我們一起相互監督，共同遠離亞健康。