脱髮需要吃什麼

脱髮問題現在幾乎已經變得特別常見了，因為人們現在的生活壓力不斷增大，生活和作息方式不規律，也就導致了脱髮等問題的出現。那麼，很多人都很關心的是，脱髮需要吃什麼呢？對於這個問題的答案，其實就在小編推薦的這篇文章裏啦。

脱髮需要吃什麼

1、多補充含碘高的食物。

2、多補充鹼性物質，如新鮮蔬菜、水果。

3、多補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

5、多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。

6、多食維生素E豐富的食物，如芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等。

掉頭髮吃什麼維生素

1、維生素B裏的B1、B2、B6、B12都是能夠促進頭髮生長的重要營養，對治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮麪包、黑米、粗麪粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

2、維生素D有利於毛髮正常發育，不會過於纖細柔軟。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。

3、維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛髮乾枯等問題。維生素A的主要食物來源有很多，比如説紅蘿蔔、牛肉、蛋黃，還有水果：鳳梨、柿子、香蕉等水果。

注意事項

經常掉頭髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。

方法/步驟

1、因此，掉頭髮注意營養調理是非常重要的，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質，B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。

2、多吃含豐富維他命B族的食物

（1）含膽鹼的食物

如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等

（2）含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類

（3）含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

3、多吃含硫氨基酸的食品

此類氨基酸是滋養頭髮的主要成分，大多存在於蛋等動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取瘦肉、家禽或魚肉等動物性蛋

白，可以提供毛髮生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛髮生長，反而造成毛髮脱落。

注意事項

掉頭髮跟營養液有很大關係，所以瞭解了掉頭髮是缺少什麼營養，大家在日常生活中就可以好好補充所缺的營養，儘快擺脱掉頭髮的陰影了。很多白領女性掉頭髮很嚴重，壓力算的上一個原因，還一個是環境因素。至於説掉頭髮缺什麼，最主要的還是要在飲食上改善。

看完這篇文章之後你是不是對於脱髮需要吃什麼這個問題已經有了自己的答案了呢？首先就是要補充含碘高的食物、多補充鹼性食物、補充植物蛋白、補充鐵質、多吃骨膠質多的食物如排骨湯等等，多吃維生素E豐富的食物。你都記住了嗎？

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