自然回奶的方法-回奶食品

寶寶6個月後母乳基本已經滿足不了寶寶的成長所需了，媽媽就需要面臨回奶的問題。回奶是一個非常痛苦的過程，媽媽需要忍受漲奶的難受，寶寶也因為沒有母乳吃而哭鬧不止，想要快速回奶就需要找到正確的方法，母乳的多少是跟食物有關的，哪些食品可以回奶呢？

一、回奶食品

母乳的量跟食物有關，斷奶後吃可以回奶的食品，那麼就能夠使母乳變少，因此食回奶也是回奶的最好方法。不過回奶的食品具體那個更有效，並不是絕對的，吃什麼回奶快跟個人身體因素有關。所以要回奶的媽媽們可以選擇以下對自己比較有效的食品：

1、蔬菜類

韭菜、芹菜、冬菇、白蘿蔔、韭黃、大白菜、馬齒筧、豆角、黃瓜、苦瓜、茄子等。

2、五穀雜糧類

地瓜、玉米、麥芽等。

3、水果類

柚子、桔子、沙果、石榴、山楂、梅子、柿子等。

4、肉類及肝臟類

牛肉、豬肝、鴨肉、豬心、老母雞、火腿等。

5、大料類

茴香、鹽(不要過鹹)、醋、醬油、大蒜、花椒、芥末等。

6、水生物以及補品類

田螺、螺螄、性寒類食物(如螃蟹)、海蔘、西洋參、人蔘等。

另外，像啤酒、茶葉、大麥茶、藿香正氣水之類的食物與藥物都會對回奶有一定的好處，媽媽可視人人身體情況而食用。

二、自然回奶的方法

回奶是一項需要不少時間的工作，很少有產婦可以短時間內回奶成功。自然回奶最好，主要是減少餵奶的次數和時間，讓乳房停止分娩乳汁。

1、逐漸減少餵奶次數

如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點一點的減少孩子吃奶的次數，通過減少孩子吃奶的次數讓乳汁分泌量減少一點，奶就回去了。

2、加長餵奶間隔時間

逐漸加長每次給寶寶餵奶的間隔時間，讓寶寶慢慢適應，也讓乳房適應，慢慢減少乳汁的分泌，對回奶很有幫助。

3、縮短單次餵奶時間

每次給寶寶餵奶的時間不要太長，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會使乳汁分泌量自然的下降。

4、減少高蛋白質的攝入

媽媽要注意少進湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚肉，羊肉等含有豐富蛋白質的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點清淡的食物達到減少乳汁分泌的效果。

5、穿上較緊身的衣服

媽媽在給寶寶斷奶的時候，可以丟棄寬鬆的衣服，穿上較緊身的衣服和內衣，通過衣物的擠壓減少乳汁分泌，幫助回奶。

回奶是一個比較痛苦的過程，媽媽需要科學正確的回奶，方法沒對的話還容易引起乳房疾病。吃回奶食品是最自然的回奶方式，因為每個人體質不一樣，媽媽要選擇對自己最有效的食品。回奶過程中媽媽一定要堅持，不能因為漲痛難忍就擠奶，這樣會延長回奶時間的。