高考前的飲食需要注意哪些

高考相信是絕大部分人都要經過的一個考試，如今很多家庭都是一個孩子，家中四個老人，孩子可以説是一個家庭中的希望，那麼家中孩子馬上要高考了，他們的飲食該如何安排呢?該注意什麼呢?今天小編就為大家找來了高考前的飲食注意事項。

首先高考前的飲食需要注意哪些：

第一、要重視早餐，如果早餐吃得不好，可給孩子帶上一小塊巧克力或一二塊餅乾或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點左右吃，但不宜過多。

第二、衞生問題第一，絕不容忽視，儘可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前將手洗乾淨。

第三、不可過分迷信“健腦品”。

第四、注意要讓孩子定時、定量進餐，每次進餐時間為30分鐘左右，餐後要休息半小時—1小時，再開始學習。晚餐離睡前應為2小時左右。

高考食譜：補充營養7要素

考生複習考試期間，由於生活和學習節奏較快，孩子的大腦活動處於高度緊張狀態。此刻，大腦對氧和某些營養素的需求比平時增多。除氧耗增加外，大腦對某些營養素如蛋白質、磷脂、碳水化物、維生素A、C、B族維生素以及鐵的消耗也有所增加。因此，要注意多補充這些營養素。

1、要讓孩子吃飽。由於天氣炎熱，加上學習緊張使得孩子的食慾降低，此時，家長應選擇孩子平常愛吃的食物，變換花樣做可口一些。一定要讓孩子吃飽，否則能量不足，會使孩子在學習、考試時反應遲鈍。

家長常常對孩子盲目進補

南海某中學高三考生小丹的父母屬於典型的“考前焦慮”型父母。從5月份開始，就開始為小丹準備了大量的補腦保健品，並隔三差五地燉大補湯水為小丹進補。對此，小丹表示，“臨近高考了，我也很希望自己能超水平發揮，可父母送來的補品似乎沒有太大作用，我都有點吃膩了。”

潘文鬆介紹，四五月份是考生家長來佛山市第一人民醫院諮詢的高峯期，家長們大多是獨自前來，並沒有帶上自己的孩子，是擔心會打擾孩子們的正常複習。“這些家長諮詢的問題主要是，怎樣進行考前營養滋補，才能讓孩子有足夠的體力與腦力面對高考。”潘文鬆説。

大補藥材易導致考生上火

據悉，不少家長們認為，為了讓孩子有良好的體力和腦力來面對高考，就想盡一切辦法給孩子們在飲食上大補特補，保健品和滋補湯水是必不可少的。

進入高考衝刺階段，學生們複習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗大，適量進補湯水有補充營養的作用，如黨蔘、北旗、蟲草花等傳統滋補藥材，煲湯食用，對身體有着明顯的滋補作用，但進補的次數不宜過於頻繁，特別是一些如人蔘之類的大補藥材，高考前應避免讓考生食用，因為此類大補藥材易使人上火。

另外，市面上銷售的許多保健品，家長們在給考生服用時，更是要慎之又慎，因為保健品的成份尚待明確，有些保健品在廣告和説明書中，會將保健品的副作用對公眾隱瞞，因此，不建議考生長期食用。

這些呢就是小編為大家收集到的高考前的飲食注意事項，咱們的孩子在高考前會有很多的壓力，父母長輩也不能分擔他們的塔裏，希望咱們的家庭可以對於孩子的壓力可以小一些，可以把孩子高考前的飲食安排的合理一點，可以讓他們在高考的時候發揮出自己最優秀的水平。