吃什麼東西能提神

對於上班族的人來説，擁有好的精神能夠事半功倍。但是很多人由於工作累，休息不好，導致經常精神狀態不好，那麼，吃什麼東西能提神，就是大家比較關心的問題，本文就着重介紹了幾種食材，對於提高精神非常的有幫助，可以嘗試一下哈，非常不錯的營養食材。

吃什麼東西能提神

1、豆類

鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

3、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

4、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、金槍魚

在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。

6、麥片

有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋説，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

7、脱脂酸奶

許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脱脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

8、洋白菜

可降低甲狀腺的活力。考試或者面臨重大問題前，只要吃了洋白菜沙拉，馬上就會變得平靜。

9、胡蘿蔔

可以幫助記憶。胡蘿蔔可以促進大腦的新陳代謝。

10、菠蘿

凡是需要背誦大量台詞和記住樂譜的，需要大量維生素C，菠蘿恰好富含這種維生素。而且菠蘿含的熱量很低。

11、油梨

增強短期記憶的能量來源，因為它富含核酸。

12、蝦

是營養大腦的美食，它提供幫助注意力集中的脂酸。

13、草莓

能迅速緩解人的不良情緒。

14、洋葱

可以消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧。

15、核桃或榛子

核桃可以增強神經系統，刺激大腦活動。

16、無花果

它所含的物質與阿司匹林相仿，可以稀釋血液，改善大腦供氧。它是記者和其他從事創作人的有益水果。

17、紅椒

它含有芬香劑可以促進性激素的分泌。

18、芹菜

可以增加大腦活動。它含有芬香劑能刺激神經系統。

19、香蕉

含有血清素，吃後會有滿足感。

20、檸檬

因維生素C的含量極高而大大提高信息的接受能力。非常適合學生吃。

看完本文後想必你已經知道吃什麼東西能提神了，這些食材中相信有的是你喜歡吃的，有的是你不喜歡吃的，但是為了身體健康。為了有好的精神投入到工作和學習中去，還是應該多吃這些有益於身體的食品，讓自己看上去更加陽光，富有朝氣，富有活力。