吃什麼菜養顏，

隨着養生大隊的不斷壯大，人們越來越關注食物中的營養價值，也越來越關注食物所來帶的養生功效。女性之間經久不衰的話題自然是美容養顏了，那麼在飲食方面，吃什麼菜養顏呢？這些蔬菜中有什麼物質是有助於養顏功能的呢？小編會為你一一解答。

吃什麼菜養顏，怎樣才能擁有白皙的肌膚?當然得內服外用啦!可是吃什麼美白效果才好呢?

給大家推薦7種美白蔬菜，平時要多吃哦!

1.豌豆

現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素 A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

2.土豆

土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

3.白蘿蔔

由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。

5.蘑菇

營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇 。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

6.黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解 皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

7.冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

以上7中蔬菜應了四季輪迴，保證每個季節都能吃到其中一兩種。其中土豆還是一年四季從不下市的蔬菜，也是餐桌上萬能百搭的蔬菜，無論是主菜還是輔料，它都遊刃有餘。黃瓜作為美容蔬菜也是中所周的，可食用可外敷，其可用性最大。冬瓜則是排骨湯的靈魂伴侶，清新解膩。只要做到不挑食不偏食，吃什麼菜養顏就不是個問題而是答案。