通乳食物

產後的媽媽們，面臨着多多少少的乳房問題。這不僅僅和個人體質有關，與產前的飲食，生活習慣有着更大的關係。很多產後的媽媽都會問，乳房堵塞該怎麼辦？通過飲食可以改善嗎？那麼今天我就為大家介紹，能通乳的通乳食物吧。

通乳食物

一、通草鯽魚湯

原料：鮮鯽魚1尾，黑豆芽30克，通草3克，精鹽適量。

做法：

1、將鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗淨;黑豆芽洗淨。

2、鍋置火上，加入適量清水、放入魚，用文火燉煮15分鐘後，加入豆芽、通草、精鹽，等魚熟湯成後，去豆芽、通草，即可食魚飲湯。

二、赤豆鯉魚湯

原料：赤小豆100克，鯉魚1尾，精鹽適量。

做法：

1、將鯉魚剖洗乾淨去鰓、鱗、內臟;赤小豆洗淨。

2、鍋置火上，加入適量清水、放入赤小豆、鯉魚，用文火煮至熟爛，調入精鹽即可。

三、紅苕粥

原料：紅苕200克，粳米100克。

做法：

1、將紅苕洗淨，去皮，切成塊;粳米淘洗乾淨。

2、鍋置火上，放入適量清水、粳米、紅苕塊，共煮成粥。

四、黃酒蒸蝦

材料：鮮蝦300克，黃酒60克，葱、姜、味精、精鹽各適量。

做法：

1、將葱去須及老黃葉，清洗乾淨，切成葱花;生薑去皮，洗淨，切成細絲。

2、蝦洗淨，剪去須腳，瀝乾水分，拌上黃酒、精鹽、清水、薑絲、葱花味精，上籠，用大火蒸10-15分鐘，即成。

五、雞蛋芝麻

原料：雞蛋2-5個，芝麻適量，精鹽少許。

做法：

1、將芝麻淘洗乾淨，瀝乾水分，炒香，與精鹽混合均勻，碾碎。

2、雞蛋用水煮熟後，去殼，蘸芝麻食之，連服3-5日。

六、木瓜鰍魚湯

原料：木瓜1個，牛鰍魚2條(約600克)，生薑15克，杏仁5克，蜜棗8枚，豬油、精鹽各少許。

做法：

1、將木瓜颳去外皮，去核，用清水洗淨，切成厚塊;牛鰍魚去鱗、鰓、內臟，洗淨;杏仁、蜜棗分別洗淨。

2、鍋置火上，加入豬油燒熱，放入牛鰍魚煎香至透，盛出。

3、煲置火上，加入適量清水煮沸，放入薑片、牛鰍魚、杏仁、蜜棗，加蓋，用文火煲1小時，然後放入木瓜，再煲30分鐘，加入少許精鹽，即可食用。

七、木瓜燒帶魚

原料：鮮帶魚350克，生木瓜400克，葱段、薑片、醋、精鹽、醬油、黃酒、味精各適量。

做法：

1、將帶魚去鰓、內臟，洗淨，切成3釐米長的段;生木瓜洗淨，削去瓜皮，除去瓜核，切成3釐米長、2釐米厚的塊。

2、沙鍋置火上，加入適量清水、帶魚、木瓜塊、葱段、薑片，醋、精鹽、醬油、黃酒、燒至熟時，放入味精即成。

八、萵苣豬肉粥

原料：萵苣30克，豬肉150克，粳米50克，味精5克，精鹽2克，醬油3克，香油10克。

做法：

1、萵苣去雜，用清水洗淨，切成細絲;粳米淘洗乾淨。

2、豬肉洗淨，切成末，放入碗內，加少許醬油、精鹽醃10-15分鐘，待用。

3、鍋置火上，加適量清水，放入粳米煮沸，加入萵苣絲、豬肉末，改文火煮至米爛汁粘時，放入精鹽、味精、香油，攪勻，稍煮片刻即可食用。

九、豬蹄燉絲瓜豆腐

材料：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄1個(約1000克左右)，鹽10克，姜絲、葱段各5克，味精3克。

做法：

1、淨豬蹄去淨毛，清水洗淨，用刀斬成小塊，待用。

2、把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘，用清水洗凈，切成小塊。

3、將絲瓜削去外皮，清水洗凈，切成薄片。

4、把香菇先切去老蒂頭，清水浸軟後，洗凈。

5、將豬蹄置於洗凈的鍋中，加水約2500克，於爐火上煎煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，並加入鹽、薑絲、段、味精，再煮幾分鐘後即可離火，分數次食之。

十、鮮蝦絲瓜湯

原料：鮮蝦100克，青皮6克，絲瓜200克，植物油、料酒、姜、葱、味精、精鹽各適量。

做法：

1、將青皮研成粉末;絲瓜刨去外皮，洗淨，切成斜片;葱切成葱花;姜切成絲。

2、鮮蝦去須及足，洗淨，加入料酒、青皮末、少許精鹽拌勻，醃10分鐘。

3、鍋置火上，倒入植物油燒熱，下薑絲、葱花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數下，加適量清水煮湯，待沸進放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟後，加味精、精鹽調味即可。

其實做通乳食物很簡單，我們通過飲食去調節身體，比起買補品會好很多。女人的身體是要調理的，通過合理的飲食調理，會讓身體越來越健康。不用多名貴的食材，多複雜的料理，就能做出通乳食物，是不是飲食健康真的很神奇呢？