葡萄乾吃多了會怎樣

飲食常識
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如今人們除了一日三餐要注重外，還需要在這之外進行其他營養的補充。隨着在市面上有各式各樣的保健品在售賣，現在不僅中老年人需要補充這些營養，許多的年輕人也是需要的。中國美食各式各樣，養生的食材品種也繁多，葡萄乾一直受到人們歡迎和喜愛的一種食材，但有許多人對葡萄乾的功效還不是很瞭解。今天就為大家來科普一下葡萄乾的功效和作用，那麼現在有個疑問，葡萄乾吃多了會怎樣？接下來由我帶領大家閲讀下面的內容來了解吧。

一、葡萄乾吃多了會怎樣

1、發胖

葡萄乾吃多了會發胖，葡萄乾種糖的含量非常高，每100克中含有59.2克糖分，還有以部分一部分水分，吃多了會增加體重，容易導致肥胖。對於減肥的朋友們應該少吃。

2、倒牙

成人也不要多吃葡萄乾，吃多了會倒牙的，等晚上刷牙的時候，牙齒就會難受的。牙齒遇到酸甜冷熱食物的刺激，就會出現痠疼的感覺。

3、腹瀉

葡萄乾本身就有通便的效果，加上有些葡萄乾不太乾淨，如果脾胃較弱之人吃多了，很容易導致消化不良、腹瀉等症狀。

小孩子吃多了，容易拉肚子，因為葡萄乾是粒狀的，吃之前不容易清洗乾淨，再加上很多小孩子吃之前不好好洗手，吃的時候，外皮的細菌很容易吃進肚子裏面，就很容易拉肚子了。

4、便祕

葡萄乾吃多了會便祕，是因為葡萄乾屬於熱性説過。還有就是血液中的血糖會升高，所以有糖尿病的人和便祕的人最好不要吃葡萄乾。

二、葡萄乾每天吃多少合適

葡萄乾的熱量和營養成分較高，平常吃到50粒左右就可以，也就是1~2兩左右。

注意事項：葡萄乾雖然好吃，但是要控制住量的食用。過猶不及的道理大家都懂，東西吃多了有些好處也會變成壞處，所以大家好好把握住量吧。

三、吃葡萄乾的好處

1、葡萄乾能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,並且能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對預防心腦血管病有一定作用。

2、葡萄乾中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用,常食對神經衰弱和過度疲勞者也有益處。

3、長期吸煙者可多吃葡萄乾,葡萄乾既可幫助肺部細胞排毒,又具有祛痰作用,可緩解吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。

4、葡萄乾對體弱的病人、血管硬化和腎炎病人的康復有輔助療效。

5、想保持身材健美的人們應知曉的是,葡萄乾是吃了不容易發胖的水果。女性每天食用十來顆含有大量維生素的葡萄乾,既能達到減肥目的,又有益於心血管健康。

6、葡萄乾的抗癌作用尤其明顯。研究表明,在那些種植葡萄和吃葡萄多的人羣中,癌症發病率也明顯減少。這主要是因為它含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可以防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。這種在葡萄皮和葡萄籽含量豐富的白藜蘆醇,是葡萄中最主要的成分,是抗氧化的絕佳食物。

通過上面的文字內容對“葡萄乾吃多了會怎樣”進行了分析和解答，同時人們對葡萄乾有一個深入的瞭解。葡萄乾可以作為人們平常休閒的零食，還能作為補充人體所需的營養的食物。葡萄乾不僅老少皆宜，而且價格並不昂貴，尋常老百姓都能消費的起。但是大家也要注意，對身體再好的食物都不能多吃，吃多了反而會出現反效果。葡萄乾如果攝取過量的話就會使人發胖、便祕、腹瀉等幾種不好的症狀。所以大家要控制進食的量才能達到最好的效果。