吃什麼補氣補血

許多人認為只有女性才會氣血不足，然而在實際生活中，一些男性也會出現需要補氣補血的問題。其實一般情況下這些現象可以通過食療來解決。那麼吃什麼補氣補血呢，許多食物都有補氣補血的功效，接下來就簡單介紹幾種食物。

吃什麼補氣補血

一、 胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅含有胡蘿蔔素，同時也也包含其他維生素，比如維生素B和維生素C。因此它助於改善貧血的狀況。

二、 菠菜

菠菜是補血的上品，如果有些人不喜歡吃胡蘿蔔，那就以菠菜代替吧，因為它同樣含有大量的鐵質胡蘿蔔素。

三、 牛肉

中醫認為：牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。牛肉可以安神，加龍眼和紅棗即可以達到更好的補血效果。

四、 豬肝。

豬肝是補血補氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，可以滋陰補血，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯的選擇。

五、 棗

又稱紅棗或大棗，含蛋白質、有機酸、糖類及多種維生素、微量元素。早在《內經》中就有“棗為脾之果，脾病益食之”的説法。棗既有豐富的營養，味美可口，又是治病良藥，適宜一切虛症，有補氣血、健脾胃、增強機體免疫力之功效。

六、紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一週，適量的喝一些紅糖水，有助於緩解痛經。

七、紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

八、荔枝

荔枝味甘酸、歸脾、性温，肝經。具有補脾養血，生津止渴，理氣止痛。對治療虛寒胃痛，腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應忌食。

九、甘蔗

甘蔗的益處也甚多，含有各種的礦物質，其中鐵的含量在水果位置中屬居第一。不但可以幫助女性補血，而已還能改善便祕、咳嗽和除燥。

十、桑葚

有“補血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。

中醫認為，氣血是人體一切生理機能的動力，因此我們不能認為氣血不足只是一個小問題，長期氣血不足會導致臉上長斑、皮膚鬆弛等問題，這是女人的大敵。而吃什麼補氣補血，相信通過以上介紹大家會有基礎的瞭解。但是要注意合理控制飲食，情況嚴重時迅速就醫，不能耽誤病情。