![蒜香蝦拌西蘭花怎麼做-蒜香蝦拌西蘭花的做法]( "蒜香蝦拌西蘭花怎麼做-蒜香蝦拌西蘭花的做法")
- 食材明細主料蝦（適量）西蘭花（適量）輔料胡蘿蔔（適量）蒜末（適量）調料油（少許）鹽（少許）淡醬油（少許）蒜香（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）蒜香蝦拌西蘭花的做法步驟1、準備:西蘭花，胡蘿蔔，蒜末。2、冰凍海蝦。3、小湯鍋裏水燒開放油，鹽，先放胡蘿蔔煮一分鐘。4、再放西蘭花燙熟。5、撈出來瀝水。6...
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![西蘭花蒜炒蝦仁怎麼做-西蘭花蒜炒蝦仁的做法]( "西蘭花蒜炒蝦仁怎麼做-西蘭花蒜炒蝦仁的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1棵）蝦仁（8-12只）輔料油（適量）葱段（適量）蒜片（適量）蠔油（適量）薑片（適量）蒜香（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花蒜炒蝦仁的做法步驟1、蝦仁灼一下，變色撈起備用。2、西蘭花摘成小朵，沖洗乾淨，熱水加鹽，灼一下，保持青綠，撈起備用。3、熱油，加入薑片，蒜片，葱段，微爆一下。4、...
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![蒜蓉西蘭花炒蝦仁的做法 【天津】蒜蓉西蘭花炒蝦仁 蒜蓉西蘭花炒蝦仁怎麼做]( "蒜蓉西蘭花炒蝦仁的做法 【天津】蒜蓉西蘭花炒蝦仁 蒜蓉西蘭花炒蝦仁怎麼做")
- “西蘭花怎麼吃都愛，搭配蝦仁做成蒜蓉味兒的應該更受歡迎。這道菜我家經常做，可算是特色之一了。”食材明細主料蝦仁（150克）西蘭花（1個）大蒜（30克）姜（15克）葱末（15克）輔料料酒（1勺）白糖（半勺）澱粉（1勺）蠔油（1勺）生抽（1勺）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉西蘭花炒蝦仁的做法步驟1、蝦仁去...
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![蒜香西蘭花拌木耳怎麼做-蒜香西蘭花拌木耳的做法]( "蒜香西蘭花拌木耳怎麼做-蒜香西蘭花拌木耳的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）木耳（適量）胡蘿蔔（適量）蒜（適量）輔料油（適量）鹽（適量）生抽（適量）乾紅椒（適量）蒜香（口味）拌（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）蒜香西蘭花拌木耳的做法步驟1、西蘭花掰小朵用鹽水浸泡一會兒沖洗乾淨2、泡發的木耳和胡蘿蔔備用3、西蘭花焯水4、胡蘿蔔和木耳焯水5、過涼後一同放...
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![家常拌西蘭花怎麼做-家常拌西蘭花的做法]( "家常拌西蘭花怎麼做-家常拌西蘭花的做法")
- “拌西蘭花簡單方便。美味。”食材明細主料西蘭花（一個）大蒜（一頭）輔料美味鮮醬油（適量）雞精（適量）辣椒油（適量）鹽（適量）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）家常拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花切好鍋中燒水水開下入西蘭花煮3-5分鐘即可。2、焯水的西蘭花撈出涼水沖涼水份握幹。3、弄好的...
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![蒜香西蘭花怎麼做-蒜香西蘭花的做法]( "蒜香西蘭花怎麼做-蒜香西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1斤）輔料大蒜（半頭）調料生抽（15ml）白糖（10g）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜香西蘭花的做法步驟1、大蒜切碎。2、鍋中燒水西蘭花去除根部掰成小塊，放入沸水中焯燙半分鐘。3、撈出迅速放入涼水中，這樣可以保持西蘭花翠綠。4、鍋中放油炒香蒜粒兒。5、倒入生...
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![西蘭花拌蝦仁的做法 低脂減肥餐單之西蘭花拌蝦仁 西蘭花拌蝦仁怎麼做]( "西蘭花拌蝦仁的做法 低脂減肥餐單之西蘭花拌蝦仁 西蘭花拌蝦仁怎麼做")
- “西蘭花營養含量高且全面，具有防癌抗癌的功效。同時，西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖。蝦營養豐富，蛋白質含量很高，脂肪含量少，同時含有豐富的能降低人體血清膽固醇的牛磺酸，蝦仁含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分，且其肉質鬆軟，易...
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![蒜蓉蝦仁西蘭花怎麼做-蒜蓉蝦仁西蘭花的做法]( "蒜蓉蝦仁西蘭花怎麼做-蒜蓉蝦仁西蘭花的做法")
- “西蘭花除了有抗癌作用以外，還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力，對高血壓、心臟病有調節和預防的功用。”食材明細主料蝦仁（10個）西蘭花（半顆）輔料大蒜（6瓣）精鹽（少許）雞精（少許）蠔油（少許）食用油（少許）蒜香（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜蓉蝦仁西蘭花的做法步驟1...
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![蒜末涼拌西蘭花怎麼做-蒜末涼拌西蘭花的做法]( "蒜末涼拌西蘭花怎麼做-蒜末涼拌西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）蒜末（適量）輔料鹽（適量）辣椒油（適量）香油（適量）糖和醋（適量）生抽（適量）蠔油（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜末涼拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花撕成小朵焯水備用。2、焯好水的西蘭花控水備用，加糖和醋蠔油生抽辣椒油香油鹽適量攪拌均勻即可。3、把所有調...
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![蒜香西蘭花的做法 【東北】蒜香西蘭花 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 【東北】蒜香西蘭花 蒜香西蘭花怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（1個）輔料蒜（2瓣）蠔油（1勺）鹽（0.5勺）水澱粉（適量）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜香西蘭花的做法步驟1、西蘭花切塊洗淨，放入開水中汆2分鐘2、汆好的西蘭花過涼水後撈出瀝乾水分，村葱、蒜切末3、鍋中放入適量油，將葱花爆香4、放入西蘭花，加入蠔油、鹽翻炒均勻5、...
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![蒜香西蘭花的做法 西蘭花兩吃之---【蒜香西蘭花】 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 西蘭花兩吃之---【蒜香西蘭花】 蒜香西蘭花怎麼做")
- “西蘭花口感清爽，味道鮮美，是一種營養價值非常高的蔬菜，幾乎包含人體所需的各種營養元素，含有蛋白質、糖、脂肪、礦物質、維生素和胡蘿蔔素等，被譽為“蔬菜皇冠”。現代研究表明，西蘭花含硫蘿蔔素，可刺激身體產生抗癌蛋白酵素，經常食用，有助於排除體內有害的自由基，被譽為“防癌新...
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![蒜泥拌西蘭花怎麼做-蒜泥拌西蘭花的做法]( "蒜泥拌西蘭花怎麼做-蒜泥拌西蘭花的做法")
- “最近需要低脂飲食，今來一款：蒜泥拌西蘭花，爽口開胃，營養低脂哦，愛美的你吃起來。”食材明細主料西蘭花（適量）胡蘿蔔（適量）蒜（適量）輔料鹽（適量）油（適量）醬油（適量）蒜香（口味）拌（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）蒜泥拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花和胡蘿蔔備用。2、西蘭花用鹽水浸泡一會兒，沖洗乾淨即可...
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![蒜茸蝦仁西蘭花怎麼做-蒜茸蝦仁西蘭花的做法]( "蒜茸蝦仁西蘭花怎麼做-蒜茸蝦仁西蘭花的做法")
- “非常清新的一道菜”食材明細主料西蘭花（半棵）蝦仁（適量）輔料蒜（適量）泰椒（適量）配料蔬菜粉（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜茸蝦仁西蘭花的做法步驟1、準備好所有材料西蘭花切成小朵蒜切成蒜末泰椒切段2、西蘭花焯水一分鐘3、放入蒜茸和泰椒炒出香味後加入西蘭花和蝦仁...
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![蒜末拌西蘭花梗怎麼做-蒜末拌西蘭花梗的做法]( "蒜末拌西蘭花梗怎麼做-蒜末拌西蘭花梗的做法")
- 食材明細主料西蘭花梗（2棵）大蒜（3瓣）食鹽（0.5克）蘋果醋（3克）老陳醋（3克）蒸魚豉油（5克）雞精（0.5克）香油（2克）輔料紅椒（小許）蒜香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜末拌西蘭花梗的做法步驟1、兩個西蘭花的梗。2、切下來，洗淨，去根部的老皮。3、切粗絲，洗淨。4、瀝乾水分。5、鍋燒水。6、水開下菜絲...
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![蒜香西蘭花的做法 【蒜香西蘭花】 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 【蒜香西蘭花】 蒜香西蘭花怎麼做")
- “西蘭花，又叫綠菜花，是一種很受人們歡迎的蔬菜，味道鮮美，營養價值高，還有很高的藥用價值。它的維生素C含量非常豐富，常食西蘭花可以抗衰老、降壓降脂。同時，西蘭花因着翠綠的顏色，經常也被用於擺盤。”食材明細主料西蘭花（1棵）蒜頭（2瓣）輔料蠔油（1茶匙）鹽（適量）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時...
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![蒜香西蘭花蝦仁怎麼做-蒜香西蘭花蝦仁的做法]( "蒜香西蘭花蝦仁怎麼做-蒜香西蘭花蝦仁的做法")
- “快過年，又要開始趕場的日子了！呵呵，這幾天肉肉吃多了...換點清淡的清理下腸胃吧！”食材明細主料西蘭花（350克）蝦仁（20個）輔料胡蘿蔔（適量）配料鹽（適量）雞精（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蒜香西蘭花蝦仁的做法步驟1、備料，蒜切末、胡蘿蔔切菱形片2、西蘭花掰小塊焯水，焯水的時...
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![蒜香西蘭花炒蝦球怎麼做-蒜香西蘭花炒蝦球的做法]( "蒜香西蘭花炒蝦球怎麼做-蒜香西蘭花炒蝦球的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）鮮蝦（適量）木耳（適量）輔料花生油（適量）鹽（適量）蠔油（適量）料酒（適量）白胡椒粉（適量）香油（適量）清水（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）蒜香西蘭花炒蝦球的做法步驟1、西蘭花切或掰成小塊涼水加鹽浸泡十分鐘去農藥殘留2、鮮蝦撥肉去背部和腹部蝦線，為了蝦肉更好入...
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![家常蒜蓉西蘭花的做法 家常蒜蓉西蘭花，簡單美味寶寶最愛 家常蒜蓉西蘭花怎麼做]( "家常蒜蓉西蘭花的做法 家常蒜蓉西蘭花，簡單美味寶寶最愛 家常蒜蓉西蘭花怎麼做")
- “超級簡單的家常菜，加點蒜蓉，味道馬上就不一樣了。不喜歡吃菜的小朋友也能吃很多。”食材明細主料西藍花（400g）輔料胡蘿蔔（1段）調料蒜（1頭）生抽（1勺）蠔油（1勺）水澱粉（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）家常蒜蓉西蘭花的做法步驟1、西藍花提前用水浸泡，把髒東西泡出來。2、西藍花掰...
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![蒜蓉西蘭花的做法 最常做的【蒜蓉西蘭花】 蒜蓉西蘭花怎麼做]( "蒜蓉西蘭花的做法 最常做的【蒜蓉西蘭花】 蒜蓉西蘭花怎麼做")
- “健康飲食首選花椰菜，又叫西蘭花，含有各種維生素，更是是蔬菜中維生素C含量最高的一種，上湯的、蒜蓉的、清炒的、配意大利麪用不錯的。百度上搜的營養價值供參考：1、寶寶常吃花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。2、能提高肝臟解毒能力，增強機體免疫...
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![蒜香西蘭花的做法 【山東】蒜香西蘭花 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 【山東】蒜香西蘭花 蒜香西蘭花怎麼做")
- “西蘭花，又稱花椰菜、菜花、椰菜花，不僅是營養豐富的蔬菜，更是一種保健蔬菜。西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素，可以健腦壯骨、補脾和胃。蒜香西蘭花是比較簡單的家常吃法，做法簡單，口味獨特。”食材明...
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![蒜蓉西蘭花拌木耳的做法 【山東】蒜蓉西蘭花拌木耳 蒜蓉西蘭花拌木耳怎麼做]( "蒜蓉西蘭花拌木耳的做法 【山東】蒜蓉西蘭花拌木耳 蒜蓉西蘭花拌木耳怎麼做")
- “超級爽口又營養的一道菜。”食材明細主料西蘭花（1個）幹木耳（5克）生抽（2勺）輔料大蒜（1頭）花生油（40克）鹽（半勺）鹹鮮（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）蒜蓉西蘭花拌木耳的做法步驟1、西蘭花掰小朵，用鹽水泡半小時後沖洗乾淨2、幹木耳提前泡發去根部洗乾淨3、鍋中燒開水放入西蘭花汆燙1分鐘...
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![香菇西蘭花的做法 家常小菜---香菇西蘭花 香菇西蘭花怎麼做]( "香菇西蘭花的做法 家常小菜---香菇西蘭花 香菇西蘭花怎麼做")
- “西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。”食材明細主料西蘭花（半個）輔料香菇（3個）配料鹽（適量）花生油（適量）生抽（適量）味精（適...
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![家常西蘭花怎麼做-家常西蘭花的做法]( "家常西蘭花怎麼做-家常西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料西紅柿（適量）菜椒（適量）蒜（適量）蠔油（適量）鹹甜（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）未知（難度）家常西蘭花的做法步驟1、西蘭花2、西紅柿，菜椒，蒜3、先把西蘭花用開水抄一下4、小火，先放入蒜炒香5、放入西紅柿6、把西紅柿汁炒出來7、放入菜椒8、放入適當耗油9、最後放入西...
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![蒜香西蘭花的做法 【蒜香西蘭花】最簡單的美好 蒜香西蘭花怎麼做]( "蒜香西蘭花的做法 【蒜香西蘭花】最簡單的美好 蒜香西蘭花怎麼做")
- “我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內的自由基，從而延緩衰老。簡單的用油鹽水汆熟西蘭花，愛上西蘭花的清甜爽脆，喜歡另外在帶有一點香氣，我就喜歡蒜香的，在家裏隨手可得。大蒜，強力殺菌的好傢伙。蒜...
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![西蘭花拌蝦仁怎麼做-西蘭花拌蝦仁的做法]( "西蘭花拌蝦仁怎麼做-西蘭花拌蝦仁的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）蝦仁（適量）木耳（適量）熟芝麻（適量）輔料油（適量）鹽（適量）生抽（適量）辣椒粉（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花拌蝦仁的做法步驟1、西蘭花掰小朵用鹽水浸泡一會兒洗淨2、焯水備用3、木耳提前泡發4、蝦仁焯水撈出5、木耳焯水撈出放入碗中，加辣椒粉用熱油...
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味味甜
