對身體有什麼好處-乾果營養很高嗎

乾果顧名思義就是等待果實經過長時間晾曬乾化之後形成的一種食物，大多數人都把他們當做零食來吃，一般乾果的熱量都比較高，經常食用的話很容易發胖的。像核桃，腰果，開心果，瓜子等這些都是我們生活中常見的，乾果一般價格都會偏貴一點，那麼它的營養會很高嗎？

一、乾果營養很高嗎

乾果的營養價值其實是很高的，和它的價格成正比哦，所以貴的東西自然就有它的好處。乾果中的脂肪，氨基酸，維生素，微量元素，胡蘿蔔素等營養物質對身體的健康都是有着非常大的幫助，而且乾果的營養也是非常全面的，經常食用還能夠對心臟，癌症，血管等疾病起到很好的防止和治療作用哦，任何年齡階段的人羣都是可以放心吃的。

二、吃乾果有什麼好處

1、提高視力

一般的乾果都是比較硬的，吃起來的咀嚼次數也會變的比較多，有研究表明，每天咀嚼的次數如果比較多的話，就能夠起到提高視力的作用，所以正在學習期的同學應該多吃乾果哦。

2、益腦

很多學生和上班族經常都會出現頭疼和精神緊張的現象，是因為平時太過辛苦勞累和過度使用大腦的原因才會導致這種情況，這種時候我們可以適量的吃一些乾果來補充和放鬆大腦，比如核桃仁，開心果這類乾果就能起到益腦的作用哦。

3、降低心臟疾病

據研究發現，大部分每天堅持吃乾果的人羣比不吃乾果的人羣，換上心臟疾病的概率要少35%，所以每天吃乾果對於我們每個人的身體健康來説都是非常重要的。

乾果營養很高嗎？雖然説乾果的好處有很多，營養價值也非常高，而且大多數乾果的脂肪都是不飽和脂肪酸，這類物質是不會讓人容易發胖的，但是每種乾果的熱量都很高，所以還是不能一次性吃的太多，如果熱量沒有地方發揮的話，在體內堆積起來也會容易發胖哦。