夏天吃什麼減肥

夏天是一個減肥的好季節，一定要把握夏天這個好時機來減肥，天氣炎熱，人的食慾也變得不好起來，大魚大肉吃的也就少了很多，那麼夏天減肥應該吃什麼呢?如何合理搭配飲食既可以實現瘦身的目的又能獲取充足的營養呢?下面大家介紹夏天吃什麼減肥。

一、夏天吃什麼減肥

夏天減肥食譜有很多，香乾炒芹菜、草莓牛奶、春筍清粥、牛奶紅茶、玫瑰花飲這些都可以減肥，下面就來具體看看。

香乾炒芹菜

材料：香乾、芹菜、葱花、料酒、食鹽、食用油、味精

做法：將芹菜的根部、葉子以及經絡去除掉，洗乾淨之後切段備用;將香乾洗乾淨之後切絲備用;見芹菜放入開水中煮五分鐘，然後取出來瀝乾水分;將芹菜加入油鍋中翻炒，半分鐘之後加入香乾，隨後加入其他的調味品就可以出鍋了。

功效：芹菜富含人體所需的營養物質，尤其是其中的鐵元素更是非常高。

除此之外，芹菜還屬於高纖維蔬菜，進入身體之後能夠起到減肥的作用。而胃腸道消化芹菜所需要的熱量則是高於芹菜本身所能夠提供的熱量，所以減肥效果非常的不錯。同時，芹菜進入身體之後還能夠起到排毒的效果。

草莓牛奶

材料：草莓、牛奶、蜂蜜

做法：將草莓洗乾淨之後翻入果汁機中，並且加入適量的牛奶一起蜂蜜，一起製作成為果汁。然後倒入杯子之中，直接服用就可以了。

功效：這道食譜進入身體之後能夠有效的幫助提高身體的消化速度，同時還有美白以及滋潤肌膚的作用。草莓中含有大量的維生素以及多酚物質，這些物質能夠很好的提高肌膚抗氧化能力，還可以清除身體中的自由基，促進對鐵元素的吸收能力。除此之外，草莓還能夠令我們的身體產生飽腹感，減少服用其他食物，這樣也具有很不錯的減肥效果。

春筍清粥

材料：春筍、糯米、食鹽、雞精、葱花

做法：將春筍去除外殼之後洗乾淨，然後切薄片備用;將糯米放入鍋中煮粥，糯米稍微裂開的時候加入春筍一起熬煮;粥成為粘稠狀的時候加入食鹽還有雞精，並且攪拌;起鍋之前加入葱花就完美了。

牛奶紅茶

材料：紅茶、牛奶、白砂糖

做法：將牛奶放入奶鍋中，然後放入紅茶浸泡其中;小火燉煮五分鐘，等牛奶的顏色變成咖啡色就可以停止了;起鍋之前加入少量的白砂糖調味就可以了。

功效：紅茶具有非常不錯的暖胃以及刮油的效果，同時還可以促進身體進行新陳代謝。對於身體中一些多餘的油脂，紅茶還有非常不錯的刮油作用。如果日常飲食過於油膩，那麼可以適量的多服用一些紅茶，另外血脂比較高的人羣同樣適合服用。

玫瑰花飲

材料：玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜

做法：將所有的食材洗乾淨，然後番茄、黃瓜還有玫瑰花搗爛並且放入乾淨的杯子中。在杯子中加入適量的温開水，然後攪拌均勻並且過濾，留下汁水;在汁水中加入蜂蜜以及檸檬汁，攪拌均勻之後直接服用。

功效：老中醫告訴我們，經常服用這道玫瑰花茶，能夠很好的降低血液中所存在的膽固醇，同時還具有利尿以及促進新陳代謝的作用，長期堅持服用也具有一定的減肥瘦身的功效。

相信通過我們上面的介紹和講解，大家已經知道了夏天吃什麼減肥了，這幾道營養美味又減肥的食譜，相信大家也已經學會如何製作了。夏天減肥是最好的時機，所以大家快行動起來，運動健身並配合這幾道食譜來健康減肥吧。