應該這麼吃-減肥燕麥片

燕麥片是現代社會很多上班族早餐的選擇，燕麥片有很豐富的營養，對於很多上班族來説既健康又有營養。但是燕麥片吃多了很容易發胖，所以選擇燕麥片要注意避開容易發胖的燕麥片。除此之外，燕麥片的做法對於燕麥的減肥效用也很重要。減肥燕麥片，應該怎麼吃，讓我們一起來看看吧！

減肥燕麥片做法

一、水煮燕麥粥

對於忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。

二、燕麥粗糧飯

精細米麪因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。

三、燕麥片減肥吃法三：皮蛋·肉鬆·燕麥粥

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入準備好的肉鬆和皮蛋。

2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中，即降低粥的温度，又能夠使口感更滑爽。

四、燕麥片減肥吃法四：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入準備好的蝦皮和紫菜。

2.取雞蛋一個，打散後加入燕麥粥， 微波爐轉中火約一分半鐘.

3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

五、牛奶·燕麥飲

1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

2.打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。(可加入少許糖調味)

3.衝入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。

六、燕麥奶茶

1.將綠茶茶包放進杯內， 加沸水沖泡.

2.趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖， 調勻

3.衝入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)， 調勻即可食用， 冰飲口味更佳

七、鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1.將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨意)

2.在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然後加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開後轉中火約一分半鐘。

3.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

4.可將冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中，即降低粥的温度，又能夠使口感更滑爽。

通過以上對燕麥片做法的詳細介紹，相信大家對於燕麥偏低做法也有了很多的瞭解。減肥燕麥片，對於很多人來説是早餐首選，因為燕麥不僅可以對身體有好處，還不容易發胖，但是也要注意在食用的過程中注意用量！多吃五穀雜糧，尤其燕麥片對身體很有好處哦！