中年人吃什麼

人到中年身體素質沒有以前那麼好了，大家就會想要給自己補一補，所以經常會有人問小編中年人吃什麼好?其實小編覺得沒必要也沒時間去吃中藥，太麻煩了，直接食療就可以了。下面呢小編就給大家介紹一些食療的小妙招。

一、中年人吃什麼好

1、 適合中年人吃的食物—海帶

海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除。

2、 適合中年人吃的食物—維生素E

有效減少皺紋的產生，保持青春的容貌。減少細胞耗氧量，使人更有耐久力，有助減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況。抗氧化保護機體細胞免受自由基的毒害。改善脂質代謝，預防冠心病、動脈粥樣硬化。抗衰老和抗癌，預防器質性衰退疾病的佳品。預防炎症性皮膚病、脱髮症。改善性冷淡、月經不調、不孕。.身體內保護器官強力抗氧化劑。預防治療甲狀腺疾病。(甲狀腺分泌過量或過少)改善血液循環、保護組織、降低膽固醇、預防高血壓。

3、 適合中年人吃的食物—維生素C

預防牙齦萎縮、出血：健康的牙牀緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產生牙齦萎縮、出血。維生素C 略帶酸性，作為微量營養素被攝入體內，經體內溶解、消化，其酸鹼性對人體的影響是微乎其微的，所以不必過份在意它的酸鹼性。維生素C有助鞏固細胞組織，有助於膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦無害而且有益。

二、中年人食療禁忌

1、大美國醫學專家羅伯特提出忠告：長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。其中較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，這是由於大劑量維生素E。可引起血小板聚集和形成;血壓升高，停藥後血壓可以降低或恢復正常;男女兩性均可出現乳房肥大、頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱、皮膚豁裂、脣炎、口角炎、蕁麻疹;糖尿病或心絞痛症狀明顯加重;激素代謝紊亂，凝血酶原降低;血中膽固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

2、切記補品代替不了藥品。短期內服用VC補充品過量，會產生多尿、下痢、皮膚髮疹等副作用。長期服用過量VC補充品，可能導致草酸及尿酸結石。一次性攝入VC2500-5000毫克以上時，可能會導致紅細胞大量破裂，出現溶血等危重現象。無酸的維生素C為維生素C鈉，同樣具有以上副作用。

想必大家對中年人吃什麼好這個問題已經有了答案，其實呢像補品這一類的東西要適量吃，萬萬不可補過了，物極必反。缺什麼就補什麼，以形補形，要選擇適合自己的食療方法，不可亂來。