![素炒西蘭花的做法 冬日混搭：素炒西蘭花 素炒西蘭花怎麼做]( "素炒西蘭花的做法 冬日混搭：素炒西蘭花 素炒西蘭花怎麼做")
- “臨近年關，免不了朋友同事團年，大魚大肉都吃膩了，來個簡單的的炒西蘭花，再配上胡蘿蔔，看看，蔬菜混搭也很出採哦~”食材明細主料西蘭花（適量）胡蘿蔔（適量）輔料幹辣椒（適量）大蒜（適量）花椒（適量）配料鹽（適量）微辣（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）素炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花切成小塊，胡蘿蔔去...
- 13827
![素炒西蘭花的做法 西藍花之綠光森林 素炒西蘭花怎麼做]( "素炒西蘭花的做法 西藍花之綠光森林 素炒西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西藍花（1個）泡菜（5g）輔料姜（3g）蒜（3g）鹽（2-3g）生抽（3ml）蔬之鮮（2g）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）素炒西蘭花的做法步驟1、首先將姜蒜切成顆粒西藍花洗乾淨切成小塊將水燒開把西藍花放入煮1分鐘左右過濾出2、倒油放姜蒜等待5秒左右放西藍花翻炒放生抽鹽蔬之鮮大概30秒到...
- 12067
![素炒西蘭花怎麼做-素炒西蘭花的做法]( "素炒西蘭花怎麼做-素炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（一顆）輔料大蒜（適量）調料鹽（適量）油（適量）蠔油（適量）糖（適量）香油（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）素炒西蘭花的做法步驟1、先把西蘭花焯水一分鐘撈起過冷水瀝乾水分。2、切點蒜末。3、鍋裏熱油爆香蒜末。4、倒入西蘭花大火翻炒一下，加入鹽，耗油，糖翻炒均勻。5...
- 20417
![西蘭花素炒胡蘿蔔怎麼做-西蘭花素炒胡蘿蔔的做法]( "西蘭花素炒胡蘿蔔怎麼做-西蘭花素炒胡蘿蔔的做法")
- “這菜非常適合節後清理腸胃，食材簡單，做法更是超級簡單，分分鐘就出鍋，脆嫩爽口，開胃下飯，我家蓮池好幾天，每次端上桌都光盤。重要的是咋吃都不胖人，全家人都愛吃，待客也有面子。”食材明細主料西蘭花（適量）胡蘿蔔（半根）輔料油（適量）鹽（適量）葱（適量）蒜（適量）六月鮮輕鹽醬油（少許）原味（口味）炒（工藝...
- 7906
![素炒胡蘿蔔西蘭花怎麼做-素炒胡蘿蔔西蘭花的做法]( "素炒胡蘿蔔西蘭花怎麼做-素炒胡蘿蔔西蘭花的做法")
- “西蘭花中的維生素種類非常齊全，尤其是葉酸的含量豐富，這也是它營養價值高於一般蔬菜的一個重要原因，西蘭花的抗癌作用是近些年來西方國家及日本科學家研究的重要內容，據説長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病概率。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子...
- 4465
![素炒香菇西蘭花的做法 素菜 素炒香菇西蘭花怎麼做]( "素炒香菇西蘭花的做法 素菜 素炒香菇西蘭花怎麼做")
- “素菜也是每天必食的蔬菜，可隨意搭配、素菜同樣鮮香。”食材明細主料西蘭花（適量）香菇（適量）元葱（適量）薑末（適量）蒜末（適量）鹽（適量）蠔油（適量）食用油（適量）輔料雞精（適量）澱粉水（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）素炒香菇西蘭花的做法步驟1、將西蘭花(中等大小)洗淨掰成朵，香菇洗淨切...
- 17706
![西蘭花素炒綠豆芽怎麼做-西蘭花素炒綠豆芽的做法]( "西蘭花素炒綠豆芽怎麼做-西蘭花素炒綠豆芽的做法")
- “西蘭花炒綠豆芽，一道非常簡單的家常菜，也是最適合春天的減肥菜。西蘭花也叫綠菜花、青花菜，營養成分遠超過同類蔬菜，被稱為“蔬菜皇冠”。我家常吃，很少用來炒肉，都是素炒或者涼拌，脆嫩爽口，清爽解膩，開胃下飯，一家老小都喜歡。俗話説“春吃芽”，豆芽的營養價值比綠豆高很多，有清熱...
- 26944
![西蘭花素餡水餃怎麼做-西蘭花素餡水餃的做法]( "西蘭花素餡水餃怎麼做-西蘭花素餡水餃的做法")
- 食材明細主料西蘭花（半個）胡蘿蔔（半個）泡發木耳（20克）雞蛋（2枚）麪粉（500克）清水（260克）輔料食用油（4勺）食鹽（半勺）蠔油（1勺）雞精（半勺）鹹鮮（口味）煮（工藝）一小時（耗時）高級（難度）西蘭花素餡水餃的做法步驟1、西蘭花洗淨剪小朵下鍋燒水加入1勺香油焯燙（這樣，可使西蘭花顏色青綠）。2、焯水後的西蘭花切碎。...
- 22835
![什錦素炒西蘭花的做法 什錦素炒西蘭花丨減脂高纖維易飽腹！！ 什錦素炒西蘭花怎麼做]( "什錦素炒西蘭花的做法 什錦素炒西蘭花丨減脂高纖維易飽腹！！ 什錦素炒西蘭花怎麼做")
- “這是我非常喜歡的一道菜現在把做法分享給大家希望可以幫助到您。素炒西蘭花是一道傳統漢族的家常菜，長期使用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌症的發病概率。有補腎填精，健腦壯骨，補脾和胃之效。”食材明細主料西蘭花（200g）輔料胡蘿蔔（半根）木耳（50g）雞蛋（2個）調料生抽（15g）鹽（2g）醋（...
- 11653
![西蘭花素什錦怎麼做-西蘭花素什錦的做法]( "西蘭花素什錦怎麼做-西蘭花素什錦的做法")
- “這是道很簡單的素什錦，我是根據苜蓿肉聯想和發展的。味道很不錯，得到挑嘴老公的大加讚揚！！！呵呵...油和熱量都很少，就算貪嘴也不怕會增肥哦！！”食材明細主料西蘭花（一朵）胡蘿蔔（一根）雞蛋（兩顆）黑木耳（適量）輔料葱（一根）配料鹽（2g）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花素什錦的做法步驟1...
- 24347
![西蘭花炒素肉片怎麼做-西蘭花炒素肉片的做法]( "西蘭花炒素肉片怎麼做-西蘭花炒素肉片的做法")
- “有的親不知道素肉是什麼東東，這裏貼上一個百度百科介紹素肉的內容吧，有點簡單：素肉(vegetarianmeat)是指一種具有類似於肉的風味和組織口感的素食(vegetarianfood)，通常以植物蛋白（大豆蛋白、花生蛋白、小麥麪筋等）為主要原料，通過包括擠壓蒸煮等現代食品加工工藝在內的熱加工...
- 22735
![素燒西蘭花怎麼做-素燒西蘭花的做法]( "素燒西蘭花怎麼做-素燒西蘭花的做法")
- “低卡路里的美味來襲，你，準備好了嗎？”食材明細主料西蘭花（280g）輔料胡蘿蔔（50g）木耳（35g）紅椒（25g）清淡（口味）爆（工藝）半小時（耗時）普通（難度）素燒西蘭花的做法步驟1、紅椒，胡蘿蔔洗淨切片，大蒜拍好，葱姜切段（片）。2、西蘭花切小朵，入沸水焯4分鐘。3、焯好後撈出放到涼水裏。4、木耳泡發後也焯2...
- 17500
![素炒草菇西蘭花的做法 C媽私房之選——快手的素炒草菇西蘭花 素炒草菇西蘭花怎麼做]( "素炒草菇西蘭花的做法 C媽私房之選——快手的素炒草菇西蘭花 素炒草菇西蘭花怎麼做")
- “好像很多寶寶是無肉不歡型的，所以常遇到寶媽跟我求教——怎麼讓寶寶愛上吃蔬菜。偏偏這個是我的弱項，因為小C是蔬菜愛好者，反而不愛吃肉。（這下明白為什麼我拿手的菜都是魚、蝦、蟹、肉了吧！）這道素炒草菇西蘭花尤其被小C喜愛，菇類的鮮美，十字花科的豐富營養，快手便捷的做法，也許...
- 13494
![西蘭花炒素雞怎麼做-西蘭花炒素雞的做法]( "西蘭花炒素雞怎麼做-西蘭花炒素雞的做法")
- 食材明細主料西蘭花（145克）素雞（125克）輔料生抽（適量）白糖（適量）鹽（適量）雞精（適量）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒素雞的做法步驟1、材料：西蘭花、素雞2、將西蘭花掰成小朵清洗清洗，撈出待用。3、將素雞放在案板上切成小塊，待用。4、隨後，將清洗好的西蘭花下入沸水中焯開至斷...
- 31567
![炒西蘭花的做法 快手菜炒西蘭花 炒西蘭花怎麼做]( "炒西蘭花的做法 快手菜炒西蘭花 炒西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料木耳（適量）鹽（適量）油（適量）其他（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花焯水2、木耳提前泡發，鍋裏到油炒木耳辣椒3、加西蘭花炒均勻，加鹽調味即可4、裝盤...
- 32758
![素腸炒西蘭花怎麼做-素腸炒西蘭花的做法]( "素腸炒西蘭花怎麼做-素腸炒西蘭花的做法")
- “素腸炒西蘭花，家常菜快手菜，營養好吃。”食材明細主料素腸（2根）西蘭花（1個）輔料胡蘿蔔（1根）小葱（1棵）調料油（少許）蠔油（1勺）鹽（少許）五香粉（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）素腸炒西蘭花的做法步驟1、素腸2根，西蘭花1個，胡蘿蔔1根，小葱1棵。2、西蘭花掰洗乾淨，焯水1分鐘，快速過涼。3、...
- 22760
![西蘭花根莖炒素丁怎麼做-西蘭花根莖炒素丁的做法]( "西蘭花根莖炒素丁怎麼做-西蘭花根莖炒素丁的做法")
- “1，此炒素丁微辣鮮香，爽脆清口。2，全程快炒，確保營養不流失。中途沒加水，也沒有蓋鍋蓋。”食材明細主料西蘭花根莖（三個）山藥（半個）胡蘿蔔（半個）龍遊幹（兩塊）黃瓜（半根）輔料蒜瓣（兩個）配料植物油（一勺）郫縣豆瓣醬（少許）食鹽（一茶匙）生抽（適量）味精（少許）微辣（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花根莖...
- 27374
![西蘭花素炒怎麼做-西蘭花素炒的做法]( "西蘭花素炒怎麼做-西蘭花素炒的做法")
- 食材明細主料西藍花（適量）木耳（適量）胡蘿蔔（適量）鵪鶉蛋（適量）輔料鹽（適量）糖（適量）味精（適量）原味（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花素炒的做法步驟1、原料沒有拍胡蘿蔔。2、西藍花切小朵，胡蘿蔔切片洗淨備用。3、熱鍋冷油。4、倒入西藍花胡蘿蔔煸炒。5、倒入木耳繼續煸炒。6、倒入鵪...
- 14759
![草菇炒西蘭花的做法 七九星星家的健康素菜——草菇炒西蘭花 草菇炒西蘭花怎麼做]( "草菇炒西蘭花的做法 七九星星家的健康素菜——草菇炒西蘭花 草菇炒西蘭花怎麼做")
- “草菇的營養非常豐富，是藥食兼用的保健食物，尤其對糖尿病患者，胃病患者，癌症患者非常有益。西蘭花對殺死幽門螺桿菌具有神奇的作用，所以這道菜非常非常適合胃不是特別好的人實用。而且男女老少皆宜。”食材明細主料西蘭花（半顆）草菇（200g）胡蘿蔔（1根）輔料鹽（適量）油（適量）鹹鮮（口味）炒（工...
- 5917
![西蘭花素炒鵝蛋怎麼做-西蘭花素炒鵝蛋的做法]( "西蘭花素炒鵝蛋怎麼做-西蘭花素炒鵝蛋的做法")
- “西蘭花與鵝蛋搭配，比炒肉都香，高考前多給孩子吃，增強記憶力。”食材明細主料鵝蛋（1個）西蘭花（適量）輔料油（適量）鹽（適量）葱（適量）蒜（適量）料酒（適量）胡椒粉（適量）蘑菇粉（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花素炒鵝蛋的做法步驟1、買回來的西蘭花用手掰成小朵，西蘭花的梗也別扔，去皮切...
- 8903
![以及西蘭花的作用-素炒西蘭花的家常做法]( "以及西蘭花的作用-素炒西蘭花的家常做法")
- 西蘭花，大家應該都不算陌生吧，這應該算得上是我們日常生活中比較常見的一種食材，經常出現在我們的家常菜中。不但味道好、做法多，而且富含多種的營養價值，因此才會廣泛的受到人們的喜歡。咱們今天的話就來説一説西蘭花的經典做法。一、素炒西蘭花的家常做法（1）主料西蘭花250克，蘑...
- 12773
![菠蘿素炒西蘭花怎麼做-菠蘿素炒西蘭花的做法]( "菠蘿素炒西蘭花怎麼做-菠蘿素炒西蘭花的做法")
- “菠蘿與西蘭花搭配味道清香，酸甜可口，解膩開胃，菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，都是不錯的選擇，不想長肉肉的朋友們不妨試試。”食材明細主料西蘭花（適量）菠蘿（適量）輔料油（適量）鹽（適量）蒜（適量）糖（適量）胡椒粉（適量）鹹甜...
- 32682
![幹炒西蘭花的做法 【蘭州】幹炒西蘭花 幹炒西蘭花怎麼做]( "幹炒西蘭花的做法 【蘭州】幹炒西蘭花 幹炒西蘭花怎麼做")
- “西蘭花營養豐富，用最簡單的食材，稍稍換個做法，味道也會不一樣。”食材明細主料西蘭花（1小個）胡蘿蔔（1/3根）輔料姜（少許）生抽（1勺）蒜（4瓣）十三香（少許）鹽（適量）葱（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）幹炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花掰小朵，沖洗乾淨入淡鹽水中浸泡10分鐘左右，再衝洗幾遍瀝...
- 19388
![素拌西蘭花怎麼做-素拌西蘭花的做法]( "素拌西蘭花怎麼做-素拌西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料蒜末（適量）辣椒油（適量）糖（適量）鹽（適量）蠔油（適量）生抽（適量）醋（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）素拌西蘭花的做法步驟1、把西蘭花掰成小朵然後焯水備用。2、把所有食材放在一起加入適量蠔油生抽鹽糖辣椒油。3、翻拌均勻即可。4、低脂開胃小菜一碟。...
- 5008
![西蘭花炒小素雞怎麼做-西蘭花炒小素雞的做法]( "西蘭花炒小素雞怎麼做-西蘭花炒小素雞的做法")
- “小素雞也是豆質品的一種，口感相當勁道，比普通的香乾更有嚼頭，用它和西蘭花來搭配，不僅可以增加蛋白，而且也是不錯的家常素菜！”食材明細主料小素雞（220克）西蘭花（125克）輔料醬油（適量）鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花炒小素雞的做法步驟1、食材：小素雞、西蘭...
- 6736
味味甜
