吃什麼美白效果好

東方人都會羨慕西方人的白皮膚，所以很多人都想着法兒的把自己變白。所以現在的化粧品都會標註一個功效，那就是美白。所以現在即便是很多產業做不下去，但是護膚品行業還是挺不錯的。其實很多的食物也是美白的。那麼吃什麼美白效果好呢？

吃什麼美白效果好

一、多吃“雙豆”——祛斑美白

土豆含豐富的B族維生素及大量優質纖維素，含微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。在抗老防病過程中有重要作用，幫助女性身體排毒。豐富維生素C讓女性回覆美白肌膚。土豆中粗纖維起到潤腸通便作用。

二、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗，皮膚細嫩有光澤。枸杞子滋補肝腎的佳品，美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。鵪鶉蛋的滋補強於雞蛋。用雞蛋，一定要把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育也十分有利。產後新媽媽每天堅持食用，保證優質的乳汁，皮膚也會越來越好。

三、木瓜紅棗蓮子蜜

木瓜是盡人皆知的美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。 準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏面，上籠蒸透後即可食用。 温馨提示 食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐後，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

四、花生芝麻糊

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，它們富含維生素E，防止褐素沉着於皮膚，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中B族維生素含量十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，起到美胸功效。

首先把花生仁用色拉油炸熟，黑芝麻炒香，然後一起放入攪碎機，攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用乾淨的勺子盛到碗裏，加入開水一衝即可。可適量加點蜂蜜。 自制的花生芝麻糊更天然、更健康，最適合作為早餐或是午後加餐食用。 温馨提示 花生“紅衣”具有極好的補血功效。

吃什麼美白效果好？以上為大家介紹了一些吃了有助於美白的食物，其實美白的話還是建議大家多吃一些顏色較淡是的食物，顏色較深的食物會增加黑色素的沉澱，所以大家還是要注意的。其實除了在飲食上注意，平時的防曬也是很重要的。