最適合食用的夏季的瓜類前五名！你知道嗎？

一轉眼又到了炎炎夏日，相信大家都是一出門就熱的不想動，只想在涼爽的空調房裏吃涼涼的水果，而市面上的瓜果蔬菜種類都十分豐富，那麼在夏日常吃哪些瓜類能對我們的身體產生益處呢?下面就為大家介紹幾種具有清熱利水、消腫解毒的功效的夏日瓜果。

最適合食用的夏季的瓜類前五名!你知道嗎

一、西瓜

西瓜有着“夏果之王”的美稱，它肉質清甜，吃起來十分解渴，是炎炎夏日最好的解暑水果。西瓜還不含有膽固醇和脂肪，同時含有大量葡萄糖、果酸、果糖、及豐富的維生素C等物質，是一種營養十分豐富的食品。

二、苦瓜

苦瓜雖然吃起來苦，但它的營養價值卻十分豐富，俗話説“良藥苦口利於病”，苦瓜富含維生素、微量元素等活性物質，常吃苦瓜能夠清熱解毒、養顏嫩膚、降血糖、降血脂、養血滋肝。可以將苦瓜製成多種美味佳餚，去苦瓜炒蛋、苦瓜鑲肉、苦瓜茶等，更可以將苦瓜加工成保健飲料，可儲存更長時間，以供全年飲用。

三、冬瓜

冬瓜的果肉、瓤和冬瓜籽都具有食用價值和藥用價值，含有豐富的的蛋白質、維生素以及微量元素等營養成分。研究表明，常吃冬瓜能夠防治癌症，同時，冬瓜對於腎臟病、高血壓、浮腫病患者也十分有益。

四、黃瓜

黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿蔔素、鈣、磷等營養成分，常吃黃瓜能夠排毒健體、美容護膚、補充維生素，還有減肥的功效。

五、絲瓜

絲瓜能夠清熱化痰、涼血解毒，常吃絲瓜更能夠有效抗壞血病、健腦美容。絲瓜中還含有大量能夠防止皮膚老化的維生素B，以及能夠美白皮膚的維生素C，能夠美容養顏，是不可多得的美容佳品，因此絲瓜還有“美人瓜”之稱。

經過上述的詳細介紹，相信大家對最適合食用的夏季的瓜類有了一定得了解，其實在炎炎夏日，適合我們食用的還有許多種類的應季瓜果，如西紅柿，能夠健胃消食、清熱消暑，還有顯著降壓、降低膽固醇的作用;桃子，素有“壽桃”的美稱，富含蛋白質、碳水化合物、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素以及有機酸，十分適合夏季食用。