![低脂能量餐怎麼做-低脂能量餐的做法]( "低脂能量餐怎麼做-低脂能量餐的做法")
- 食材明細主料生菜（1顆）番茄（1個）牛肉（若干）雞蛋（1個）輔料玉米油（少量）生抽（根據個人口味）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）低脂能量餐的做法步驟1、生菜過開水，切碎待用。2、番茄用開水燙一下，剝皮待用。3、牛肉是前一晚做的電飯煲版滷牛肉，加熱。4、食材切碎，加入適量生抽。5、少量玉米...
- 22785
![這些食物低脂又營養-減肥早餐吃什麼熱量低]( "這些食物低脂又營養-減肥早餐吃什麼熱量低")
- 當今時代減肥是永恆的話題，各種減肥方法層出不窮，很多人從飲食上下手，寄希望於改變飲食輕鬆減脂，但是既要吃的有營養又要瘦下來是需要一些心思的。一天之計在於晨，早餐是對人最重要的一頓飯，下面小編就告訴大家減肥早餐吃什麼熱量低，哪些食物即低脂又有營養。減肥早餐吃什麼熱量...
- 30739
![燕麥餅的做法 低脂能量燕麥餅 燕麥餅怎麼做]( "燕麥餅的做法 低脂能量燕麥餅 燕麥餅怎麼做")
- “燕麥有着抗皺抗氧化、美白祛斑、保濕潤膚、滋潤護髮等多種美容功效。對於上班族來説，是一種兼顧營養又不發胖的健康食品。這款低脂燕麥餅中為了豐富味道和口感，還添加了果乾，如葡萄乾、蔓越莓幹、黑加侖幹、果仁。如果為了達到更加低熱的效果，可以在果乾中減少相對熱量高的...
- 12841
![低脂能量棒的做法 低脂能量棒，上班健康零食 低脂能量棒怎麼做]( "低脂能量棒的做法 低脂能量棒，上班健康零食 低脂能量棒怎麼做")
- “對於白領來説，抽屜肯定不能少了一堆零食，因為它能提供能量，讓上班族的大腦更清醒，所以一款健康又能補充能量的零食尤為重要。”食材明細主料低筋麪粉（130g）輔料糖粉（30g）雞蛋（1只）黃油（10g）清淡（口味）烤（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂能量棒的做法步驟1、將黃油軟化，加入雞蛋和糖粉，均勻攪...
- 28836
![讓你又能吃又能搜-低熱量晚餐食譜]( "讓你又能吃又能搜-低熱量晚餐食譜")
- 女性對自己的身材是很在意的，常常利用各種不同的辦法來達到減肥的目的，但一日三餐，對於女性的身體有着很大的影響，而只有科學合理的飲食才能保證我們的身材窈窕，下面小編給大家分享一些適合晚餐的食物，一起來看下。幫助你健康的減肥。低熱量晚餐食譜，讓你又能吃又能搜正在減肥的...
- 7138
![早餐吃什麼熱量低]( "早餐吃什麼熱量低")
- 早餐吃什麼熱量低，早餐對於人們來説是必不可少的一餐，必需營養充足。穀類豆類含有豐富的碳水化合物，能讓大家有飽腹感，同時，果蔬含有豐富的維生素A與維生素C，美美容養顏，高水分低脂肪，是早餐的首選哦。怎麼吃早餐才能既養生健康又能減肥美體呢，讓小編才告訴大家吧。早餐吃什麼熱量...
- 19876
![低脂餐怎麼做-低脂餐的做法]( "低脂餐怎麼做-低脂餐的做法")
- 食材明細主料雞蛋（兩個）芝麻丸（兩顆）輔料包菜（適量）調料油（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂餐的做法步驟1、包菜洗淨切成絲。2、平底鍋預熱入油燒熱，磕入雞蛋煎熟。3、放入包菜翻炒均勻。4、加鹽調味即可。5、依次盛入盤中。6、搭配一杯拿鐵。7、放入兩顆芝麻丸，...
- 20561
![低脂素餃時蔬餐怎麼做-低脂素餃時蔬餐的做法]( "低脂素餃時蔬餐怎麼做-低脂素餃時蔬餐的做法")
- 食材明細主料素餃子（適量）輔料雞蛋（一個）西蘭花（適量）小番茄（適量）調料胡椒粉（適量）清淡（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）低脂素餃時蔬餐的做法步驟1、小番茄和西蘭花備用。2、素餃子備用。3、小番茄改刀，雞蛋提前蒸好。4、西蘭花用鹽水浸泡一會兒沖洗乾淨。5、餃子入開水鍋中煮熟。6、...
- 8366
![自制低卡養顏能量棒-能量棒]( "自制低卡養顏能量棒-能量棒")
- “減肥減的太快，皮膚有點鬆，每天又要補充適量的優質脂肪，就想到了做這個能量棒，一舉多得。因為紅棗夠甜了，所以沒有加糖，建議各位用紅棗來調甜度放棄糖。”食材明細主料阿膠片（60g）輔料黃酒（40ml）和田大棗（120g）核桃（40g）碧根果（10g）腰果（50g）巴旦木（50g）麩皮（50g）甜味（口味）其他（工藝）數天（耗時）普通...
- 30569
![全素低脂早餐的做法 全素低脂早餐～ 全素低脂早餐怎麼做]( "全素低脂早餐的做法 全素低脂早餐～ 全素低脂早餐怎麼做")
- 食材明細主料豆腐（6片）南瓜（三塊）西蘭花（五朵）香菇（2個）山藥（一節）雞蛋（一個）輔料菠菜（兩棵）火龍果（5分之1個）清淡（口味）蒸（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）全素低脂早餐的做法步驟1、山藥南瓜雞蛋，一睜眼就放入蒸鍋～然後可以去洗漱啦。我是前一天晚上準備好食材的，洗乾淨，用保鮮膜裹起來，放入冰箱。2、這...
- 32284
![能量早餐的做法 能量早餐#肉食.葷菜# 能量早餐怎麼做]( "能量早餐的做法 能量早餐#肉食.葷菜# 能量早餐怎麼做")
- 食材明細主料牛排（150克）雞蛋（1個）輔料肉包（2個）櫻桃（100克）酸奶（1杯）醬香（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）能量早餐的做法步驟1、準備原材料朋友送的半成品煨制好的牛排還配搭醬料包，雞蛋備用。2、鍋中倒入少許油放上模具打入一個雞蛋煎制八分熟。3、鍋中倒入油放入牛排中火煎起來。4...
- 4227
![減肥低脂餐怎麼做-減肥低脂餐的做法]( "減肥低脂餐怎麼做-減肥低脂餐的做法")
- “青春期的兒子很善變！吵吵着要減肥！今午餐來一個暖色調低脂餐，糊弄糊弄我可愛的少年！”食材明細主料金銀飯（適量）青蝦（適量）黃瓜（適量）胡蘿蔔（適量）輔料雞蛋（一個）芒果（適量）生菜（適量）清淡（口味）技巧（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）減肥低脂餐的做法步驟1、所需食材蒸熟備用。2、一碗金銀飯擺入盤中...
- 24433
![西蘭花低脂早餐怎麼做-西蘭花低脂早餐的做法]( "西蘭花低脂早餐怎麼做-西蘭花低脂早餐的做法")
- “西蘭花，雞蛋，胡蘿蔔的組合，低脂，健康，營養集於一體。”食材明細主料西蘭花（適量）雞蛋（1只）胡蘿蔔（少許）輔料橄欖油（少許）鹽（少許）蒜頭（1粒）清淡（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花低脂早餐的做法步驟1、西蘭花摘分成小朵放到鹽水中泡20分鐘。2、雞蛋洗乾淨放水煮熟備用。3、胡蘿蔔一小...
- 26467
![低脂低油法棍的做法 低脂低油法棍——減脂碳水好選擇 低脂低油法棍怎麼做]( "低脂低油法棍的做法 低脂低油法棍——減脂碳水好選擇 低脂低油法棍怎麼做")
- “在漫漫的減脂道路上，終於找到了一款既能滿足口欲又能很好幫助減脂的碳水——法棍！於是迫不及待的和大家分享，減脂期間不能過多攝入碳水這個大家都知道，但是，重點來了，敲黑板！！！不能一點都不吃碳水哦，否者低血糖和大腦反應遲鈍等將不請自來，關鍵是吃了多少量！！！法棍配方簡單，其中還含有...
- 18321
![低脂全麥餐包怎麼做-低脂全麥餐包的做法]( "低脂全麥餐包怎麼做-低脂全麥餐包的做法")
- 食材明細主料全麥餐包（一個）雞蛋（一個）輔料生菜（適量）番茄（適量）調料千島醬（適量）油（適量）醬香（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低脂全麥餐包的做法步驟1、生菜，番茄和雞蛋準備就緒。2、全麥餐包備用，能買也能做。3、鍋入油燒熱，磕入雞蛋。4、煎至兩面凝固即可。5、番茄切薄片備用。6、分別...
- 17931
![不僅好吃而且低脂低熱量的蠔油生菜圖解]( "不僅好吃而且低脂低熱量的蠔油生菜圖解")
- 第一次吃蠔油生菜是一個親戚過生日，他請客吃飯，在飯店裏吃到了這道菜，最開始還嫌棄，畢竟這道菜周圍都是大魚大肉，後來滿桌的葷菜都吃得差不多了，才嚐了這盤菜，結果沒想到這麼做出來的生菜比肉還好吃，還不怕長胖。主料生菜：三百克輔料蒜：五瓣生抽：兩勺蠔油：一勺清水：兩勺鹽：少許詳細步驟...
- 26412
![春日低脂餐怎麼做-春日低脂餐的做法]( "春日低脂餐怎麼做-春日低脂餐的做法")
- 食材明細主料雞胸肉（適量）鴨蛋（適量）甜豆角（適量）白果（適量）調料油（適量）鹽（適量）清淡（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）春日低脂餐的做法步驟1、甜豆角折去兩端、鴨蛋清洗乾淨。2、白果適量、雞胸肉解凍。3、鍋中水燒開，加點油和鹽，放入豆角和白果煮熟撈出。4、放入雞胸肉燒熟。5、撈出放...
- 20839
![低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯的做法 低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯㊙️黑椒牛肉飯 低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯怎麼做]( "低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯的做法 低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯㊙️黑椒牛肉飯 低脂低熱量黑胡椒牛肉蓋澆飯怎麼做")
- “做出一份好吃的蓋飯，主食選材也很重要，本方用的是金龍魚的稻穀鮮生，水和米的比例1：1✅蒸出來的米飯不硬不粘，剛剛好，米香十足，感覺不配菜就可以吃一小碗🈵具體詳細黑胡椒汁做法黑椒汁基本配比（洋葱碎，蒜末適量，蠔油一勺，番茄醬一勺，白糖一勺，老抽一丁點，生抽一勺，黃油一塊，黑胡椒碎適量...
- 22427
![營養低脂減肥餐怎麼做-營養低脂減肥餐的做法]( "營養低脂減肥餐怎麼做-營養低脂減肥餐的做法")
- “減肥，必須要搭配營養均衡，適當吃一些牛肉有利於身體健康的，今天給朋友們做一份營養低脂還健康的午餐。”食材明細主料牛排（100克）西蘭花（70克）胡蘿蔔（20克）芋頭（30克）輔料橄欖油（少許）鹽（少許）香蕉（1條）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養低脂減肥餐的做法步驟1、備食材:西蘭花切成小...
- 28887
![燕麥低脂能量棒的做法 土豆家～～【燕麥低脂能量棒】 燕麥低脂能量棒怎麼做]( "燕麥低脂能量棒的做法 土豆家～～【燕麥低脂能量棒】 燕麥低脂能量棒怎麼做")
- 食材明細主料燕麥（適量）小麥胚芽（適量）雞蛋（1顆）牛奶（適量）花生碎（適量）輔料紅糖（少量）清淡（口味）烤（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）燕麥低脂能量棒的做法步驟1、碗中加入：小麥胚芽。2、加入燕麥。3、加入一顆🥚雞蛋、堅果，加入適量牛奶，不能多，剛好可以成團就可以。4、放入烤箱180度預熱5分鐘，放入...
- 13689
![好吃低熱量的減肥餐！-熱量低的食物有哪些呢]( "好吃低熱量的減肥餐！-熱量低的食物有哪些呢")
- 我們都愛美，想要美美的身材；我們也都愛吃，想要美味的食物；我們還懶，想要簡簡單單不費事地解決飲食問題。你是不是也跟小編一樣，屬於這一類人呢？如果是，那麼你就要注意了，今天小編給大家介紹的兩道菜，就是大家的首選，好吃低熱量的減肥餐！我們現在都在講究養生，吃飯不能吃太飽，也不能吃熱...
- 22327
![雞脯肉煎蛋低脂餐怎麼做-雞脯肉煎蛋低脂餐的做法]( "雞脯肉煎蛋低脂餐怎麼做-雞脯肉煎蛋低脂餐的做法")
- 食材明細主料自制醃雞脯肉（一塊）雞蛋（一個）包菜（適量）輔料番茄（半塊）調料油醋汁（適量）清淡（口味）煎（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）雞脯肉煎蛋低脂餐的做法步驟1、一個雞蛋備用。2、雞脯肉提前醃製好。3、鍋預熱入油，磕入雞蛋煎熟。4、平底鍋預熱入油放入醃好的雞脯肉。5、多翻幾次確保熟透。6...
- 7150
![低脂鬆餅的做法 低脂早餐pancake 低脂鬆餅怎麼做]( "低脂鬆餅的做法 低脂早餐pancake 低脂鬆餅怎麼做")
- “這款pancake沒有加糖，我在這裏用的是一種稻米飲料做麪糊，大家平時用牛奶或者水就可以了。”食材明細主料雞蛋（1個）麪粉（300g）稻米飲料（90ml）輔料藍莓（適量）油（適量）甜味（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）低脂鬆餅的做法步驟1、準備食材。2、雞蛋打散加稻米飲料混合。3、加麪粉混合至沒...
- 4694
![能量早餐的做法 5.22日能量早餐 能量早餐怎麼做]( "能量早餐的做法 5.22日能量早餐 能量早餐怎麼做")
- “能量早餐：核桃全買麪包+紅腸+雞蛋沙拉+牛奶”食材明細主料核桃全麥麪包（一個）哈爾濱紅腸（一根）球生菜（三片）黃瓜（一根）番茄（半個）蘋果（一個）雞蛋（一隻）牛奶（兩杯）洋葱（少許）輔料大杏仁（五個）腰果（五個）配料酸乳酪沙拉醬（適量）白醋（適量）砂糖（適量）其他（口味）烤（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）能量早餐的做法步...
- 9954
![健康低脂早餐怎麼做-健康低脂早餐的做法]( "健康低脂早餐怎麼做-健康低脂早餐的做法")
- “遺傳因素對於長胖有着非常重要的作用。比如父母一方比較胖，造成後代發胖的概率比較高。老公家族有遺傳性肥胖症，現在孩子還小就微胖，真擔心隨着年齡的增長會長成一個大胖子。前些日子，一個認識了十幾年的朋友給我推薦了一款巧釜脱糖電飯煲，用它來做飯可以降低米飯中50%以上...
- 17967
味味甜
