![農家雜糧飯怎麼做-農家雜糧飯的做法]( "農家雜糧飯怎麼做-農家雜糧飯的做法")
- “最近兩週，在電視機前熬夜看奧運的日子每天都上演着。勞累的身體，隨着里約奧運會的落幕，需要慢慢調理恢復，這調理從一碗農家雜糧飯開始。雜糧食物的偏鹼性可中和人體酸性環境，緩解疲勞。雜糧中的膳食纖維多，通便作用十分顯著，可有效緩解看奧運的這段日子久坐造成的便祕。今天，我...
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![五穀雜糧飯怎麼做-五穀雜糧飯的做法]( "五穀雜糧飯怎麼做-五穀雜糧飯的做法")
- “適當的吃些五穀雜糧，有益於健康。”食材明細主料紫米（適量）燕麥（適量）糙米（適量）蕎麥（適量）紅米（適量）輔料醋（少許）油（少許）原味（口味）煲（工藝）一小時（耗時）普通（難度）五穀雜糧飯的做法步驟1、五種雜糧的比例都是同等的，用清水洗兩次，放純淨水泡最少五小時以上(我通常是泡一晚上)2、泡好後，把米倒...
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![減肥雜糧飯怎麼做-減肥雜糧飯的做法]( "減肥雜糧飯怎麼做-減肥雜糧飯的做法")
- “最近一直在減肥的道路上奔波，開始研究吃各種雜糧飯，煮了幾次後，覺得非常好吃。減肥吃什麼，安利大家這款雜糧飯，越嚼越香，而且很有飽腹感。而且用體脂稱測量的情況下，整個人的體脂在逐漸下降，就準備開始寫寫看，有喜歡的小仙女可以一起做。做雜糧飯的時候可以一次多做一點，做出幾天...
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![雜糧飯怎麼做-雜糧飯的做法]( "雜糧飯怎麼做-雜糧飯的做法")
- “減脂餐，營養更加豐富。”食材明細主料黑米（50g）小米（50g）輔料玉米粒（2勺）調料橄欖油（1滴）原味（口味）煮（工藝）數小時（耗時）普通（難度）雜糧飯的做法步驟1、黑米和小米已經泡發3小時。2、黑米泡發後，鼓脹了起來。3、加入玉米粒。4、用煮飯模式煮熟即可。5、雜糧飯好啦。...
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![雜糧蛋炒飯怎麼做-雜糧蛋炒飯的做法]( "雜糧蛋炒飯怎麼做-雜糧蛋炒飯的做法")
- 食材明細主料雜糧飯（適量）輔料菜青（適量）雞蛋（1個）調料鹽（適量）南德調料（適量）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）雜糧蛋炒飯的做法步驟1、菜青清洗乾淨。2、起鍋熱油。3、放雞蛋炒散。4、放菜青翻炒。5、菜青變軟下雜糧飯（我這個雜糧飯裏面有黑米，蕎麥米，高粱米，白米）。6、加適量鹽和南...
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![雜糧飯糰怎麼做-雜糧飯糰的做法]( "雜糧飯糰怎麼做-雜糧飯糰的做法")
- “今天孩子們説想吃飯糰，麻麻選擇了藜麥、小米、燕麥、大米來製作一款雜糧飯糰。孩子們很喜歡，看着很普通的一款飯糰孩子們竟然給秒光了。下面我來分享一下如何做這款簡單的飯糰，有奧祕在裏面哦。1、食材可根據自己喜好選擇，如選擇豆類需要浸泡三小時以上再進行烹飪。2、使用...
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![雜糧飯的做法 【雜糧飯】日常養生常備 雜糧飯怎麼做]( "雜糧飯的做法 【雜糧飯】日常養生常備 雜糧飯怎麼做")
- 食材明細主料紅米（1/2量杯）紫糯米（1/2量杯）紅粳米（1/2量杯）輔料大米（1/2量杯）原味（口味）蒸（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）雜糧飯的做法步驟1、備好所需食材，紅米提前浸泡1小時左右；2、再將所有的食材全部混合，淘洗乾淨，放入電飯煲中；3、按照要求加入適量的水，蓋上蓋子；4、啟動電飯煲雜糧飯程序即...
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![雜糧飯的做法 五穀雜糧——雜糧飯 雜糧飯怎麼做]( "雜糧飯的做法 五穀雜糧——雜糧飯 雜糧飯怎麼做")
- “人們愈來愈注重健康，有的人會花大把的銀子買各種補品，而忽略了廉價且營養豐富的五穀雜糧。平凡而樸實的五穀雜糧不僅能果腹，還能有效的預防和改善疾病。”食材明細主料大米（100克）輔料燕麥（30克）黑米（30克）枸杞（10克）小米（30克）蕎麥（30克）高粱（30克）大麥（30克）原味（口味）燜（工藝）三刻鐘（耗時）簡...
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![菌菇雜糧飯怎麼做-菌菇雜糧飯的做法]( "菌菇雜糧飯怎麼做-菌菇雜糧飯的做法")
- “有一陣子很流行番茄燜飯，一碗飯就可以搞定一餐飯，今天用了多穀米配合了番茄和菌菇，簡簡單單的食材，做出吃一碗不夠的番茄菌菇雜糧飯。”食材明細主料多穀米（300克）大番茄（1個）雞腿菇（200克）毛豆（100克）幹茶樹菇（20克）輔料奇亞籽（適量）調料水（500ml）清淡（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）菌菇...
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![紅薯雜糧飯怎麼做-紅薯雜糧飯的做法]( "紅薯雜糧飯怎麼做-紅薯雜糧飯的做法")
- “軟糯清甜、營養好吃😊～”食材明細主料小米（40g）糙米（40g）黑米（40g）大米（40g）赤小豆（40g）輔料紅薯（半根）清淡（口味）蒸（工藝）數小時（耗時）普通（難度）紅薯雜糧飯的做法步驟1、小米、黑米、糙米、赤小豆各取40克（根據個人口味調整用料和用量）。2、黑米、糙米、赤小豆洗淨後浸泡一宿。3、浸泡好的黑...
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![南瓜雜糧飯怎麼做-南瓜雜糧飯的做法]( "南瓜雜糧飯怎麼做-南瓜雜糧飯的做法")
- “學校附近的超市裏面有賣各種小南瓜的，有那種黃色的也有綠色的，黃色的很甜，我覺得不大適合做南瓜飯於是買了綠色的~還加了點鷹嘴豆啊紅豆啊糙米啊薏米啊血糯米啊什麼的，瞬間變身超級營養雜糧飯！”食材明細主料青圓南瓜（適量）粳米（適量）糙米（適量）血糯米（適量）薏米（適量）輔料小米（適量）紅...
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![低脂雜糧飯怎麼做-低脂雜糧飯的做法]( "低脂雜糧飯怎麼做-低脂雜糧飯的做法")
- “低脂雜糧飯，特別適合減肥人士。”食材明細主料普通大米（適量）黑香米（適量）輔料玉米粒（適量）其他（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）低脂雜糧飯的做法步驟1、準備玉米粒，備用。2、準備黑香米，備用。3、普通大米，備用。4、把所有食材倒入鍋內。5、倒入水，洗乾淨。6、鍋內倒入適量的水，可以...
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![雜糧米飯怎麼做-雜糧米飯的做法]( "雜糧米飯怎麼做-雜糧米飯的做法")
- “好吃又營養的雜糧米飯，材料易得，營養美味，富含膳食纖維，米的品種也很多，沒有固定的材料，想吃哪種米，就放哪種，最後放上大棗花生，有利於我們更加合理地攝入多種營養素。此款雜糧飯，用到了臻米養生煲，它是一款適合糖尿病、健身減肥人士專用的養生煲，可以降低米飯中的含糖量，帶來全新的...
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![三色雜糧飯怎麼做-三色雜糧飯的做法]( "三色雜糧飯怎麼做-三色雜糧飯的做法")
- 食材明細主料東北大米（2杯）玉米碴子（1/5杯）熟小豆（適量）輔料清水（適量）原味（口味）煮（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）三色雜糧飯的做法步驟1、大米兩杯，玉米碴子1/5杯，熟紅豆適量(每次做豆沙餡我都會留一部分壓好的紅豆冷凍起來，做飯時添加一些)2、大米和玉米碴子混合，淘洗乾淨3、淘洗好的大米和...
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![時蔬雜糧飯的做法 減脂餐——時蔬雜糧飯 時蔬雜糧飯怎麼做]( "時蔬雜糧飯的做法 減脂餐——時蔬雜糧飯 時蔬雜糧飯怎麼做")
- “全家一起吃健康午餐”食材明細主料大米雜糧米（300g）輔料毛豆（一把）香菇（5朵）玉米（適量）紅蘿蔔（適量）豬瘦肉（適量）調料生抽（20g）香油（20g）清淡（口味）燜（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）時蔬雜糧飯的做法步驟1、糙米、燕麥米、蕎麥、赤小豆、銀耳提前一晚泡上，笫二天中午和大米混合放入電飯煲。2、豬...
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![黑米雜糧飯怎麼做-黑米雜糧飯的做法]( "黑米雜糧飯怎麼做-黑米雜糧飯的做法")
- “特別營養美味，還養顏。”食材明細主料黑米（200g）輔料玉米粒（50g）胡蘿蔔（50）原味（口味）煮（工藝）一小時（耗時）普通（難度）黑米雜糧飯的做法步驟1、黑米洗乾淨後用温水泡發1小時2、胡蘿蔔切丁備用。3、玉米粒剝下來備用。4、把玉米粒和胡蘿蔔粒倒入黑米中，用雜糧飯功能煮。5、煮好後的黃玉...
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![紅豆雜糧飯怎麼做-紅豆雜糧飯的做法]( "紅豆雜糧飯怎麼做-紅豆雜糧飯的做法")
- “最近一直堅持吃糙糧減多餘的脂肪😂紅薯，玉米吃的昏天黑地的沒食慾，想吃大米飯，又怕前功盡棄，琢磨着用低脂肪、低熱量的糙米代替米飯過過癮吧，問了度娘，理論上掌握了方法後，開始試做，不誇張的説，很成功😀😀😀終於可以大口的吃米飯了，雖然沒有加上常吃的大米，味道也是非常好的，不僅有...
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![雜糧飯的做法 驚豔飯糰—超級養身的雜糧飯 雜糧飯怎麼做]( "雜糧飯的做法 驚豔飯糰—超級養身的雜糧飯 雜糧飯怎麼做")
- “精細糧食吃多了會減弱胃功能哦，快點加入雜糧行列，讓我們的腸胃活動起來，大寶兒不喜米飯，豬媽做成美麗飯糰打開大寶兒的味蕾。”食材明細主料大米（總量五分之一）香米（適量）玉米渣（適量）長粒紅貢米（適量）糯米（適量）綠豆（適量）其他（口味）蒸（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）雜糧飯的做法步驟1、嘿嘿！豬...
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![雜糧飯糰 雜糧飯糰怎麼做-雜糧飯糰的做法 米飯的花樣年華——]( "雜糧飯糰 雜糧飯糰怎麼做-雜糧飯糰的做法 米飯的花樣年華——")
- “米飯是我們天天都需要的補給，是維持我們身體營養和力量不可缺少的重要源泉。張曼玉之於梁朝偉，是美好的身材和妖嬈的風情，而，米飯之於我們，是離不開又平淡如白開水般的食物。其實可有想過，米飯，也是有生命，有靈性的，只要給它1分美麗的機會，它就能為你綻放10分的精彩。來，跟我一起...
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![雜糧羊肉燜飯的做法 糧品五穀·雜糧羊肉燜飯 雜糧羊肉燜飯怎麼做]( "雜糧羊肉燜飯的做法 糧品五穀·雜糧羊肉燜飯 雜糧羊肉燜飯怎麼做")
- “糙米：稻穀脱去外保護皮層稻殼後的穎果，由於內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品。燕麥米：世界上公認營養價值高的雜糧之一。它的營養價值很高，其脂肪含量...
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![養生雜糧飯的做法 【養生雜糧飯】 養生雜糧飯怎麼做]( "養生雜糧飯的做法 【養生雜糧飯】 養生雜糧飯怎麼做")
- “與白米飯相比，粗糧飯含有更豐富的纖維、鉀、維生素和蛋白質等，如同綜合維生素更有利於我們的身體。每日做飯時，加一把粗糧便可以獲得更多精白米所缺乏的營養素，同時五顏六色的粗糧可以提供花青素、葉黃素等多種有益成分，粗糧所富含的脂肪和蛋白質能賦予米飯更多香味，增加更多...
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![糙米雜糧飯怎麼做-糙米雜糧飯的做法]( "糙米雜糧飯怎麼做-糙米雜糧飯的做法")
- “昨天我給家人蒸了1鍋低糖雜糧飯，這鍋雜糧飯用到了大米、紅米和糙米，蒸出來的米飯又香又軟，而且顆粒分明，鬆軟Q彈，有點像小時候吃過的撈飯。這一大鍋米飯被家人吃得一乾二淨，看來很受歡迎啊。平時適當地吃一些雜糧，可以補充身體所需的營養。超市裏的雜糧品種比較豐富，價格也比較...
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![農家飯的做法 美味農家飯 農家飯怎麼做]( "農家飯的做法 美味農家飯 農家飯怎麼做")
- “經常想起小時候常吃過的“農家飯”“家常菜”。大城市的人們嚮往自然，期盼從農家飯中尋回久已失去的東西。我的童年是跟着外婆長大的，這也是我人生中一段難忘的歲月。在這裏我和農家飯結下不解之緣。所謂的美食佳餚，中西餐大菜，細細想起來，唯有農家飯純樸自然，香醇可口，令人回...
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![時蔬雜糧飯怎麼做-時蔬雜糧飯的做法]( "時蔬雜糧飯怎麼做-時蔬雜糧飯的做法")
- “蔬菜與主食的味道，並非只有通過海鮮和肉類才能提振食慾，也可以靠優質的調味品來調節，快手簡便美味，健康又樸素。”食材明細主料藜麥（20g）大米（20g）小米（20g）薏米（20g）紅米（20g）鐵棍山藥（100g）胡蘿蔔（1個）豌豆（1把）輔料洋葱（1/4個）葡萄乾（10g）枸杞（10g）調料粉鹽（1小勺）白糖（1中勺）六月鮮特級醬油（2中勺）...
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![低糖雜糧飯怎麼做-低糖雜糧飯的做法]( "低糖雜糧飯怎麼做-低糖雜糧飯的做法")
- “推薦一道物美價廉的粗糧飯，幾種粗糧都不貴，搭配在一起，不但好吃，而且營養豐富，粒粒晶瑩，看着就特別有食慾，粗糧用這做法，低糖好吃又健康，糖尿病人也能敞開吃，胖子吃了還能瘦。”食材明細主料大米（1杯）黑米（半杯）蕎麥米（半杯）糙米（半杯）輔料燕麥片（半杯）原味（口味）蒸（工藝）三刻鐘（耗時）普通（難度）低...
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味味甜
