水煮減肥法要怎麼操作？

減肥是四季永恆的主題，也是很多愛美的妹子不懈的追求。在加強運動的基礎上，注意熱量的攝入，適當採用飲食減肥的方法，也能增強減肥效果，有時候還能達到排除體內毒素的效果。當然，這些都是建立在使用正確的、適合自己的方法的基礎上。

水煮減肥法也是飲食減肥法的一種，比較常見的是水煮蛋減肥法。今天介紹的這款水煮蛋減肥食譜，也屬於最快的低熱量飲食減肥方法，每天按照這個食譜吃，一般吃一週後大多數人的體重會減輕5斤左右，是比較規律的瘦身，適合懶人。

水煮減肥法-水煮雞蛋減肥食譜

雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為主食，搭配少量的青菜、水果、麪包、咖啡飲料，這是一種科學的減肥方式。

持續時間：半個月

早餐：水煮蛋1到2個，自己愛吃的水果1個，純黑咖啡(未加任何糖和奶精)

雞蛋蛋黃裏面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑，該物質能將油脂乳化並化解，降低血液膽固醇、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內壁停留的時間。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且雞蛋內含有的營養元素(蛋白質)豐富，能補充人體正常新陳代謝所需物質。

中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜

新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感，減少主食的攝入量，同時又不會飢餓。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收，有利於排便，從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高，能補充人體所需的營養物質。

晚餐：自己愛吃的水果1個，兩個水煮蛋

水果的選擇以熱量低排為基本條件，再者是纖維含量高的，GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素，膳食纖維，促進新陳代謝，還能抑制食慾。

小提示：

每天按照這個食譜吃，當然途中可以換着吃，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。一般來説，吃一週後大多數人的體重會下降5斤左右，屬於是比較規律地減重。大家在燒水煮蛋時，可在水裏加一些鹽，這樣吃肚子也不會脹。吃魚肉的話，最好是清蒸或者是水煮。

水煮減肥法，據説也能從道家的辟穀裏找到淵源，有理論提到，連續多日只吃白水煮的白菜，不僅減肥，而且能喚醒身體機能。對這個説法，大家還是小心嘗試，先不説對身體健康有沒有影響，光是吃幾天的煮白菜就已經感覺難以下嚥了，所以適合自己最重要。