![雙耳西蘭花的做法 排毒減脂---雙耳西蘭花 雙耳西蘭花怎麼做]( "雙耳西蘭花的做法 排毒減脂---雙耳西蘭花 雙耳西蘭花怎麼做")
- “黑木耳、銀耳的營養價值和功效太多了。我印象最深的就是黑木耳含維生素K，能排除我們平時吃或吸入體內的粉塵、纖維等。常吃可以提高免疫力，但孕婦不宜多吃。銀耳又叫白木耳，是一種植物性膠質菌類。常食銀耳可以滋陰、潤膚、保肝，也就是排毒養顏。”食材明細主料西蘭花（400g...
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![木耳西蘭花怎麼做-木耳西蘭花的做法]( "木耳西蘭花怎麼做-木耳西蘭花的做法")
- “黑木耳和西蘭花都是營養豐富的保健食材，二者搭配烹製的素菜佳餚，深受喜愛。烹製方法一般多以炒製為主。這道“木耳西蘭花”我選擇了澆汁的方法，成品菜餚會更入味一些。”食材明細主料泡發黑木耳（100克）西蘭花（500克）輔料蒜（適量）油（少許）鹽（6克）蠔油（10克）水澱粉（適量）清淡（口味）燒（工藝）廿...
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![西蘭花平菇雙拼怎麼做-西蘭花平菇雙拼的做法]( "西蘭花平菇雙拼怎麼做-西蘭花平菇雙拼的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1個）平菇（1斤）輔料蒜（適量）油（適量）薑片（適量）耗油（適量）葱花（適量）孜然（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花平菇雙拼的做法步驟1、平菇撕片。2、放到開水裏焯。3、鍋中燒開水，防油鹽。4、焯熟西蘭花。5、處理好的食材。6、鍋中加油薑片和蒜末。7、放入平菇翻炒。8、...
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![西蘭花炒雙耳怎麼做-西蘭花炒雙耳的做法]( "西蘭花炒雙耳怎麼做-西蘭花炒雙耳的做法")
- “西蘭花營養豐富，抗氧化效果一級棒，不論是素炒還是涼拌，味道都不錯，黑木耳排毒，銀耳滋養，合在一起自然是好處多多，這道西蘭花炒雙耳，做法簡單，顏色好看，味道可口，低脂健康，端上餐桌肯定受歡迎～”食材明細主料西蘭花（一顆）黑木耳（一把）銀耳（半朵）輔料葱花（少許）蒜末（適量）食用油（適量）清水（適量）生抽...
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![西蘭花燴雙色蛋怎麼做-西蘭花燴雙色蛋的做法]( "西蘭花燴雙色蛋怎麼做-西蘭花燴雙色蛋的做法")
- “西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃。西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、...
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![蠔油雙菇西蘭花怎麼做-蠔油雙菇西蘭花的做法]( "蠔油雙菇西蘭花怎麼做-蠔油雙菇西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1棵）平菇（約250克）香菇（幾朵）輔料蠔油（1大勺）生抽（適量）葱（少許）鹽（適量）清水（半碗）姜（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蠔油雙菇西蘭花的做法步驟1、西蘭花掰成小朵，洗淨。2、鍋裏坐水燒開，加點油和鹽，下西蘭花焯熟，撈出過涼水備用。3、平菇和香菇分別洗淨，平菇撕條，香...
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![木耳拌西蘭花怎麼做-木耳拌西蘭花的做法]( "木耳拌西蘭花怎麼做-木耳拌西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）木耳（適量）輔料芝麻油（適量）鹽（適量）千禾醬油（適量）食用油（幾滴）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）木耳拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花用淡鹽水浸泡十分鐘清洗乾淨，切成小塊備用。2、木耳提前泡發好備用。3、鍋內加入清水燒開，下木耳，鹽先煮一分鐘。4、放入西蘭花...
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![白耳西蘭花怎麼做-白耳西蘭花的做法]( "白耳西蘭花怎麼做-白耳西蘭花的做法")
- “西蘭花屬於高纖維蔬菜，營養豐富而全面，常吃有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效，科學研究稱，常吃西蘭花提高人體免疫功能，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。銀耳能潤肺生津，滋陰降火，益氣和血，補腦健心，對高血壓、血管硬化等症尤為適宜。枸杞富含粗蛋...
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![西蘭花拌雙耳怎麼做-西蘭花拌雙耳的做法]( "西蘭花拌雙耳怎麼做-西蘭花拌雙耳的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）木耳（適量）胡蘿蔔（適量）銀耳（適量）輔料蒜末（適量）葱末（適量）鹽（適量）蠔油（適量）清淡（口味）拌（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西蘭花拌雙耳的做法步驟1、西蘭花洗淨，用鹽水泡十分鐘，然後鍋中燒開水焯熟，盛出來控水備用2、泡發木耳和銀耳，洗淨後用開水焯熟控水備用3、胡蘿蔔切絲...
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![蒜茸雙耳西蘭花怎麼做-蒜茸雙耳西蘭花的做法]( "蒜茸雙耳西蘭花怎麼做-蒜茸雙耳西蘭花的做法")
- “什麼？！你不愛吃西蘭花？什麼？！你不愛吃木耳？！什麼？！你不愛吃銀耳？！但是！今天我做的這道蒜茸雙耳西蘭花保證你會愛吃！不知道大家有沒有這種經驗，炒西蘭花的時候，只要一放鹽利馬出湯，勾芡吧雖然好看，但是口味又欠佳，我也一直被這個問題困擾着，不吃西蘭花好了！可是西蘭花是抗癌大王，怎麼可能不吃...
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![雙菇炒西蘭花的做法 兒子喜歡吃的——【雙菇炒西蘭花】 雙菇炒西蘭花怎麼做]( "雙菇炒西蘭花的做法 兒子喜歡吃的——【雙菇炒西蘭花】 雙菇炒西蘭花怎麼做")
- “蟹味菇：含有豐富維生素和17種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸的含量高於一般菇類，有助於青少年益智增高，抗癌、降低膽固醇。特別是子實體（即根以上部分）的提取物具有多種生理活性成份。其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增強免疫力，促進抗體形成抗氧化成分能延緩衰老、美容等等。真姬菇子...
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![西蘭花炒木耳怎麼做-西蘭花炒木耳的做法]( "西蘭花炒木耳怎麼做-西蘭花炒木耳的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）黑木耳（適量）胡蘿蔔（適量）輔料蒜末（少許）調料油（少許）蠔油（少許）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒木耳的做法步驟1、西蘭花摘成小朵，泡洗乾淨。2、蒜末，胡蘿蔔切成花型。3、泡發好的黑木耳撕成小塊。4、電煮鍋裏水燒開，先放黑木耳，胡蘿蔔花焯水兩分鐘再...
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![蘭花雙耳炒蛋怎麼做-蘭花雙耳炒蛋的做法]( "蘭花雙耳炒蛋怎麼做-蘭花雙耳炒蛋的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1棵）銀耳（2朵）黑木耳（1把）雞蛋（1個）輔料蒜（2瓣）配料油（2茶匙）鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）蘭花雙耳炒蛋的做法步驟1、準備好食材。2、銀耳、黑木耳提前泡發，洗淨；蒜切末。西蘭花掰小朵，洗淨。3、西蘭花、雙耳分別入開水焯一會，撈起過涼水，瀝乾水分備用。4、...
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![木耳炒西蘭花怎麼做-木耳炒西蘭花的做法]( "木耳炒西蘭花怎麼做-木耳炒西蘭花的做法")
- “工作和生活節奏快的人，每天時間都很緊，來不及七葷八素，一個簡單的小炒，簡單美味。”食材明細主料西蘭花（1顆）木耳（1把）輔料葱花（適量）蒜片（適量）胡蘿蔔片（適量）調料鹽（適量）生抽（適量）蠔油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）木耳炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花切小朵，洗淨。水燒開加入油...
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![雙耳炒西蘭花如何做簡單又好吃]( "雙耳炒西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:2分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘主料西蘭花：半顆木耳：一小把銀耳：一小把胡蘿蔔：半根輔料葱花：少許生抽：1勺耗油：1勺鹽：少許具體步驟1.將西蘭花、泡發好的木耳、銀耳撕成小朵，胡蘿蔔切菱形片，焯水後待用。2.起火放油，用小火將葱花爆香，放入焯過水的材...
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![西蘭花雙雞怎麼做-西蘭花雙雞的做法]( "西蘭花雙雞怎麼做-西蘭花雙雞的做法")
- 食材明細主料西蘭花（135克）雞胸肉（150克）雞蛋（2只）調料料酒（適量）生抽（適量）鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）一小時（耗時）高級（難度）西蘭花雙雞的做法步驟1、食材：西蘭花（已掰成小朵在鹽水中浸泡30分鐘清洗）、雞胸肉（已清洗切成小塊）、雞蛋。2、在雞胸肉里加適量的料酒。3、加適量的生抽。4、加適量的...
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![西蘭花拌木耳怎麼做-西蘭花拌木耳的做法]( "西蘭花拌木耳怎麼做-西蘭花拌木耳的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）木耳（適量）輔料花生米（適量）調料芝麻油（適量）鹽（適量）生抽（適量）食用油（幾滴）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花拌木耳的做法步驟1、西蘭花洗淨切成小塊備用。2、木耳提前泡發好洗淨備用。3、鍋中加水燒開，下木耳加適量鹽先煮一分鐘，再放入西蘭花，滴幾滴油...
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![雙色西蘭花怎麼做-雙色西蘭花的做法]( "雙色西蘭花怎麼做-雙色西蘭花的做法")
- “用心。做好每個菜！”食材明細主料西蘭花（1個）魷魚（適量）蝦仁（適量）輔料胡蘿蔔（適量）鹽（適量）味精（適量）雞精（適量）鹹鮮（口味）氽（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）雙色西蘭花的做法步驟1、鮮魷魚切花刀，鮮蝦去殼在背部切一刀。焯水待用。2、西蘭花下成一朵一朵的。焯水。像倒扣鹽菜肉一樣，每一朵都放...
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![西蘭花雙菇炒蝦仁怎麼做-西蘭花雙菇炒蝦仁的做法]( "西蘭花雙菇炒蝦仁怎麼做-西蘭花雙菇炒蝦仁的做法")
- 食材明細主料袋裝蝦仁（300克）西蘭花（1個）白玉菇（1把）蟹味菇（1把）輔料食用油（2勺）食鹽（半勺）生抽（1勺）料酒（1勺）雞精（1勺）鹹鮮（口味）炒（工藝）三刻鐘（耗時）普通（難度）西蘭花雙菇炒蝦仁的做法步驟1、準備食材：西蘭花，白玉菇，紅線椒，袋裝蝦仁，蟹味菇（我忘了將蒜瓣放於其中，實在對不起）。2、西蘭花用手掰碎放於鍋...
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![西蘭花木耳怎麼做-西蘭花木耳的做法]( "西蘭花木耳怎麼做-西蘭花木耳的做法")
- “西蘭花和黑木耳是清腸排毒的好幫手，黑木耳對身體的養生保健功能很多。黑木耳不僅美容養顏，還可以吸附腸道的毒素，排出體外，還能養腎，烏髮疏通血管。。”食材明細主料西蘭花（1顆500克）黑木耳（適量）蒜香醬油（2湯匙）五香辣椒油（1湯匙）焯水用鹽（適量）油（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難...
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![西蘭花拌雙耳粉絲怎麼做-西蘭花拌雙耳粉絲的做法]( "西蘭花拌雙耳粉絲怎麼做-西蘭花拌雙耳粉絲的做法")
- “涼拌菜清涼口，西蘭花營養豐富，黑木耳清腸減肥，是一款深受喜愛的家常涼菜”食材明細主料:、西蘭花、黑木耳、銀耳、粉絲西蘭花（一個）銀耳（適量）粉絲（適量）黑木耳（適量）輔料鹽（適量）香油（適量）辣椒油（適量）蒜末（適量）味精（適量）麻油（適量）醋（適量）生抽（適量）麻辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花...
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![涼拌西蘭花木耳的做法 【蘭州】涼拌西蘭花木耳 涼拌西蘭花木耳怎麼做]( "涼拌西蘭花木耳的做法 【蘭州】涼拌西蘭花木耳 涼拌西蘭花木耳怎麼做")
- “西蘭花和黑木耳都有防癌抗癌的功效，營養價值都非常高，黑木耳做涼拌菜可以避免高温加熱中營養的流失，比熱炒、燉菜營養價值更高。”食材明細主料西蘭花（1小個）黑木耳（適量）胡蘿蔔（適量）輔料生抽（1大勺）鹽（少許）蒜（3瓣）香油（少許）蘋果醋（1大勺）白糖（適量）橄欖油（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡...
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![木耳拌西蘭花的做法 【粵菜】木耳拌西蘭花 木耳拌西蘭花怎麼做]( "木耳拌西蘭花的做法 【粵菜】木耳拌西蘭花 木耳拌西蘭花怎麼做")
- “夏天最喜歡涼爽的涼拌菜了，尤其是這款【木耳拌西蘭花】可是我的最愛了，上座率很高的菜呢，今天分享給大家，希望大家喜歡！木耳拌西蘭花特點：顏色好看營養豐富清爽可口清理腸胃”食材明細主料西蘭花（一個350克左右）輔料木耳（20克）胡蘿蔔（胡蘿蔔）配料食鹽（適量）糖（半勺）生抽（半勺）醋（少許）雞精（...
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![西蘭花還能這樣做-西蘭花脆雙耳]( "西蘭花還能這樣做-西蘭花脆雙耳")
- 西蘭花是我們日常生活中常見的一種蔬菜，在市場上一年四季都有，其花苞和梗部都可以食用，味道清新，營養價值高，深受人們喜愛。西蘭花做法多樣，可清炒可醃製，美味可口，老少皆宜，下面就向大家介紹幾種西蘭花的做法，有興趣的小夥伴來學習一下吧。一、西蘭花脆雙耳食材：西蘭花、黑木耳、銀...
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![西蘭花炒雙耳如何做簡單又好吃]( "西蘭花炒雙耳如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘西蘭花炒雙耳，這是由清一色的蔬菜組成的營養可謂十分的高，雙耳是指黑木耳和銀耳，兩者中間都包含了豐富的營養素，可以抵抗很多疾病，對人體的機能有很大的幫助，十分值得我們去品嚐，而且西蘭花中的營養成分更高了。...
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味味甜
