你知道哺乳期能吃辣嗎

哺乳期婦女是一個特殊的羣體，她食用的很多食物，其中的營養成分都會通過奶傳輸給孩子，所以哺乳期婦女在飲食上有很多需要注意的。哺乳期間可以食用辣嗎？食用這種食物會對小孩的健康有什麼影響呢？接下來就讓小編帶領大家一起來了解一下。

一、哺乳期能吃辣嗎

哺乳期建議是不要吃辣的。因為食用辛辣食物後，會通過乳汁分泌，有些寶寶吃奶以後可能會出現濕疹等過敏反應的。為了自身和寶寶的健康，在飲食上要自律。哺乳期注意飲食上面多樣化，要注意均衡。建議多吃新鮮蔬菜水果以及富含蛋白的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，以促進乳汁的分泌，充分保證寶寶的營養。

如果是在哺乳期奶水不足，建議多吃有營養的食物，並建議多喝湯類。可以多吃些含有脂肪及蛋白質高的食物，同時還應該多喝雞湯，魚湯類有助於哺乳。

其實，哺乳期並沒有那麼多的飲食禁忌，普通的食物都可以吃。

二、哺乳期注意事項

1、營養均衡，食物多樣

不管是否在哺乳期，都不建議大量的食用一種食物，因為只吃一種食物會造成營養單一而均衡，食物多樣化，才能得到使營養均衡。

哺乳期的膳食寶塔也包括：奶類、堅果;魚禽肉蛋類;蔬菜水果類、谷薯類和水。

2、增加蛋白質的攝入

哺乳期因為媽媽需要給嬰兒餵奶，身體消耗增加，所以比平時要增加蛋白質的聶入。

3、儘量少食用燒烤、油炸類食物

燒烤油炸這些本身含有一些有害的物質，即使正常人也不建議經常食用，如果餵奶的媽媽嘴饞了，偶爾吃一次也不會有什麼影響。

4、增加蛋白質的攝入

因為餵奶要消耗更多的能量，所以媽媽在哺乳期蛋白質要比平時增加

5、哺乳期真正的禁忌

是煙酒、濃茶、咖啡，以及過於油膩的食物。

至於辣椒，只要控制量，適量吃並不會有什麼問題，我曾經特意在媽媽羣裏問過大家，餵奶時吃不吃辣椒，有不少媽媽説照樣吃，並沒有影響。

説到這裏我們應該介紹一下“血乳屏障”，其實也是母乳的一種自我保護機制，就是母乳會自動阻止血液裏的一些大分子(高於200)有害物質進入乳汁，辣椒素的分子較大，所以不會進入乳汁，哺乳期的媽媽可以吃。

而煙中分子較小的尼古丁，和酒裏的乙醇，以及一些藥物，血液屏蔽就會失靈，所以哺乳期媽媽不能抽煙，包括二手煙，也不應飲酒，這兩種情況都會危害寶寶的健康，嚴重的甚至會導致猝死。

而濃茶和咖啡裏含有咖啡因，會影響孩子健康，常食油膩食物則會導致嬰兒消化不良。

而其他那些如韭菜、螃蟹不能吃、辣椒不能吃等，並沒有科學依據。

哺乳期能吃辣嗎相信大家閲讀完上文以後，對於哺乳期能否食用辣都有了一定的瞭解了吧。其實哺乳期是可以食用辣的，只要適量的食用它，只要不過量食用即可。哺乳期婦女在飲食上也是要多加註意哦，建議以清淡食物為主，希望上文對大家有所幫助。