日常飲食怎麼吃呢-月經不調是怎麼回事

我相信大多數女性朋友都會存在一個共有的問題，那就是月經不調！但是，那月經不調又是怎麼一回事呢該怎麼做，才能讓月經不調有所緩解呢？今天，在這裏，將會介紹月經不調的一些症狀以及該怎麼做去調理它，讓更多女性不再為月經不調而擔憂！

月經失調也稱月經不調。那麼月經不調是怎麼回事呢?婦科常見病 。表現為月經週期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身症狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病、高血壓病、肝病、內分泌病、流產、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤、子宮肌瘤)等均可引起月經失調。

一、基本症狀

1、痛經

月經期間合併下腹部嚴重疼痛，影響工作和日常生活。分原發性和繼發性兩種。

2、經前期綜合徵

少數婦女在月經前出現的一系列異常徵象，如精神緊張、情緒不穩定、注意力不集中、煩躁易怒、抑鬱、失眠、頭痛、乳房脹痛等。多由於性激素代謝失調和精神因素引起。治療以適當休息為主，必要時可用鎮靜及利尿劑，也可用孕激素、雄激素、溴隱亭等抗雌激素療法。

3、經期提前

月經提前指月經週期縮短，短於21天，而且連續出現2個週期以上，屬於排卵型功血基礎體

温雙相，卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短於10天，或體温上升不足0.5℃。

4、經期延遲

月經錯後7天以上，甚至40～50天一行，並連續出現兩個月經週期以上。有排卵者，基礎體温雙相，但卵泡期長，高温相偏低;無排卵者，基礎體温單相。

5、經期延長

月經週期正常，經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方淨。有炎症者平時小腹疼痛，經期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。黃體萎縮不全者同時伴有月經量多;子宮內膜修復延長者在正常月經期後，仍有少量持續性陰道出血。

6、月經失調還有月經先後不定期

月經提前或延遲，週期或短於21天，或長於35天。

7、面色改變

月經失調往往是臟腑功能失常，氣血失調或者氣血不足所引起的，月經失調的女性往往有脣色或面色的改變。

二、日常攝食

1、吃大量鮮果、蔬菜，多吃纖維(幫助清除體內過量的動情激素)、全麥榖類(大麥不僅纖維豐富，且含有大量的鎂)、豆類、烘雞、烘魚，兩餐間吃蛋白點心可能有幫助。

2、攝取均衡維他命及營養

維他命b6有助於消除水份滯留、情緒不穩、乳房脹痛、想吃甜食及疲勞等症狀;維他命b5、b12、l-酪氨酸可減輕緊張焦慮。

維他命c為抗氧化劑，可能有助於減輕經前症候羣(pms)的情緒緊張，而且維他命c是一種天然的抗組織氨，對月經前夕的過敏症有益。

維他命e也是抗氧化劑，可能影響內分泌系統、減輕乳房不適、焦慮及沮喪等症狀。

維他命d是吸收鈣、鎂所必需，維他命a及d或許有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過旺，改善皮膚的健康。 　　 鈣及氯化鎂可舒解痙攣、背痛、神經緊張(鎂能控制對食物的慾望和穩定情緒，幫助動情激素的濃度調節)。

因此有些婦女只要補充維他命，作運動及改變飲食習慣，就可以解決問題，而綜合維他命可説是治療pms或痛經的最佳營養補充品。

那麼大家都知道月經不調是怎麼回事了吧？女性朋友一定要對自己好一點，好好保護自己，調理好身體，才能做自己想做的事情！各個年齡段的經期還不一樣，要找到合適自己的方法，好好的去調理一下自己的月經，不要讓月經不調影響你的生活！