![洋葱木耳拌西蘭花梗兒怎麼做-洋葱木耳拌西蘭花梗兒的做法]( "洋葱木耳拌西蘭花梗兒怎麼做-洋葱木耳拌西蘭花梗兒的做法")
- “營養豐富，爽口小菜。”食材明細主料洋葱（半個）木耳（適量）西蘭花梗兒（適量）輔料鹽（適量）生抽（適量）陳醋（適量）香油（適量）酸鹹（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）洋葱木耳拌西蘭花梗兒的做法步驟1、洋葱半個，泡發好的木耳，西蘭花梗兒。2、西蘭花梗洗一下去皮，切成薄薄的滾刀塊。3、開水中焯至斷...
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![木耳拌洋葱怎麼做-木耳拌洋葱的做法]( "木耳拌洋葱怎麼做-木耳拌洋葱的做法")
- “黑木耳拌洋葱第一次嘗試這樣的做法，吃起來還不錯”食材明細主料黑木耳（一把）洋葱（半個）輔料青蒜（兩棵）蒜（兩瓣）鹽（一茶匙）生抽（一勺）白醋（適量）雞精（少許）原味（口味）未知（難度）木耳拌洋葱的做法步驟1、黑木耳提前泡軟，洗淨2、洋葱，青蒜，蒜，分別切好3、鍋內燒開水，放入黑木耳焯熟，然後撈出瀝乾水分4...
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![涼拌西蘭花木耳的做法 【蘭州】涼拌西蘭花木耳 涼拌西蘭花木耳怎麼做]( "涼拌西蘭花木耳的做法 【蘭州】涼拌西蘭花木耳 涼拌西蘭花木耳怎麼做")
- “西蘭花和黑木耳都有防癌抗癌的功效，營養價值都非常高，黑木耳做涼拌菜可以避免高温加熱中營養的流失，比熱炒、燉菜營養價值更高。”食材明細主料西蘭花（1小個）黑木耳（適量）胡蘿蔔（適量）輔料生抽（1大勺）鹽（少許）蒜（3瓣）香油（少許）蘋果醋（1大勺）白糖（適量）橄欖油（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡...
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![西蘭花拌小木耳怎麼做-西蘭花拌小木耳的做法]( "西蘭花拌小木耳怎麼做-西蘭花拌小木耳的做法")
- “西蘭花的營養全面，且具有防癌抗癌的功效。小木耳能清理消化道，清胃滌腸，減少食物脂肪的吸收，能起到減肥作用！炎熱的夏天來上這麼一道小菜，也是美美滴.....”食材明細主料西蘭花（適量）野生小木耳（一把）輔料葱（2小段）姜（2·3片）蒜（3瓣）花椒（一小撮）大料（2個）孜然（半小把）蒜末（拌菜）（適量）生抽（拌菜）（適...
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![洋葱木耳拌荷蘭黃瓜怎麼做-洋葱木耳拌荷蘭黃瓜的做法]( "洋葱木耳拌荷蘭黃瓜怎麼做-洋葱木耳拌荷蘭黃瓜的做法")
- “酸辣爽口。”食材明細主料洋葱（適量）木耳（適量）荷蘭黃瓜（一根）調料鹽（適量）生抽（適量）米醋（適量）香油（適量）辣椒油（適量）酸辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）洋葱木耳拌荷蘭黃瓜的做法步驟1、荷蘭黃瓜拍一下，切小段。2、洋葱切小塊，這個洋葱微辣，甜脆，不用浸泡。3、泡發焯過水的木耳。4、洋葱...
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![冷拌西蘭花梗的做法 西蘭花一“花”二吃---冷拌西蘭花梗 冷拌西蘭花梗怎麼做]( "冷拌西蘭花梗的做法 西蘭花一“花”二吃---冷拌西蘭花梗 冷拌西蘭花梗怎麼做")
- “今天給大家説説西蘭花的梗西蘭花梗食之無味棄之可惜？抱歉，你錯了！把外皮削掉，西蘭花梗也可以成為下飯的好菜！而且西蘭花梗富含維生素c和鉀，也是一個維生素炸彈呢！”食材明細主料西蘭花梗（適量）輔料生抽（適量）白糖（適量）鎮江香醋（適量）鹹鮮（口味）醃（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）冷拌西蘭花梗的...
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![熗拌木耳西蘭花怎麼做-熗拌木耳西蘭花的做法]( "熗拌木耳西蘭花怎麼做-熗拌木耳西蘭花的做法")
- “外婆去的早，但在記憶裏，只要我説餓，外婆就會燃起灶火。一年四季裏的熗拌菜，外婆做的遊刃有餘、花樣百出。金燦燦的菜籽油總是勾着我的鼻子走，外婆笑着説我就是上燈台的小老鼠，那時候我和外婆在一起的幸福就是聽到油熗葱蒜的噼裏啪啦，和盯着油熗上葱蒜時溢氣的泡沫。而外婆的幸...
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![西蘭花拌木耳怎麼做-西蘭花拌木耳的做法]( "西蘭花拌木耳怎麼做-西蘭花拌木耳的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）木耳（適量）輔料花生米（適量）調料芝麻油（適量）鹽（適量）生抽（適量）食用油（幾滴）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花拌木耳的做法步驟1、西蘭花洗淨切成小塊備用。2、木耳提前泡發好洗淨備用。3、鍋中加水燒開，下木耳加適量鹽先煮一分鐘，再放入西蘭花，滴幾滴油...
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![西蘭花拌黑木耳怎麼做-西蘭花拌黑木耳的做法]( "西蘭花拌黑木耳怎麼做-西蘭花拌黑木耳的做法")
- “黑木耳含有大量的碳水化合物、蛋白質、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素等營養物質，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血之功效，常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。。。”食材明細主料西蘭花（125克）黑木耳（10克）輔料鹽（適量）醬油（適量）芝麻油（適量）清淡（口味）拌（工藝）數小時（耗時）普通（難...
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![荷蘭豆洋葱拌木耳怎麼做-荷蘭豆洋葱拌木耳的做法]( "荷蘭豆洋葱拌木耳怎麼做-荷蘭豆洋葱拌木耳的做法")
- “夏日爽口涼拌小菜。”食材明細主料荷蘭豆（適量）洋葱（適量）木耳（適量）輔料鹽（適量）生抽（適量）陳醋（適量）香油（適量）小米辣（半個）胡蘿蔔（一片）鹹鮮（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）荷蘭豆洋葱拌木耳的做法步驟1、荷蘭豆洗淨改刀。2、適量水燒開，焯至斷生撈出過涼。3、焯過荷蘭豆的水把木耳焯一...
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![涼拌木耳西蘭花怎麼做-涼拌木耳西蘭花的做法]( "涼拌木耳西蘭花怎麼做-涼拌木耳西蘭花的做法")
- 食材明細主料木耳（適量）西蘭花（一個）輔料蒜（兩瓣）紅椒（一點點）鹽（適量）麻油（適量）涼拌生抽（適量）葱花（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼拌木耳西蘭花的做法步驟1、鍋裏倒入清水倒入西蘭花放一點點鹽焯水，木耳泡發洗乾淨用開水燙一下。2、西蘭花木耳放碗裏放入鹽，生抽，醋，麻油拌一下。...
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![涼拌西蘭花木耳怎麼做-涼拌西蘭花木耳的做法]( "涼拌西蘭花木耳怎麼做-涼拌西蘭花木耳的做法")
- “減脂涼拌西蘭花木耳小姐姐們都愛吃的西蘭花做法來嘍西蘭花中含有蛋白質、膳食纖維能夠健胃消食吃了還可以美白吶所以女孩子一定要多吃呀教程食材西蘭花木耳醬油耗油香油香醋鹽雞精辣椒油芥末油（不喜歡不放）製作西蘭花洗淨掰成小塊木耳提前泡好撕小塊鍋中燒水水開下入西蘭...
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![家常洋葱炒西蘭花梗如何做簡單又好吃]( "家常洋葱炒西蘭花梗如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘洋葱不僅作為一種食材使食物入味，還有預防癌症的功效價值。而西蘭花是處於愛美瘦身期間人士經常食用的蔬菜，二者相搭配就產生了今天要介紹的菜品--洋葱炒西蘭花梗，這道菜十分的營養健康，做起來也能夠快速上手...
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![洋葱拌木耳怎麼做-洋葱拌木耳的做法]( "洋葱拌木耳怎麼做-洋葱拌木耳的做法")
- 食材明細主料洋葱（半個）輔料木耳（適量）調料生抽（1匙）醋（1匙）香油（少許）原味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）洋葱拌木耳的做法步驟1、洋葱切絲放碗裏。2、木耳泡發後用開水焯一下。3、放入生抽，醋，香油拌均勻即可。4、成品圖。...
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![木耳拌西蘭花的做法 【粵菜】木耳拌西蘭花 木耳拌西蘭花怎麼做]( "木耳拌西蘭花的做法 【粵菜】木耳拌西蘭花 木耳拌西蘭花怎麼做")
- “夏天最喜歡涼爽的涼拌菜了，尤其是這款【木耳拌西蘭花】可是我的最愛了，上座率很高的菜呢，今天分享給大家，希望大家喜歡！木耳拌西蘭花特點：顏色好看營養豐富清爽可口清理腸胃”食材明細主料西蘭花（一個350克左右）輔料木耳（20克）胡蘿蔔（胡蘿蔔）配料食鹽（適量）糖（半勺）生抽（半勺）醋（少許）雞精（...
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![香拌西蘭花梗的做法 【爽口涼菜】巧吃西蘭花梗---香拌西蘭花梗 香拌西蘭花梗怎麼做]( "香拌西蘭花梗的做法 【爽口涼菜】巧吃西蘭花梗---香拌西蘭花梗 香拌西蘭花梗怎麼做")
- “很多時候，我們吃西蘭花，梗子都不怎麼吃，其實梗子吃起來更脆爽呢，自從第一次吃了西蘭花梗做的菜，就愛上了。不管是炒着吃還是伴着吃，我都很喜歡。那日去市場看見西蘭花梗子一袋子一元，做了兩個菜，一個臘腸炒西蘭花梗，一個就是今天這個【香拌西蘭花梗】，我想喜歡吃西蘭花的人，也可以...
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![蒜蓉西蘭花拌木耳的做法 【山東】蒜蓉西蘭花拌木耳 蒜蓉西蘭花拌木耳怎麼做]( "蒜蓉西蘭花拌木耳的做法 【山東】蒜蓉西蘭花拌木耳 蒜蓉西蘭花拌木耳怎麼做")
- “超級爽口又營養的一道菜。”食材明細主料西蘭花（1個）幹木耳（5克）生抽（2勺）輔料大蒜（1頭）花生油（40克）鹽（半勺）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）蒜蓉西蘭花拌木耳的做法步驟1、西蘭花掰小朵，用鹽水泡半小時後沖洗乾淨2、幹木耳提前泡發去根部洗乾淨3、鍋中燒開水放入西蘭花汆燙1分鐘...
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![洋葱木耳拌西蘭花怎麼做-洋葱木耳拌西蘭花的做法]( "洋葱木耳拌西蘭花怎麼做-洋葱木耳拌西蘭花的做法")
- “酸辣爽口。”食材明細主料洋葱（半個）木耳（適量）西蘭花（適量）輔料香菜（適量）小米椒（一個）調料鹽（適量）生抽（適量）米醋（適量）香油（適量）辣椒油（適量）酸辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）洋葱木耳拌西蘭花的做法步驟1、洋葱切小塊。2、泡發焯過水的木耳。3、西蘭花掰小朵。4、鍋裏適量水燒開，西蘭...
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![清新西蘭花拌木耳的做法 【山東】清新西蘭花拌木耳 清新西蘭花拌木耳怎麼做]( "清新西蘭花拌木耳的做法 【山東】清新西蘭花拌木耳 清新西蘭花拌木耳怎麼做")
- “春節期間吃多了大魚大肉，想來一道解油膩菜，木耳自然是上選，三朵木耳肉質厚軟，清爽和Q彈的口感，搭配了西蘭花，清清淡淡，吃多了油膩膩的年菜宴席，大家肯定會更加喜歡這樣的清爽口感。西蘭花營養元素含量豐富，能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質。”食材明細主料幹木耳（15...
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![西蘭花梗木耳拌蝦仁怎麼做-西蘭花梗木耳拌蝦仁的做法]( "西蘭花梗木耳拌蝦仁怎麼做-西蘭花梗木耳拌蝦仁的做法")
- “酸辣爽口。”食材明細主料西蘭花梗（適量）木耳（適量）蝦（適量）調料小米椒（一個）蒜蓉（適量）鹽（適量）生抽（適量）米醋（適量）香油（適量）紅油（適量）酸辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花梗木耳拌蝦仁的做法步驟1、蝦去頭去殼去蝦線，剪成小段洗一下。2、摘下來的西蘭花梗，個人覺得，比西蘭花口感更脆...
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![西蘭花洋葱拌牛肉怎麼做-西蘭花洋葱拌牛肉的做法]( "西蘭花洋葱拌牛肉怎麼做-西蘭花洋葱拌牛肉的做法")
- “微辣，鹹香，營養健康。”食材明細主料西蘭花（適量）洋葱（適量）醬牛肉（一小塊）輔料鹽（一點點）生抽（適量）陳醋（一點點）香油（適量）小米辣（一個）微辣（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花洋葱拌牛肉的做法步驟1、西蘭花掰小朵，洗淨。2、開水焯至變綠。3、撈出過涼水。4、洋葱切寬絲。5、西蘭花和...
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![西蘭花拌洋葱怎麼做-西蘭花拌洋葱的做法]( "西蘭花拌洋葱怎麼做-西蘭花拌洋葱的做法")
- “這是一道清爽去脂的養生菜。利好的西蘭花搭配蔬菜皇后洋葱。焯水後，加不多的調味品，拌一拌即可享用。很快手，卻不失營養與健康。”食材明細主料西蘭花（300g）洋葱（80g）調料芝麻油（適量）鹽（適量）清淡（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花拌洋葱的做法步驟1、西蘭花撕成小朵洗乾淨，用冷...
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![洋葱拌木耳的做法 冰鎮爽口洋葱拌木耳 洋葱拌木耳怎麼做]( "洋葱拌木耳的做法 冰鎮爽口洋葱拌木耳 洋葱拌木耳怎麼做")
- “簡單的做法，不一樣的口味。非常適合夏天吃的菜。”食材明細主料洋葱（1個）木耳（適量）輔料白糖（適量）白醋（適量）鹽（適量）花椒（適量）幹辣椒（適量）食用油（適量）姜（適量）葱（適量）微辣（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）洋葱拌木耳的做法步驟1、洋葱切細絲，加入鹽，白糖，姜，白醋拌好，蓋上保鮮模放入冰箱冷藏。...
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![木耳拌西蘭花怎麼做-木耳拌西蘭花的做法]( "木耳拌西蘭花怎麼做-木耳拌西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）木耳（適量）輔料芝麻油（適量）鹽（適量）千禾醬油（適量）食用油（幾滴）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）木耳拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花用淡鹽水浸泡十分鐘清洗乾淨，切成小塊備用。2、木耳提前泡發好備用。3、鍋內加入清水燒開，下木耳，鹽先煮一分鐘。4、放入西蘭花...
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![洋葱木耳拌荷蘭豆怎麼做-洋葱木耳拌荷蘭豆的做法]( "洋葱木耳拌荷蘭豆怎麼做-洋葱木耳拌荷蘭豆的做法")
- 食材明細主料木耳（5g）荷蘭豆（200g）輔料洋葱（50g）調料生抽（1匙）醋（1匙）香油（少許）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）洋葱木耳拌荷蘭豆的做法步驟1、木耳提前用水泡發，荷蘭豆洗淨掰斷。2、荷蘭豆用開水焯半分鐘。3、接着放入木耳燙一下撈出來過涼水。4、瀝乾水份，洋葱切絲。5、木耳洋葱荷...
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味味甜
