橙子的營養成分有哪些-懷孕能吃橙子嗎

大家都知道橙子富含豐富的維生素C和膳食纖維，而且橙子口味酸甜多汁，十分受大眾的喜愛。橙子也特別適合容易感冒生病的人食用，可以補充維生素C，從而增強免疫力。那你知道特別需要補充營養的孕婦可以吃橙子嗎？吃橙子對孕婦有什麼好處呢？

一、懷孕能吃橙子嗎

在妊娠期間，孕婦是可以食用橙子的。橙子中含有孕婦和胎兒所需要的多種營養物質，例如：維生素C、鈣、鎂、胡蘿蔔素等。但是孕婦食用橙子的量也要有所控制，保證每天食用1個左右即可。

二、橙子的營養成分

橙子中的營養成分非常豐富，它幾乎被稱為維生素C的代名詞。除了富含的維生素C意外，還含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素、核黃素、鈣、鎂、鐵、錳等營養元素。

三、食用橙子對孕婦的好處

1、補充維生素C

橙子中含有豐富的維生素C，它能夠增強孕婦的機體抵抗力，增強毛細血管的彈性，減少孕婦妊娠紋的產生;促進胎兒的生長髮育，加強胎兒的智力發育，提高胎兒的自身免疫力。

2、預防孕婦便祕

橙子中含有的纖維素和果膠，可以促進腸道蠕動，對於妊娠便祕的孕婦有清腸排便的作用，利於孕婦體內毒素的排出。

3、促進孕婦食慾

孕婦在妊娠期可能出現食慾不佳，厭食等症狀，這個時候食用一個橙子，可以增加孕婦的食慾，有利於孕育的營養補充，保證胎兒的正常生長髮育。

4、祛痰止咳

當孕婦出現感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛時，可以食用橙子，可以起到化痰、潤肺、止咳的作用。這樣也在一定的程度上減少了孕婦對藥物的使用，防止了藥物對胎兒的傷害率。

四、孕婦吃橙子需要注意什麼

1、寒濕體質的孕婦不能吃

橙子味甘、酸，性涼，容易生痰，助熱、對於寒濕體質的孕婦不宜過多食用，否則容易使孕婦痰濕阻滯，出現頭暈、耳鳴、頭身困重、胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，也會影響胎兒的生長髮育。

2、孕婦空腹不能吃

 孕婦在空腹或飯前，不要食用橙子。橙子中的有機酸會刺激胃粘膜，對胃黏膜有一定的損害作用，尤其對於經常胃痛的孕婦刺激作用更加明顯。

3、牛奶和橙子不能一起吃

很多孕婦在懷孕期間喜歡喝牛奶，用來補充人體的鈣物質。在孕婦喝牛奶的前後1小時內不要食用橙子，橙子中的果酸遇到牛奶中的蛋白質時，容易產生化學反應，聚合成沉澱物質，不利於孕婦的消化吸收。

以上就是為大家介紹的關於橙子營養的介紹，以及對於“懷孕能吃橙子嗎？”的解答。其實孕婦懷孕是吃橙子是很有益的，橙子中的維生素C不僅能增強孕婦的免疫力，還有美白的作用，但橙子是不能空腹吃的，孕媽們最好是在吃過早飯之後再吃橙子比較好。