夏威夷果有什麼功效？-孕婦能吃夏威夷果嗎

夏威夷果是乾果中一種常見的休閒食品，很多家庭中都會經常擺放着一些夏威夷果，休閒的時候吃上幾粒。夏威夷果本身味道香美，適宜很多人羣尤其女性的喜好，孕媽媽們在懷孕期間可能也有對夏威夷果的飲食慾望，那麼你知道孕婦能吃夏威夷果媽？

一、孕婦能吃夏威夷果嗎

懷孕的女性當然可以吃夏威夷果。

夏威夷果(澳洲堅果)中含有大量的不飽和脂肪酸，還含有15%—20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。其中對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等的含量也較高。

因此，夏威夷果對改善腦部營養有益處，特別適合孕婦和兒童食用。孕婦適量吃一些夏威夷果有好處。從營養角度來看，吃夏威夷果要比花生，瓜子，以及平時吃的松仁子等都要豐富，而且最重要的功效是，其有着良好的促進腦部發育的功效。

所以，孕婦吃夏威夷果可以促進孩子的腦部發育，同時給母親補充營養。夏威夷果，不僅對孕婦好，而且對胎兒也有着巨大的作用，因為其含有的微量的元素，對胎兒的腦部發育有着巨大的作用，尤其是在8周至19周的時候吃效果最好。

但是，任何食物的攝入都應該適可而止，決不能因為過了就大量吃。由於夏威夷果油性比較大，所以吃得太多對身體不好，建議準媽媽們每天堅持吃3—5顆夏威夷果，這樣就是非常理想的懷孕期間的佳品。

二、夏威夷果的功效

夏威夷果被認為是世界上最好的堅果之一。因其含有豐富的不飽和脂肪酸，利於健腦益智。健腦益智，長期的食用夏威夷果可以健腦益智，因為人體的的腦細胞是由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成。

常吃夏威夷果對於大腦的發育是很不錯的，因為夏威夷果裏含有不飽和脂肪酸，還含有18%~30%的蛋白質和氨基酸，這些營養成分都是腦神經細胞所需要的主要成分。

調節血脂，食用夏威夷果可以降血脂，減少血液中血漿的血清，調節血液的血脂、血糖營養價值，經常食用夏威夷果具有軟化血管，降低心臟病、高血壓發病率的作用，對人體健康十分有益。美容護膚，夏威夷果中含有的多種植物精華對肌膚可以起到保濕、增加活力的作用，尤其富含日常飲食中缺乏的，對人體有重要作用的葉酸、核黃素，對女性保健美容有顯著功效。

孕婦可以吃夏威夷果，夏威夷果本身具備着豐富的營養成分，被譽為是千果之王，所以懷孕的婦女吃夏威夷果也是有利健康的，孕媽媽們知道每天該吃多少夏威夷果了嗎？告訴身邊的親朋好友吧，孕婦能吃夏威夷果嗎？答案是可以的哦，懷孕期間要注意飲食調養。