乾煸土豆絲的營養價值和適宜人羣你知道嗎

土豆是我們經常可以看見的農作物，可能是因為太常見所以大家也就對它重視不起來。土豆的做法有很多，其中我最喜歡的是乾煸土豆絲，小編總是覺得土豆絲要比土豆塊好吃很多，那對於乾煸土豆絲的營養價值你知道嗎?那些人吃土豆對身體好你知道嗎？那就讓我們一起來看看吧！

一、乾煸土豆絲的營養價值

土豆是一種糧菜兼用型的蔬菜,學名馬鈴薯,與稻、麥、玉米、高粱一起被稱為全球五大農作物。在法國,土豆被稱作“地下蘋果”。土豆招牌營養素齊全,而且易為人體消化吸收,在歐美享有“第二麪包”的稱號。土豆含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質,優質澱粉含量約為16.5%,還含有大量木質素等,被譽為人類的“第二麪包”。其所含的維生素是胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍,維生素C的含量為蔬菜之最。專家們發現,在前蘇聯、保加利亞、厄瓜多爾等國著名的長壽之鄉里,人們的主食就是馬鈴薯。

土豆中的蛋白質比大豆還好,最接近動物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸,這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C,均為蘋果的10倍,維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看,它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。

土豆同大米相比,所產生的熱量較低,並且只含有0.1%的脂肪。如果把它作為主食,每日堅持有一餐只吃土豆,對減去多餘脂肪會很有效。每週平均吃上五至六個土豆,患中風的危險性可減少40%,而且沒有任何副作用。 另外馬鈴薯富有營養,是抗衰老的食物之一。一提起有營養、抗衰老的食物,人們就容易想到人蔘、燕窩、蜂王漿等高檔的珍稀食品,卻很少想到像馬鈴薯這樣的 “大眾貨”。其實,馬鈴薯含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B羣維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在人的肌體抗老防病過程中有着重要的作用。

二、乾煸土豆絲的宜忌人羣

1、土豆一般人均可食用。特別適合動脈硬化、膽結石症患者、肥胖患者、孕婦及有消化道潰瘍的人食用。特殊人羣,如孕婦、產婦、嬰兒都能吃土豆。

2、孕婦能吃土豆。土豆是很優質的主食食材,長期替代一部分糧食也不會引起營養缺乏問題,還能供應更豐富的鉀、鎂和維生素C。但要注意土豆吃多了容易脹氣,所以孕婦吃土豆,應該要適量地吃,不能一次食用過多。此外,不能吃發芽的、變綠的、久放的土豆,以防食物中毒。

3、產婦能吃土豆。土豆能供應更豐富的鉀、鎂和維生素C。但要注意土豆吃多了容易脹氣。此外,不能吃發芽的、變綠的、久放的土豆,以防食物中毒。

4、嬰幼兒能吃土豆。給嬰幼兒添加輔食階段,可土豆製成土豆泥少量食用。土豆能促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥,刺激排便。

看到這裏大家對乾煸土豆絲有什麼瞭解了嗎？土豆是一種很有營養價值的農作物啊，大家不要因為它相貌平平，又經常可以看見就忽視它啊，小編都替土豆感到委屈了。對了大家吃土豆的時候一定要看看它有沒有發芽哦，發芽的土豆是一定不能吃的哦！