鮪魚三明治如何做簡單又好吃

準備時間:無　　　　烹飪時間:無

鮪魚三明治，鮪魚也叫金槍魚，還叫吞拿魚，平常我們稱吞拿魚比較多，它是一種深海魚，所以製成罐頭居多，它是減肥人士的青睞食品，因為它具有低脂肪低熱量的兩低，含有優質蛋白和優質營養的兩優，用鮪魚做成三明治，減肥的人士吃一個又營養又不會胖。

主料

鮪魚罐頭 ：1個
雞蛋 ：1個

輔料

青菜葉 ：4片
洋葱 ：1大片
酸黃瓜 ：1根
吐司片 ：2片

具體步驟

1.先做一個水煮蛋，煮雞蛋的時候我們切一下洋葱、青菜葉和酸黃瓜，洋葱和酸黃瓜可以切成碎，青菜葉可以隨意的撕碎。

2.看看雞蛋是不是煮好了，拿出來蛋黃蛋白一起搗碎~

3.再把鮪魚罐頭打開，濾去裏面的油，把魚肉取出放到容器裏，加入雞蛋碎、洋葱碎、酸黃瓜丁、青菜葉，攪拌均勻就好了。

4.把攪拌好的鮪魚餡料夾到吐司片裏就可以吃了。