![西蘭花平菇雙拼怎麼做-西蘭花平菇雙拼的做法]( "西蘭花平菇雙拼怎麼做-西蘭花平菇雙拼的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1個）平菇（1斤）輔料蒜（適量）油（適量）薑片（適量）耗油（適量）葱花（適量）孜然（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花平菇雙拼的做法步驟1、平菇撕片。2、放到開水裏焯。3、鍋中燒開水，防油鹽。4、焯熟西蘭花。5、處理好的食材。6、鍋中加油薑片和蒜末。7、放入平菇翻炒。8、...
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![家常菜西蘭花的做法]( "家常菜西蘭花的做法")
- 西蘭花，相信大家應該都知道吧，其實關於西蘭花的叫法根據地區的不同也會有不同，還被叫做菜花等等。西蘭花應該算得上是我們日常生活中比較常見的蔬菜了，不但對於人體營養豐富，而且做法多多。今天咱們就一起説一下西蘭花的做法吧。家常菜西蘭花的做法一、蒜蓉西蘭花材料;西蘭花，...
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![雙菇炒西蘭花的做法 兒子喜歡吃的——【雙菇炒西蘭花】 雙菇炒西蘭花怎麼做]( "雙菇炒西蘭花的做法 兒子喜歡吃的——【雙菇炒西蘭花】 雙菇炒西蘭花怎麼做")
- “蟹味菇：含有豐富維生素和17種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸的含量高於一般菇類，有助於青少年益智增高，抗癌、降低膽固醇。特別是子實體（即根以上部分）的提取物具有多種生理活性成份。其中真菌多糖、嘌呤、腺苷能增強免疫力，促進抗體形成抗氧化成分能延緩衰老、美容等等。真姬菇子...
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![美味西蘭花荷蘭豆雙拼如何做簡單又好吃]( "美味西蘭花荷蘭豆雙拼如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘大家都知道蔬菜營養價值高，但是很多人都挑食，愛吃肉，不愛吃蔬菜，但是我還是很喜歡吃蔬菜的，大家在日常生活中還是要養成多吃蔬菜的習慣，今天和大家分享介紹的就是一道美味西蘭花荷蘭豆雙拼，有胡蘿蔔西藍花，荷蘭豆...
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![家常西蘭花怎麼做-家常西蘭花的做法]( "家常西蘭花怎麼做-家常西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）輔料西紅柿（適量）菜椒（適量）蒜（適量）蠔油（適量）鹹甜（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）未知（難度）家常西蘭花的做法步驟1、西蘭花2、西紅柿，菜椒，蒜3、先把西蘭花用開水抄一下4、小火，先放入蒜炒香5、放入西紅柿6、把西紅柿汁炒出來7、放入菜椒8、放入適當耗油9、最後放入西...
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![西蘭花的做法 家常小炒—西蘭花 西蘭花怎麼做]( "西蘭花的做法 家常小炒—西蘭花 西蘭花怎麼做")
- “營養美味西蘭花營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，不失為減肥，補充體內膳食纖維首選”食材明細主料西蘭花（500g）葱花（少許）蒜末（少許）輔料胡蘿蔔（100g）薑末（少許）澱粉（少許）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花的做法步驟1、將西蘭花沖洗乾淨改刀2、將改刀後的西蘭花...
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![西蘭花杏鮑菇雙拼怎麼做-西蘭花杏鮑菇雙拼的做法]( "西蘭花杏鮑菇雙拼怎麼做-西蘭花杏鮑菇雙拼的做法")
- 食材明細主料西蘭花（半個）杏鮑菇（2個）輔料鹽（適量）油（適量）葱（適量）蒜（適量）醬油（適量）原味（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花杏鮑菇雙拼的做法步驟1、西蘭花切塊。2、水中加鹽和油。3、焯西蘭花，焯好過涼。4、香包菇2個。5、切片。6、焯水。7、鍋中加底油。8、姜葱爆鍋。9、放入杏包...
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![西蘭花雙菇炒蝦仁怎麼做-西蘭花雙菇炒蝦仁的做法]( "西蘭花雙菇炒蝦仁怎麼做-西蘭花雙菇炒蝦仁的做法")
- 食材明細主料袋裝蝦仁（300克）西蘭花（1個）白玉菇（1把）蟹味菇（1把）輔料食用油（2勺）食鹽（半勺）生抽（1勺）料酒（1勺）雞精（1勺）鹹鮮（口味）炒（工藝）三刻鐘（耗時）普通（難度）西蘭花雙菇炒蝦仁的做法步驟1、準備食材：西蘭花，白玉菇，紅線椒，袋裝蝦仁，蟹味菇（我忘了將蒜瓣放於其中，實在對不起）。2、西蘭花用手掰碎放於鍋...
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![香菇西蘭花的做法 家常小菜---香菇西蘭花 香菇西蘭花怎麼做]( "香菇西蘭花的做法 家常小菜---香菇西蘭花 香菇西蘭花怎麼做")
- “西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。”食材明細主料西蘭花（半個）輔料香菇（3個）配料鹽（適量）花生油（適量）生抽（適量）味精（適...
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![西蘭花牛肉拼盤怎麼做-西蘭花牛肉拼盤的做法]( "西蘭花牛肉拼盤怎麼做-西蘭花牛肉拼盤的做法")
- “冷盤之（西蘭花聖女果之牛肉）操作簡單，清淡減肥菜譜之一。又不用一滴油的菜譜，10分鐘搞定的大挑戰。2018年12月15日午餐。”食材明細主料西蘭花（適量）聖女果（適量）牛肉片（適量）輔料沙拉醬（適量）鹽（少許）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花牛肉拼盤的做法步驟1、成品，擺盤簡單，操作...
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![美味的西蘭花荷蘭豆雙拼如何做簡單又好吃]( "美味的西蘭花荷蘭豆雙拼如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘西蘭花荷蘭豆雙拼的主要原料是西蘭花，荷蘭豆再加上胡蘿蔔，紅紅綠綠的顏色看上去十分誘人。這道菜尤其適合減肥的人吃，眾所周知，西蘭話和荷蘭豆都是不含任何脂肪的對塑身十分有好處，而且只要在水裏焯一下，一定要...
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![西蘭花雙雞怎麼做-西蘭花雙雞的做法]( "西蘭花雙雞怎麼做-西蘭花雙雞的做法")
- 食材明細主料西蘭花（135克）雞胸肉（150克）雞蛋（2只）調料料酒（適量）生抽（適量）鹽（適量）清淡（口味）炒（工藝）一小時（耗時）高級（難度）西蘭花雙雞的做法步驟1、食材：西蘭花（已掰成小朵在鹽水中浸泡30分鐘清洗）、雞胸肉（已清洗切成小塊）、雞蛋。2、在雞胸肉里加適量的料酒。3、加適量的生抽。4、加適量的...
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![家常西蘭花拼臘腸如何做簡單又好吃]( "家常西蘭花拼臘腸如何做簡單又好吃")
- 準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘我們俗稱的西蘭花啊，也有人稱作花椰菜，它的原產地是地中海東部海岸，是地地道道的洋菜。西蘭花是減肥中人的好朋友，它的營養成分不僅含量高，而且十分全面。而這道家常西蘭花拼臘腸是西蘭花吃起來口感更豐富，作為...
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![西蘭花杏鮑菇拼盤的做法 西蘭花.杏鮑菇拼盤 西蘭花杏鮑菇拼盤怎麼做]( "西蘭花杏鮑菇拼盤的做法 西蘭花.杏鮑菇拼盤 西蘭花杏鮑菇拼盤怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（100克）杏鮑菇（一根）輔料花椒（少許）蒜末（少許）薑末（少許）花生油（2勺）鹽（少許）蠔油（半勺）醬油（一勺）澱粉（少許）白糖（少許）鹹香（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花杏鮑菇拼盤的做法步驟1、成品。2、西蘭花放入鹽水泡10分鐘。3、掰成小朵。4、杏鮑菇切片。5、蒜末.薑末。6、耗...
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![蠔油雙菇西蘭花怎麼做-蠔油雙菇西蘭花的做法]( "蠔油雙菇西蘭花怎麼做-蠔油雙菇西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1棵）平菇（約250克）香菇（幾朵）輔料蠔油（1大勺）生抽（適量）葱（少許）鹽（適量）清水（半碗）姜（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蠔油雙菇西蘭花的做法步驟1、西蘭花掰成小朵，洗淨。2、鍋裏坐水燒開，加點油和鹽，下西蘭花焯熟，撈出過涼水備用。3、平菇和香菇分別洗淨，平菇撕條，香...
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![家常西蘭花拼排骨如何做簡單又好吃]( "家常西蘭花拼排骨如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料新鮮排骨：適量西蘭花：適量輔料鹽油：適量生抽：適量嫩肉粉：適量紅辣椒：一個老乾媽：一點點香菜：一點點蒜瓣：幾粒姜：少許葱：幾根具體步驟1.醃製排骨：儘量購買肋骨位置的排骨，別切太大塊。將新鮮的排骨洗淨，裝入碟中，加適量鹽...
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![西蘭花拼臘腸怎麼做-西蘭花拼臘腸的做法]( "西蘭花拼臘腸怎麼做-西蘭花拼臘腸的做法")
- “端午節那天的菜菜，又是臘肉又是臘腸的，所以也得搭配點素菜，剛好冰箱有顆西蘭花就直接用上啦。西蘭花沒有炒，直接焯水用香油和生抽拌下入味就碼盤了，臘腸和彩椒煸熟就起鍋，營養又美味；特別是臘腸香而不膩，越吃越香，一家人都喜歡。”食材明細主料臘腸（200G）西蘭花（一個）輔料彩椒（適量）生...
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![西蘭花炒雙耳怎麼做-西蘭花炒雙耳的做法]( "西蘭花炒雙耳怎麼做-西蘭花炒雙耳的做法")
- “西蘭花營養豐富，抗氧化效果一級棒，不論是素炒還是涼拌，味道都不錯，黑木耳排毒，銀耳滋養，合在一起自然是好處多多，這道西蘭花炒雙耳，做法簡單，顏色好看，味道可口，低脂健康，端上餐桌肯定受歡迎～”食材明細主料西蘭花（一顆）黑木耳（一把）銀耳（半朵）輔料葱花（少許）蒜末（適量）食用油（適量）清水（適量）生抽...
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![雙耳西蘭花的做法 排毒減脂---雙耳西蘭花 雙耳西蘭花怎麼做]( "雙耳西蘭花的做法 排毒減脂---雙耳西蘭花 雙耳西蘭花怎麼做")
- “黑木耳、銀耳的營養價值和功效太多了。我印象最深的就是黑木耳含維生素K，能排除我們平時吃或吸入體內的粉塵、纖維等。常吃可以提高免疫力，但孕婦不宜多吃。銀耳又叫白木耳，是一種植物性膠質菌類。常食銀耳可以滋陰、潤膚、保肝，也就是排毒養顏。”食材明細主料西蘭花（400g...
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![家常拌西蘭花怎麼做-家常拌西蘭花的做法]( "家常拌西蘭花怎麼做-家常拌西蘭花的做法")
- “拌西蘭花簡單方便。美味。”食材明細主料西蘭花（一個）大蒜（一頭）輔料美味鮮醬油（適量）雞精（適量）辣椒油（適量）鹽（適量）微辣（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）家常拌西蘭花的做法步驟1、西蘭花切好鍋中燒水水開下入西蘭花煮3-5分鐘即可。2、焯水的西蘭花撈出涼水沖涼水份握幹。3、弄好的...
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![杏鮑菇拼西蘭花怎麼做-杏鮑菇拼西蘭花的做法]( "杏鮑菇拼西蘭花怎麼做-杏鮑菇拼西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1個）杏鮑菇（2根）輔料鹽（2克）雞精（2克）蠔油（1勺）生抽（1勺）花生油（60克）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）杏鮑菇拼西蘭花的做法步驟1、西蘭花切成小朵，洗淨備用。2、鍋內燒開水，加幾滴油、鹽、雞精，下西蘭花煮一下變軟。3、煮好的西蘭花盛出，均勻的擺入盤子。4、杏鮑菇洗...
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![西蘭花拼蝦仁怎麼做-西蘭花拼蝦仁的做法]( "西蘭花拼蝦仁怎麼做-西蘭花拼蝦仁的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）大蝦（適量）輔料蒜末（適量）調料油（適量）蠔油（少許）生粉水（少許）胡椒粉（少許）米酒（少許）葱香（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花拼蝦仁的做法步驟1、西蘭花摘成小朵，泡洗乾淨。2、大蝦剝殼去頭尾。3、開背去蝦線。4、放入胡椒粉，米酒，鹽，薑末抓勻醃製5分鐘。5、先燙熟...
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![西蘭花拌雙耳怎麼做-西蘭花拌雙耳的做法]( "西蘭花拌雙耳怎麼做-西蘭花拌雙耳的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）木耳（適量）胡蘿蔔（適量）銀耳（適量）輔料蒜末（適量）葱末（適量）鹽（適量）蠔油（適量）清淡（口味）拌（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西蘭花拌雙耳的做法步驟1、西蘭花洗淨，用鹽水泡十分鐘，然後鍋中燒開水焯熟，盛出來控水備用2、泡發木耳和銀耳，洗淨後用開水焯熟控水備用3、胡蘿蔔切絲...
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![花樣雙拼的做法 *團圓飯**花樣雙拼 花樣雙拼怎麼做]( "花樣雙拼的做法 *團圓飯**花樣雙拼 花樣雙拼怎麼做")
- “因為先生特別喜歡吃皮蛋。光皮蛋好像沒那樣好看。配個涼麪給它變身一下。”食材明細主料麪條（適量）皮蛋（適量）輔料油（適量）鹽（適量）生抽（適量）白糖（適量）辣椒油（適量）葱花（適量）姜（適量）香油（適量）蒜（適量）中辣（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）花樣雙拼的做法步驟1、辣椒油準備，一般家裏都有2、皮...
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![雙色西蘭花怎麼做-雙色西蘭花的做法]( "雙色西蘭花怎麼做-雙色西蘭花的做法")
- “用心。做好每個菜！”食材明細主料西蘭花（1個）魷魚（適量）蝦仁（適量）輔料胡蘿蔔（適量）鹽（適量）味精（適量）雞精（適量）鹹鮮（口味）氽（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）雙色西蘭花的做法步驟1、鮮魷魚切花刀，鮮蝦去殼在背部切一刀。焯水待用。2、西蘭花下成一朵一朵的。焯水。像倒扣鹽菜肉一樣，每一朵都放...
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味味甜
