喝什麼容易長胖

現在社會，大部分人都以體態纖瘦苗條為美，為了追求瘦，不惜花大價錢購買減肥產品，不吃飯食用代餐粉，避免食用任何含有脂肪長胖的食物，飲品。只有知道了吃什麼，喝什麼容易胖，才能在飲食源頭控制長胖。接下來的這篇文章，可以告訴我們喝什麼容易長胖。

喝什麼容易長胖

一、喝碳酸飲料醉最容易長胖

1、糖分過高會引起肥胖碳酸飲料的甜香是吸引人們的重要原因，可樂一般含有10.8%的糖分。

2、更重要的是，它會給腎臟帶來很大的負擔，這也是引起糖尿病的隱患之一。根據衞生部近日公佈的我國營養與健康綜合性調查數據，目前中國兒童的肥胖率已經達到8.1%，比10年前翻了一番。

二、最容易長胖的高熱量、密度的食物

1、一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量。

2、尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

三、最容易長胖的口味重食物

1、又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。

2、例如大碗的炸醬麪、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。

四、最容易長胖的罐頭類食品

1、罐頭類食品，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞。

2、特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。

3、另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度“縮水”。       4、還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。

五、最容易長胖的油炸類食品

1、油炸類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖。

2、同時，這類食品也是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。

3、在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人羣。

六、脂肪

1、脂肪是減肥的大忌，而為了防止發胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。

2、杜絕脂肪類食品説白了就是少吃油，油用醫學術語稱之為“脂肪”，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、甚至糧食裏、某些蔬菜裏(如：毛豆)都有一定量的脂肪。

喝什麼容易長胖呢，首先碳酸飲料是毋庸置疑的，注意控制體重的人都會減少喝碳酸飲料的次數，甚至是不喝。其次是帶有高熱量的油炸煎炒食物以及重口味食物，都會讓人長胖。所以説想要不長胖的人，必須就要控制少吃或不吃這些食物哦。