你絕對想不到-雞胸熱量

減脂時期，很多健身達人都只吃雞胸肉，那麼雞胸肉的熱量是多少呢？它真的是最健康的減肥食物嗎？雞胸肉對於減肥有什麼作用呢？為什麼再減肥期間要吃雞胸肉，下面文章詳細對這些問題展開回答。讓我們更加科學健康的飲食，吃低脂低糖的食物。

雞胸熱量

一、雞胸肉熱量是多少

133 大卡/100克。一塊雞(可食部分23.0克)含有熱量39大卡，需要散步26.9分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪9.40克;膽固醇106.00克;核黃素0.09克;鈉63.30克;磷156.00克;蛋白質19.30克;鐵1.4克等等。

二、雞胸肉的健身作用

1、補充鐵元素。雞胸肉不僅低脂高蛋白，而且含有大量的鐵元素，鐵元素的缺乏容易引起新陳代謝的降低。不論你是增肌還是減脂，雞胸肉都能成為你健身路上的忠實伴侶。

2、蛋白質含量高。雞肉，是健身人羣最可經常攝入的蛋白質，而雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用。雞胸肉含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類。用水煮的做法，既能滿足增肌人羣(雞胸肉可成為健身後肌肉超量恢復條件的營養來源)，又很適合減脂人羣(雞胸肉可提供超長時間飽腹感)。

三、為什麼減肥必吃雞胸肉

首先，雞胸肉蛋白質很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的。100克的雞胸肉(去皮)只有105大卡的熱量;雞腿，聽上去夠瘦了吧?100克熱量130大卡;雞翅，卧槽，100克熱量290大卡。我這説的都是生肉的熱量。如果是白水煮，基本熱量會保持一致。如果是炒啊炸啊之類的，那熱量只會更高，不會更低。因此雞胸肉是整隻雞中熱量和脂肪含量最低的部位。

那其他肉可以用來減脂嗎?相對來説牛肉的熱量就非常高，100克瘦牛肉熱量180大卡，魚類就相對好一些，100克鱸魚的熱量都不到100大卡。但是魚肉不是貴嘛。。再説了，魚這種東西，很多內陸城市不一定每天都可以買到新鮮的啊，所以雞胸肉就成為了大家的首選。健身人士通常都只吃白肉(魚肉和雞肉)，減脂期豬肉是絕對不碰的。因為哪怕是豬排骨，全瘦肉，100克的熱量都高達260大卡，幾乎是雞胸的兩倍，但是增肌期的話可以攝入裏脊肉，因為這是豬身上唯一可以媲美牛肉的部位。

雞胸熱量是每一百克133大卡，是對於減肥的人很好的肉類食物。健康飲食需要多吃一些高纖維的食物，纖維可以幫助我們身體油脂的吸附。最主要的是並且保持低脂低鹽的攝入食物，少使用烹調油，多吃一些蒸，煮的食物。可以幫助身體更好地吸收營養。