怎麼可以吃胖點

雖然説減肥是許多朋友的困擾，為了減肥我們需要放棄許多美食！然而，有那麼一羣十分拉仇恨的朋友，他們不僅不用擔心如何減肥，而且還一天到晚思考怎麼可以吃胖點呢？所以，今天小編就針對這些朋友的需要，向大家介紹一些長胖的方法！

一，怎麼可以吃胖點

1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食慾,並可能帶來 慢性疾病危及健康.採用均衡飲食及漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,破壞食慾.

2.養成良好的飲食習慣定時定量,少量多餐,細嚼慢嚥.

3.改變進餐的程序先吃濃度高,營養密度高的食物,再吃其它食物.

4.選擇適度烹調的食物選擇經適度烹調的食物,如：蒸,燉,滷,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導致食物堅硬,不易消化.

5.保持心情愉快.

二，增胖之粥療法

中醫認為，人體的肥瘦強弱與先天稟賦和後天營養調攝狀況，密切相關。“脾為倉廩之官”，“胃為水穀之海”，身體消瘦多因先天性的或後天性的脾胃功能低下，運化不足所為。脾胃為後天之本，氣血生死之源，脾胃健，氣血盛，運化正常，則肌肉豐腴，肢體強勁，反之則身體消瘦，肢軟力乏。當身體消瘦，又查不出任何病因時，不妨採用下列藥膳食療方，以調整脾胃功能，保證營養吸收，可使你形體豐滿，體格健壯。

肥白方

組方：大豆黃卷，豬脂。

製法：大豆黃卷，又名大豆黃，其製作方法是，將黑大豆洗淨，水浸泡，待外皮微皺時撈取，放入竹筐內，上蓋濕布，每日淋水一、二次，保持一定濕度，使其發芽。待芽長1釐米左右時，取出曬乾，炒熟磨粉，然後加入豬油適量，拌勻，製成重約10g左右的丸，每次2丸，每日2次，可漸增至每次三、四丸。若服藥期間大便溏薄時，則不要再增加劑量。以温酒送下，療效更佳。

功效：《名醫別錄》載：大豆黃主治“五臟不足，胃氣結積，益氣止痛，去黑皮幹，潤肌膚皮毛”。豬油補虛潤燥，使人肥健。兩者合用，有補益肺脾，增進食慾，令人肥白之效，故名“肥白方”。

治瘦方

組方：黑牛髓、地黃葉、白蜜各等份。

製法：將三者混勻，置入瓷器內，放於鍋中，文火煮熟，空腹時舀一匙，每日隨意服用。

功用：黑牛髓能潤肺補腎，澤肌悦面，地黃汁可壯陰益精，“五臟內傷不足，通血脈，益氣力，利耳目”。白蜜為百花之精髓，能潤臟腑，通三焦，調脾胃。三者合用，有補氣養血，滋潤臟腑之功。臟腑滋潤，氣血充沛，自然形態豐，且使皮膚細膩白嫩。平素大便溏薄者不宜服用。

山藥粥

組方：山藥、乳酪、白糖。

製法：一是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪白糖食用。二是將山藥曬乾研粉，每取30g，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪動，二三沸後取下，調入乳酪，白糖即可食用。

功用：山藥性味甘平，可補虛損，長肌肉，潤皮毛，為治消瘦，美容顏之妙品。乳酪可養肺潤膚，養陰生津，兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛損消瘦者，療效甚佳。

相信上面介紹的方法對擔心怎麼可以吃胖點的朋友是有一定的幫助的。你們可以適當的食用一些我們平常不敢吃的比較高熱量的食物，但是也要堅持適度的原則呢！另外，大家也需要保持良好的心情，千萬不可以急於求成，畢竟胖子不是一口吃成的！