值得學習！-濕體質食療有哪些

濕體質食療有哪些？值得學習！濕氣過重會導致人體虛弱，還會引起其他皮膚病，比如説：濕疹，這是濕氣過重引發的。體內濕氣不排除，濕疹就會反覆發作，嚴重影響美觀。因此，我們一定要引起重視，今天小編要為大家介紹一種濕體質食療方法，幫助大家學會通過食療來改善濕體質。

一、去濕熱的食物

體內濕氣太重，身體就會感覺不舒服，容易導致生病。那麼日常飲食中，多吃祛濕去熱的食物。

1、冬瓜。有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

2、玉米。具有調中開胃、降濁利尿等功效。

3、扁豆。具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐等病症。

二、濕體質食療——薏米紅豆粥

材料：薏米，紅豆，紅糖或冰糖

做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好，二者洗淨後先加上浸泡一晚上，第二天早起的時候放入鍋中，大火煮開，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可。

功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果，可以説是祛濕熱最好的食療方。

提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但是會大大降低它的祛濕熱功效。

三、去濕熱調養方式

飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助熱的食物。應戒除煙酒。不要熬夜、不要過於勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少户外活動。

儘量避免辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大葱、大蒜、韭菜等;對於狗肉、牛肉、羊肉、酒等温熱食品和飲品，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛温助熱食物，應儘量少食和少飲;少吃甜食，忌吃飴糖、石榴、大棗、柚子，限制食鹽的攝入，否則會加重濕熱。濕熱之性酒最大，且酒能留濕，所以要少喝酒。

四、蔬菜的選擇

可以選擇的素菜還是比較多的，凡是具有清熱除濕功效的蔬菜都可以選用，比如：苦瓜、冬瓜、絲瓜。其中最對症的應該算是苦瓜，因為苦瓜味苦性涼，具有清熱解毒健脾燥濕的作用，苦瓜含有非常豐富的纖維素，可將腸道的有毒物質排出體外，從而發揮排毒養顏的作用。因為濕熱體質的人體內是濕和熱糾纏在一塊，時間一長就會生毒。所以説苦瓜是最適合濕熱體質的蔬菜。

濕體質食療有哪些？值得學習！任何時候身體就是革命的本錢，大家一定要引起重視，濕氣雖然是一種不痛不癢的疾病，但是也會引起很大的身體問題，一定要相當注意，切莫粗心大意，通過食療是改善濕氣的一個好方法，大家可以學習一下哈。最後，讓我們遠離濕氣，健康生活。