![素燒杏鮑菇的做法 素燒杏鮑菇❗️低鹽低脂減肥菜 素燒杏鮑菇怎麼做]( "素燒杏鮑菇的做法 素燒杏鮑菇❗️低鹽低脂減肥菜 素燒杏鮑菇怎麼做")
- “一直都比較喜歡吃各種菌類，常吃菌菇可提高自身免疫力，增強體質，菌菇營養高，蛋白質豐富，熱量很低，今天用杏鮑菇做一道減脂菜，低鹽低脂，好吃不長肉。”食材明細主料杏鮑菇（3個）紫甘藍（2片）圓生菜（2片）輔料小米辣（1個）白芝麻（2g）調料輕鹽牡蠣醬油（2勺）鹹鮮（口味）燒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）素燒杏...
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![素燒杏鮑菇怎麼做-素燒杏鮑菇的做法]( "素燒杏鮑菇怎麼做-素燒杏鮑菇的做法")
- “濃濃的醬汁包裹杏鮑菇特別美味，一起來試試吧。”食材明細主料杏鮑菇（二個）輔料枸杞（10顆）葱（適量。）姜（適量）蒜（適量）調料色拉油（二匙）黃豆醬（半匙）甜麪醬（半匙）生抽（半匙）雞精（少許）澱粉（半匙）醬香（口味）燜（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）素燒杏鮑菇的做法步驟1、我們準備兩個杏鮑菇，把它切成適當的片兒...
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![素什錦 素什錦怎麼做-素什錦的做法 夏日低脂減肥菜]( "素什錦 素什錦怎麼做-素什錦的做法 夏日低脂減肥菜")
- “我們自己經常做一大盆放到冰箱冷藏吃時候取一盤菜還可以放銀耳和其他蔬菜我還放了菜花忘了拍照”食材明細主料芹菜（1根）花生米（100g）胡蘿蔔（1根）藕（1根）黑木耳（幾朵）荷蘭豆（一把）花菜（適量）輔料鹽（適量）葱油（適量）香油（適量）花椒（適量）美極鮮（適量）味精（適量）八角（適量）姜（適量）葱（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）...
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![無油低脂減肥美食的做法 無油低脂健康減肥美食 無油低脂減肥美食怎麼做]( "無油低脂減肥美食的做法 無油低脂健康減肥美食 無油低脂減肥美食怎麼做")
- “購買可以上樂鮮網淘寶店：微店：Lexianwang”食材明細主料醋漬鯖魚片（70g）輔料醬油（適量）青芥辣（適量）酸甜（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）無油低脂減肥美食的做法步驟1、這包只要1分錢,淘寶店買店裏東西送的.無需解凍2、打開包裝3、用刀豎着切就行了4、裝盤,配上醬油和青芥辣就...
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![低脂素菜卷怎麼做-低脂素菜卷的做法]( "低脂素菜卷怎麼做-低脂素菜卷的做法")
- “在北方的日常主食裏，吃餡兒佔了很大一部分，其中以包子，餃子，餡兒餅等最為常見，也有很多人喜歡蒸制的麪食，蒸餃，肉龍……我今天分享的也是一道蒸制面食，我叫它素菜卷，用胡蘿蔔，雞蛋，木耳，白菜做的餡料，一點肉都不放，吃起來卻比肉還香，而且這次依舊是懶人做法，買三塊錢的餃子皮，連揉麪的功...
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![低卡香烤杏鮑菇怎麼做-低卡香烤杏鮑菇的做法]( "低卡香烤杏鮑菇怎麼做-低卡香烤杏鮑菇的做法")
- “適合減肥健身的小夥伴！”食材明細主料杏鮑菇（1個）輔料蒜（6瓣）白芝麻（少許）調料生抽（15ml）料酒（15ml）黑胡椒（2g）椒鹽粉（2g）孜然粉（2g）辣椒粉（2g）橄欖油（20ml）葱花（少許）鹹香（口味）烤（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）低卡香烤杏鮑菇的做法步驟1、烤盤鋪鋁箔紙，將杏鮑菇撕成絲放入烤盤中。2、在杏鮑菇上撒生抽...
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![低脂高纖炒年糕的做法 減肥必備－－低脂高纖炒年糕 低脂高纖炒年糕怎麼做]( "低脂高纖炒年糕的做法 減肥必備－－低脂高纖炒年糕 低脂高纖炒年糕怎麼做")
- “想要吃好但又不會長胖的年糕哦”食材明細主料年糕（一小碗）香菇（20克）紅蘿蔔（一個）油麥菜（一顆）洋葱（小半個）輔料鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）低脂高纖炒年糕的做法步驟1、把材料都切片。2、鍋里加入少量的油等油辣後再加入洋葱爆香。3、炒２分鐘後加入香菇和胡蘿蔔炒勻...
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![煎杏鮑菇的做法 低脂少油煎杏鮑菇 煎杏鮑菇怎麼做]( "煎杏鮑菇的做法 低脂少油煎杏鮑菇 煎杏鮑菇怎麼做")
- 食材明細主料杏鮑菇（6個）鹽（適量）黑胡椒粒（適量）輔料油（少許）原味（口味）未知（難度）煎杏鮑菇的做法步驟1、洗乾淨的杏鮑菇切片加入鹽水中泡30分2、鍋內加入少許油燒熱加入杏鮑菇片分次煎軟3、將煎好的杏鮑菇加入鍋中加入鹽和黑胡椒開中大火翻炒4、最後裝盤。小竅門這道菜簡單又鮮美。...
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![減肥低脂鹽水茼篙如何做簡單又好吃]( "減肥低脂鹽水茼篙如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘鹽水茼篙，一道美味的素食，少油和鹽，清淡美味，茼蒿營養豐富，有多種功效，比如補充皮膚水分，清血降血壓，清肺化痰等功效，最適合常年高度腦力勞動的上班族，和節假日暴飲暴食後調節飲食的人食用，但是茼蒿性寒，不適合脾胃虛...
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![低鹽減脂冬瓜海菜湯怎麼做-低鹽減脂冬瓜海菜湯的做法]( "低鹽減脂冬瓜海菜湯怎麼做-低鹽減脂冬瓜海菜湯的做法")
- “冬瓜，海菜，都是減肥的好東東，對身體健康也是好的，多吃點，多吃點。”食材明細主料冬瓜（適量）海菜（適量）輔料葱（適量）蠔油（適量）生抽（適量）香油（適量）白胡椒粉（適量）陳醋（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）低鹽減脂冬瓜海菜湯的做法步驟1、冬瓜，去皮，去瓤，切片。2、幹海菜，冷水泡發，洗淨後控水...
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![減肥低脂餐怎麼做-減肥低脂餐的做法]( "減肥低脂餐怎麼做-減肥低脂餐的做法")
- “青春期的兒子很善變！吵吵着要減肥！今午餐來一個暖色調低脂餐，糊弄糊弄我可愛的少年！”食材明細主料金銀飯（適量）青蝦（適量）黃瓜（適量）胡蘿蔔（適量）輔料雞蛋（一個）芒果（適量）生菜（適量）清淡（口味）技巧（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）減肥低脂餐的做法步驟1、所需食材蒸熟備用。2、一碗金銀飯擺入盤中...
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![素燒杏鮑菇的做法 “蘑”力“食”足——素燒杏鮑菇 素燒杏鮑菇怎麼做]( "素燒杏鮑菇的做法 “蘑”力“食”足——素燒杏鮑菇 素燒杏鮑菇怎麼做")
- 食材明細主料杏鮑菇（200克）輔料紅甜椒（1/2個）西蘭花（150克）配料葱（3克）姜（3克）蒜（2瓣）生抽（10ml）油（適量）鹽（3克）白砂糖（適量）鹹鮮（口味）燒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）素燒杏鮑菇的做法步驟1、紅甜椒洗淨切片備用。2、西蘭花瓣成小朵洗淨焯水，瀝乾水分備用。3、葱薑蒜切末。4、杏鮑菇洗淨縱向切開後...
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![減肥低脂低糖全麥麪包如何做簡單又好吃]( "減肥低脂低糖全麥麪包如何做簡單又好吃")
- 準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘低脂低糖全麥麪包減肥黨們一定不陌生，因為是全麥製作所以營養豐富，脂肪含量低所以不用擔心會胖哦，最最關鍵是這款麪包製作簡單而且冷藏可以放好長時間小懶蟲們可有福了呢，話不多説，趕緊來看看這款美味的低糖全...
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![美味低卡高蛋白圖解-低脂減肥蔬菜湯]( "美味低卡高蛋白圖解-低脂減肥蔬菜湯")
- 減肥嘛，三分練七分吃！一個健康美味超低脂的午飯搭配，清淡美味不像水煮菜如吃草一般難以下嚥。十分鐘就可以完成蘑菇湯，營養豐富鮮味十足。菇類和蔬菜類煮成的減肥湯具有高蛋白質高纖維的特點，可以輕鬆營造熱量缺口，輕鬆瘦下來。主料西紅柿：1個黃瓜：1根香菇：3朵白蘑菇：3朵草菇：3朵平...
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![低脂麻婆豆腐的做法 牛牛的減肥餐—低脂麻婆豆腐 低脂麻婆豆腐怎麼做]( "低脂麻婆豆腐的做法 牛牛的減肥餐—低脂麻婆豆腐 低脂麻婆豆腐怎麼做")
- “麻婆豆腐非常好吃，但是普通的做法油比較多，不利於減肥，牛牛研究出了減肥餐版的麻婆豆腐”食材明細主料韌豆腐（1塊）雞胸（1小塊）輔料花椒麻椒（20顆）花椒粉（少許）郫縣豆瓣醬（1匙）鹽（少許）幹辣椒（1個）原味（口味）未知（難度）低脂麻婆豆腐的做法步驟1、準備食材，白玉韌豆腐，雞胸肉剁碎，放點花椒粉醃製，...
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![這些食物低脂又營養-減肥早餐吃什麼熱量低]( "這些食物低脂又營養-減肥早餐吃什麼熱量低")
- 當今時代減肥是永恆的話題，各種減肥方法層出不窮，很多人從飲食上下手，寄希望於改變飲食輕鬆減脂，但是既要吃的有營養又要瘦下來是需要一些心思的。一天之計在於晨，早餐是對人最重要的一頓飯，下面小編就告訴大家減肥早餐吃什麼熱量低，哪些食物即低脂又有營養。減肥早餐吃什麼熱量...
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![營養低脂減肥餐怎麼做-營養低脂減肥餐的做法]( "營養低脂減肥餐怎麼做-營養低脂減肥餐的做法")
- “減肥，必須要搭配營養均衡，適當吃一些牛肉有利於身體健康的，今天給朋友們做一份營養低脂還健康的午餐。”食材明細主料牛排（100克）西蘭花（70克）胡蘿蔔（20克）芋頭（30克）輔料橄欖油（少許）鹽（少許）香蕉（1條）原味（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養低脂減肥餐的做法步驟1、備食材:西蘭花切成小...
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![魚香杏鮑菇的做法 低卡魚香杏鮑菇 魚香杏鮑菇怎麼做]( "魚香杏鮑菇的做法 低卡魚香杏鮑菇 魚香杏鮑菇怎麼做")
- 食材明細主料杏鮑菇（1個）青椒（半個）胡蘿蔔（半根）蒜（3瓣）香葱（1根）黑木耳（（泡發的）50g）輔料剁椒（1大匙）全麥粉（（勾芡用）適量）調料醬油（1大匙）蠔油（1大匙）老抽（1/2匙）鹽（適量）零卡糖（1小匙）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）魚香杏鮑菇的做法步驟1、材料備齊，木耳泡水。2、杏鮑菇，木耳，胡蘿蔔。青椒切絲。蒜，...
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![全素低脂早餐的做法 全素低脂早餐～ 全素低脂早餐怎麼做]( "全素低脂早餐的做法 全素低脂早餐～ 全素低脂早餐怎麼做")
- 食材明細主料豆腐（6片）南瓜（三塊）西蘭花（五朵）香菇（2個）山藥（一節）雞蛋（一個）輔料菠菜（兩棵）火龍果（5分之1個）清淡（口味）蒸（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）全素低脂早餐的做法步驟1、山藥南瓜雞蛋，一睜眼就放入蒸鍋～然後可以去洗漱啦。我是前一天晚上準備好食材的，洗乾淨，用保鮮膜裹起來，放入冰箱。2、這...
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![低脂減肥水果沙拉的做法 低脂減肥水果沙拉——減肥的姐妹們可以試試哦 低脂減肥水果沙拉怎麼做]( "低脂減肥水果沙拉的做法 低脂減肥水果沙拉——減肥的姐妹們可以試試哦 低脂減肥水果沙拉怎麼做")
- “這是我上載的第一道菜，o(∩_∩)o哈哈，自己現在減肥，所以有時候把他當晚餐·····”食材明細主料各種水果（適量）輔料酸奶（兩盒）配料蘭香子（一勺）果味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）低脂減肥水果沙拉的做法步驟1、做水果沙拉的全部材料，呵呵各種水果，可以喜歡吃什麼就放什麼的，根據...
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![素燒冬瓜的做法 軟爛鹹香，低脂低卡素燒冬瓜 素燒冬瓜怎麼做]( "素燒冬瓜的做法 軟爛鹹香，低脂低卡素燒冬瓜 素燒冬瓜怎麼做")
- “又軟又糯，鮮甜清香，清熱祛濕，健康營養又好吃。”食材明細主料冬瓜（300克）輔料蒜（3瓣）姜（1塊）調料味達美臻品蠔油（1勺）六月鮮紅燒醬油（1勺）鹽（適量）雞精（1勺）鹹鮮（口味）燒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）素燒冬瓜的做法步驟1、冬瓜去皮去瓤，切成1指厚的片。2、蒜切片，姜切絲。3、熱鍋涼油，油熱下姜蒜，炒...
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![減肥的你知道嗎-低碳和低脂飲食哪個更有效]( "減肥的你知道嗎-低碳和低脂飲食哪個更有效")
- 很多減肥的人在選擇每日食譜的時候最擔心的問題就是攝入的食物裏到底是脂肪含量比較多還是碳水化合物的含量比較多，因為這個是決定我們能不能夠減肥成功的非常關鍵的兩個食材，今天我們就給大家介紹一下到底是哪個更加的有作用。低碳和低脂飲食哪個更有效，減肥的你知道嗎1.首...
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![香辣紅油雞絲的做法 香辣紅油雞絲❗️低脂低卡❗️減肥主食代餐 香辣紅油雞絲怎麼做]( "香辣紅油雞絲的做法 香辣紅油雞絲❗️低脂低卡❗️減肥主食代餐 香辣紅油雞絲怎麼做")
- “已是春季，再不減肥夏天就要到來了，趁春季2-3個月開始減重，夏天就可以美美的穿裙子了，今天分享一道適合減重期的飲食，涼拌雞絲，低脂低卡，補充蛋白質很是開胃。”食材明細主料雞胸肉（1塊）黃瓜（1根）輔料小米辣（1個）辣椒粉（1勺）大葱（1段）白芝麻（1勺）姜（1塊）蒜（2瓣）調料鹽（2g）糖（1勺）雞精（2g）料酒（2勺）原汁...
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![低脂低油法棍的做法 低脂低油法棍——減脂碳水好選擇 低脂低油法棍怎麼做]( "低脂低油法棍的做法 低脂低油法棍——減脂碳水好選擇 低脂低油法棍怎麼做")
- “在漫漫的減脂道路上，終於找到了一款既能滿足口欲又能很好幫助減脂的碳水——法棍！於是迫不及待的和大家分享，減脂期間不能過多攝入碳水這個大家都知道，但是，重點來了，敲黑板！！！不能一點都不吃碳水哦，否者低血糖和大腦反應遲鈍等將不請自來，關鍵是吃了多少量！！！法棍配方簡單，其中還含有...
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![椒鹽杏鮑菇的做法 素菜像肉一樣香------椒鹽杏鮑菇 椒鹽杏鮑菇怎麼做]( "椒鹽杏鮑菇的做法 素菜像肉一樣香------椒鹽杏鮑菇 椒鹽杏鮑菇怎麼做")
- “杏鮑菇和雞腿菇的區別：1杏鮑菇的菌蓋一般是灰色，雞腿菇幾乎整個都是白色。2杏鮑菇一般比雞腿菇要長得粗壯一些，杏鮑菇的肉質緊實，用手捏有硬實感；3雞腿菇的菌蓋是包被狀，形如雞腿，上粗下細；4杏鮑菇分為保齡球狀和柱狀，保齡球的是蓋小肚子大，柱狀的是上下粗度差不多，只是菌蓋略微比...
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味味甜
