三色水果沙拉飯的做法 【三色水果沙拉飯】---快手的補腦舒緩疲勞的午餐 三色水果沙拉飯怎麼做

“在年底好多人都忙的不可開交，有的甚至連飯都顧不上了。不吃飯的時候就會身體虛弱，好多媽媽都沒有空為了工作都把孩子寄到午晚託中心，照成孩子的營養不良，看着讓人心疼。可是為了生活真的沒有辦法，只要抽那麼一點時間就可以做一道具有營養又能補腦舒緩疲勞的午餐了。

多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，對於少年白髮婦女產後虛弱，病後虛弱以及貧血腎虛均有很好的補養作用。紅糙米能健腦。其含豐富的磷，維生素A和B羣，還能改善營養不良以及有效舒緩疲勞。”

食材明細

• 酸甜 （口味）
• 燒 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

三色水果沙拉飯的做法步驟

• 1、材料：紅糙米1大把黑米1大把粳米1大把（我是用手來抓的）蘋果半個梨子半個橙子半個沙拉醬3湯勺、

• 2、把米裝進烤碗裏，倒入温開水。

• 3、坐鍋上火倒入開水（也要把開水燒開），放入三色米蒸10分鐘。

• 4、在蒸的過程中，我們就把水果洗淨削皮在切丁。

• 5、再把水果鋪放入米飯上面。

• 6、再把沙拉均勻的鋪在水果上

• 7、放入預熱好烤箱內，中層170度烤5分鐘就可以食用了。

小竅門

*把所有的米先泡一晚上就容易蒸熟了，口感也更好。

*烤碗內的米飯不要太滿了。

*水果丁不需要太大了。

*沙拉一定要把所有的水果都塗滿要不會烤黑的，水果在切好的時候放入鹽水浸泡就不易變黑。