![簡單易做的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "簡單易做的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料味精：適量糖：適量鹽：適量辣椒油：適量油：適量醋：適量具體步驟1.鍋裏放入涼水，把水燒開。2.水也燒開了，西蘭花也洗乾淨了，把西蘭花切成這樣大小。3.把切好的西蘭花放入燒開的水裏面燙熟，隔幾分鐘後...
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![「自創」涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "「自創」涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料花椒：適量雞精：適量鹽：適量油：適量南德：適量醋：適量生薑：適量紅彩椒：1個具體步驟1.西蘭花洗淨，掰成小朵再劈成2個，紅椒去籽切滾刀塊姜切薄片，花椒洗淨2.將水燒開，加少量油鹽，把西蘭花和紅椒焯熟撈出3...
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![「首發」涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "「首發」涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：500紫菜：20輔料芝麻油：適量鹽：適量櫻桃番茄：7個具體步驟1.西蘭花洗淨切小朵後對半切，用涼水泡20分鐘（花裏面容易藏蟲子，一定要泡哦）2.紫菜用熱開水泡開3.鍋裏燒開水，加適量鹽，食用油幾滴4.水開後下西蘭花...
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![「念念不忘」涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "「念念不忘」涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料幹腐竹：30銀耳：10西蘭花：300幹木耳：10輔料芝麻：適量醋：適量胡蘿蔔：適量香油：適量鹽：適量蒜：適量老乾媽：適量紅椒：適量具體步驟1.西蘭花掰小，洗淨焯水2.木耳、銀耳、腐竹泡發後焯下水3.所有焯水的蔬菜過兩三遍涼水，...
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![煲仔飯配涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "煲仔飯配涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料大米：適量西蘭花：適量土豆：適量平菇：適量臘腸：適量烤腸：適量輔料鹽：適量雞精：適量生抽：適量香油：適量蒜：適量食用油：適量具體步驟1.西蘭花切好洗淨2.鍋中加水水開後放入食用油鹽加入西蘭花一分鐘後撈出過涼3.加入...
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![最愛的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "最愛的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：130輔料香油：適量生抽：適量具體步驟1.西蘭花洗淨，掰成小朵。2.下開水中淖燙3分鐘。3.撈出晾涼。4.香油、生抽。5.將香油、生抽淋在西蘭花上，食用時拌勻即可。烹飪技巧1、將西蘭花洗淨掰成小朵用開...
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![易學涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "易學涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：350輔料辣椒粉：適量生薑：適量蒜頭：適量青椒：適量醬油：適量油：適量鹽：適量具體步驟1.西蘭花洗乾淨，從中間切好2.配料備好切碎3.在鍋中倒入適量的清水，大火開煮4.水開好倒入西蘭花5.再次煮開後，加入適量食...
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![健康美味的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "健康美味的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1顆輔料油：適量鹽：適量具體步驟1.準備好一顆西蘭花2.把西蘭花切成小塊3.切好的西蘭花倒入鍋裏清水煮一會4.加入適量鹽5.煮好後撈出裝盤6.另起一油鍋燒熱後澆在西蘭花上就可以啦烹飪技巧煮西蘭花...
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![爽口減肥菜 涼拌西蘭花 怎麼做-涼拌西蘭花 的做法 『家夏』涼拌西蘭花]( "爽口減肥菜 涼拌西蘭花 怎麼做-涼拌西蘭花 的做法 『家夏』涼拌西蘭花")
- “天氣熱了什麼都不想吃，正是減肥好時節。西蘭花絕對是一道減肥菜，不僅營養豐富，熱量還超低。中午不知道吃啥，想了想就做個涼拌西蘭花吧，清清腸道，準備迎接週末的大餐！”食材明細主料西蘭花（1個）蒜（適量）輔料鹽（適量）蠔油（適量）醬油（適量）糖（適量）醋（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼...
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![美味的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "美味的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300輔料調料：適量具體步驟1.準備西蘭花2.西蘭花掰開小塊，浸泡水裏3.西蘭花涼水下鍋4.焯水3分鐘左右5.撈出放入調料，攪拌均勻6.裝盤，涼拌西蘭花好了烹飪技巧西蘭花焯水加點鹽，顏色比較綠...
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![涼拌西蘭花的做法 送你一週燦爛好心情－－涼拌西蘭花 涼拌西蘭花怎麼做]( "涼拌西蘭花的做法 送你一週燦爛好心情－－涼拌西蘭花 涼拌西蘭花怎麼做")
- “新的一週又開始了，迎着明媚的陽光，燦爛上菜菜啦！送給大家一週燦爛好心情希望大家都如這西蘭花一樣美！”食材明細主料西蘭花（適量）輔料胡蘿蔔（適量）木耳（適量）配料葱花（適量）鹽（適量）雞精（適量）葱香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）高級（難度）涼拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花掰成小朵，用清水浸泡一下。2...
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![涼拌西蘭花的做法 夏日快手營養菜：涼拌西蘭花 涼拌西蘭花怎麼做]( "涼拌西蘭花的做法 夏日快手營養菜：涼拌西蘭花 涼拌西蘭花怎麼做")
- “炎炎夏日進廚房真的需要勇氣，看着一桌子的炒菜總是沒有胃口，不如來點涼拌菜。簡單快速的涼拌西蘭花，營養有簡單。炎炎夏日進廚房真的需要勇氣，看着一桌子的炒菜總是沒有胃口，不如來點涼拌菜。簡單快速的涼拌西蘭花，營養又簡單”食材明細主料西蘭花（500克）輔料胡蘿蔔（100克）配料蒸...
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![「家有大廚」涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "「家有大廚」涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：250輔料味極鮮：適量小葱：10雞精：適量鹽：適量生薑：10油：適量白糖：適量香醋：適量白鬍粉椒粉：適量具體步驟1.小葱、生薑洗淨，都切成末2.西蘭花洗淨，切成片3.焯水4.焯完水用冷水沖洗，瀝乾水分5.灑入白鬍胡椒粉6...
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![味道不錯的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "味道不錯的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：200輔料油：適量鹽：適量雞精：適量白糖：適量具體步驟1.西蘭花2.將西蘭花撕碎成小朵，水中浸泡五分鐘，因為我害怕有蟲，不記得聽誰説的花菜有蟲不知道真假，然後中午剩下的一點點玉米粒，我不打算浪費了也一併...
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![易做的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "易做的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：400青菜：300輔料蠔油：適量香油：適量調味品：適量鹽：適量辣椒油：適量具體步驟1.西蘭花一個2.青菜適量3.氽水4.氽水5.瀝水待用6.瀝水待用，7.取鍋不用開火，借鍋用用，將氽好水的西蘭花和青菜倒進鍋炒勻。8.加...
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![涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:45分鐘　　　　烹飪時間:22分鐘主料西蘭花：1黃蘿蔔：少許胡蘿蔔：少許輔料葱：少許姜：少許蒜末：少許醋：少許鹽：少許糖：少許蠔油：少許具體步驟1.西蘭花洗乾淨，掰成一朵朵。2.水燒開，放入西蘭花，煮的軟一些，因為給小孩吃。3.煮西蘭花的時候，把葱、姜、蒜切...
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![讓人懷念的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "讓人懷念的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1棵輔料油：適量鹽：適量味精：少許胡蘿蔔：適量生抽：少許香油：少許具體步驟1.原料。2.西蘭花掰成小朵洗淨，胡蘿蔔洗淨切片。3.焯西蘭花，時間不必太長，斷生即可。4.放入胡蘿蔔一同焯制。5.撈出，放入少許鹽，味...
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![涼拌西蘭花怎麼做-涼拌西蘭花的做法]( "涼拌西蘭花怎麼做-涼拌西蘭花的做法")
- “西蘭花屬於“十字花科”的一種蔬菜，由於其具有豐富的營養價值，已經成為了百姓餐桌上常見的食材之一，西蘭花具有避免血管阻塞、清化血管、增強肝臟解毒能力的等功效。1、避免血管阻塞：西蘭花含有一種化學物萊菔硫烷，能夠啟動血管內的一種保護性蛋白質，形成自身的防衞系統，從而...
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![涼拌西蘭花（家庭版）如何做簡單又好吃]( "涼拌西蘭花（家庭版）如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300輔料油：適量鹽：適量具體步驟1.原料備用。2.西蘭花切小塊清洗乾淨。3.焯水時鍋內加入幾滴油和適量的鹽。4.瀝乾水份後，加入適量的丘比焙煎芝麻口味沙拉汁攪拌均勻即可。烹飪技巧焯水時水中加入...
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![涼拌西蘭花的做法 涼拌西蘭花🥦 涼拌西蘭花怎麼做]( "涼拌西蘭花的做法 涼拌西蘭花🥦 涼拌西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料小米辣（適量）大蒜（適量）調料醬油（適量）蠔油（適量）白糖（適量）醋（適量）微辣（口味）拌（工藝）半小時（耗時）普通（難度）涼拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花洗淨撕成小朵兒。2、鍋中放水燒開，放入西蘭花焯燙。3、撈出過涼，瀝乾水分。4、碗中放入蒜末，小米辣，倒入熱油爆香。5、放入...
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![涼拌西蘭花（懶人版）如何做簡單又好吃]( "涼拌西蘭花（懶人版）如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：400輔料胡蘿蔔：100鹽：適量大蒜：1頭味精：適量味極鮮醬油：適量蠔油：適量醋：適量香油：適量具體步驟1.把西蘭花掰開洗淨。2.胡蘿蔔切成圓片。3.鍋里加水燒開，放入西蘭花焯水。4.胡蘿蔔片焯水5.焯好水的西蘭...
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![自己做的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "自己做的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料胡蘿蔔：50西蘭花：50輔料香菜：適量香油：適量鹽：適量雞精：適量具體步驟1.西蘭花掰成小段備用。2.胡蘿蔔切成片備用。3.胡蘿蔔放入開水中焯三十秒撈出備用。4.過一下涼水最好。5.西蘭花放入開水中焯一分鐘。6....
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![「DIY美食」涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "「DIY美食」涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：400輔料雞精：適量辣椒：適量油：適量鹽：適量生抽：適量具體步驟1.西蘭花2.鍋內放水，水滾放油3.放鹽、雞精4.把西蘭花放進去灼8分鐘5.撈起來6.放生抽、辣椒進去拌就可以了烹飪技巧西蘭花我都是用一小勺泡...
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![簡單的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃]( "簡單的涼拌西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：150輔料調料：適量具體步驟1.準備西蘭花2.西蘭花掰開浸水3.西蘭花涼水下鍋4.西蘭花焯水5.最後撈出，加入鹽和香油攪拌6.涼拌西蘭花好了烹飪技巧西蘭花焯水加鹽，我這次是忘記了...
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![家常炒西蘭花如何做簡單又好吃]( "家常炒西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：1朵輔料李錦記蒸魚豉油：適量具體步驟1.白水煮西蘭花2.煮幾分鐘後，將鍋中的白水倒掉。3.將蒸魚豉油少許，拌入煮熟的西蘭花中既可。4.裝入盤中上桌。就是這麼簡單。...
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味味甜
