早晨吃什麼減肥

減肥對年輕女性來説是一種永不過時的話題，體現在我們的一日三餐。肥胖與每天攝入總熱量有關，當攝入的熱量超過人體的需求時，多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存在人體裏。養成良好的飲食習慣能夠幫助我們調整體重，那麼，早晨吃什麼減肥呢？

早晨吃什麼減肥

1、脱脂牛奶一杯，全麥麪包一份，香蕉或蘋果一個。

牛奶中含有足夠的蛋白質，搭配上全麥麪包，或是一根香蕉，一個蘋果就能讓你精神一整天了。在吃的時候可以先吃蘋果，在吃全麥麪包，而如果選擇的是香蕉的話，那麼香蕉應該放在最後面吃，而且最重要的是不用浪費你太多的時間，

2、小米粥，餃子，雞蛋一個

小米粥可養胃，可除口氣，可促進脾胃健康，日常臨睡前可先將銀耳泡發之後放着，準備好蓮子，小米，備用，第二天直接洗一下，煮一下也是15分鐘的事。在這期間，可用買來的餃子放微波爐裏烤熱，同時煮個雞蛋，如果市場方便的話，直接到市場買個茶葉蛋就好。小米粥，搭配餃子，雞蛋，不僅簡單，好吃而且營養豐富，最適合給一家人準備的早餐了。

3、豆漿，三明治，煎蛋一個

豆漿是豆製品的借代表，早上起來喝杯豆漿不僅不用擔心是否會發胖，同時還可補充身體所需要的營養物質，而三明治，煎蛋是要讓你更有飽腹感的，整個早餐做下來10分鐘都不到，就可以讓你擁有健康的營養。

4、稀飯，空心菜，乳豆腐，火腿腸

生活中很多中老年人還是以稀飯為主的，所以不防直接用粳米熬一鍋稀飯，再炒個清菜，如空心菜，小白菜，做個乳豆腐的也簡單，同時還好吃。

5、皮蛋瘦肉粥，葡萄

皮蛋瘦肉粥本身就是一道經典的特色小吃了，把皮蛋，瘦肉同粳米，加點紅棗，一起熬粥喝，其實也挺有營養的。喝完粥，給自己洗幾個葡萄上班的時候當點心吃。

6、八寶粥

赤豆，綠豆，花生，桂圓，紅棗，等等可根據自己的口味熬煮，或者在來點香腸，雞蛋，豆腐之類的小菜一起吃。

八寶粥本身就是粗糧的一種，本身沒有什麼熱量，同時粗纖維含量非常高，配上些小菜，到也是不錯的營養早餐。

7、蛋羹，紅薯，肉片

蛋羹比蛋更容易吸收，鮮嫩滑口，可補充蛋白質，而紅薯是有名的粗糧有助於一天的排泄，適當的肉類可保證你一天擁有好精神。

早晨吃什麼減肥，這是很多女性會關注的問題。有的人為了減肥不吃早餐，這對身體的傷害是很大的，時間久了，身體就會出現一些毛病。早餐營養非常重要，全麥麪包、牛奶、湯粥等有很好的果腹效果，還能幫助排便，是非常好的選擇。