高考生飲食，聽我説，這些東西必須要注意！

人們都説高考是人生的第一場重大戰役，足以顯示出高考的重要性。而在這個人生中最重要的時刻，有着良好的身體本錢又應該被放在首位，今天我們就來談談高考生飲食，為家裏有高考生的家長提供一些參考，能夠在這個重要的人生階段為其做好飲食方面的工作。

高考生飲食，聽我説，這些東西必須要注意

一、高考生不要吃什麼

1.不容易消化的宵夜

在高考年這一年，很多高考生都會學習到很晚，學習到11、12點都是常態，很多家長心疼孩子們學習到這麼晚，就會準備很多好吃的給孩子。比如一些重油烹飪的食物，很容易加重高考生的脾胃負擔，食物難以消化，甚至造成腸胃脹氣，影響高考生的夜間睡眠。

2.過多的提神飲料

進入高三後，學習時間變長，休息時間被縮短，高考生容易犯困，為了維持精力充沛的狀態，很多學生就會通過攝入大量的咖啡、紅牛、濃茶等功能性能量飲料，這些飲料確實能夠有提神醒腦的作用，但是過多飲用反而過度消耗了我們的身體，並且降低高考生的睡眠質量，從而形成惡性循環。

3.生冷食物

高考前兩個月，天氣會漸漸熱起來，為了降暑，很多考生貪涼會喝很多的冷飲，喝太多冷飲會對腸胃造成一定的傷害，容易造成拉肚子、急性腸胃炎等。生食也是如此，尤其是生肉、刺身等食物，如果質量不過關會有寄生蟲等問題。

4.過量肉食

很多家長認為高考生學習需要補充營養，頓頓準備大魚大肉，為孩子們補充蛋白質，但是卻忽略了蔬菜、水果的補充，會造成高考生的營養失衡，加重腸胃消化負擔。

二、高考生飲食建議

如果高考生需要吃夜宵，建議吃一些小米粥、酸奶、牛奶、麪條等易消化食物，尤其是牛奶，既能飽腹還有助於睡眠。早餐營養一定要補充夠，多攝入碳水化合物，為身體提供能量，食用雞蛋、水果補充營養。午餐可以多吃一些肉類補充蛋白質和脂肪，以及一些芹菜等粗纖維食物，有助於腸道蠕動。晚上儘量清淡一些，煮一些清淡的湯等，比如排骨湯。

高考生飲食，必須要注意這些。關於高考生飲食的注意點和建議這次就給大家介紹到這裏，高考生在飲食上一定要多加註意，不要走入誤區，注重營養均衡，多吃易消化的食品，肉類和蔬菜都要適量攝入，希望能給廣大家長提供一定的幫助。