已到25的你是否開始關心如何抗衰老

女人到26歲開始，身體裏的膠原蛋白開始大量流失，皮膚開始暗沉，鬆弛，眼角出現細紋；男性開始體力差，脾氣暴躁，血壓高等等。因此，如何抗衰老成為大家密切且迫切關心的一個問題，但是遇見這些情況，我們不要怕，只要採取正確方法即可預防。

如何抗衰老

1、飲用8杯水

每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使皮膚看起來更有活力。

2、少吃白麪包

白麪包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。儘量用全麥主食來替代。少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。

3、減少壓力

如何抗衰老是一個長時間的過程，伴隨必不可少的壓力壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力，增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。

4、水果美容

嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使乾燥的皮膚脱落防止黑色素沉積。或者塗抹草莓汁，它含有β胡蘿蔔素，有助於膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品。

5、外出選步行

步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。

6、少熬夜

皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。長時間熬夜，會造成皮膚在夜間油脂分泌異常以及黑色素沉澱，形成痘痘和色斑，使皮膚變得毛糙。經常熬夜，機體正常的運行規律就會被擾亂，激素的分泌規律也不同程度受損。

7、補充膠原蛋白

膠原蛋白對人體非常重要，廣泛存在於結締組織中，是保持肌膚彈性和光澤的必要物質，能減緩皺紋的形成。女人二十五歲左右皮膚中的膠原蛋白就開始流失，因此補充膠原蛋白必不可少，豬蹄、雞腳等食物中的膠原蛋白屬於大分子物質，所以吸收率非常低，口服小分子精純膠原蛋白才能被吸收。別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會更棒。

衰老是一個不可避免的過程，每個人都要經歷，在這個快節奏的時代如何抗衰老就成為很多人關注的問題。當我們遇見類似情況，不要灰心急躁。保持良好心態，加強鍛鍊，採取正確合理的方法，注意飲食和作息規律，養成良好的生活習慣。即可預防。