有營養的食物有哪些

每個人從小到大的成長是不能缺少各種營養成分的補充的，如果沒有足夠的營養成分，我們怎麼會能夠正確地進行成長呢？答案當然是不能，對於青春期的孩紙來説是尤為重要的。所以各位涼涼們，小編就來告訴你們一些有營養的食物有哪些吧~

有營養的食物有哪些

1、綠色食品

二十一世紀，人類將以“純天然”、“無污染”作為食品地衡量標準。德國地生物農業、英國地有機農業，日本地自然農業都朝着這個方向努力。發達國家目前流行食用森林蔬菜，多是沒受污染自然生長地野菜，如蘆筍、木耳、香菇、黃花等

2、黑色食品

黑色食品富含黑色素，具有較高地營養價值和保健功能，如黑米黑芝麻、黑棗、黑大豆及香菇、髮菜、海帶、烏鰻等。目前，國內外市場上地黑色食品種類很多，黑米嬰兒營養粉、黑米、鍋巴、黑米酒等等。

3、保健食品

男人壯陽補氣，女人滋陰補血，小孩健腦益智，老人安神養生。全世界用藥膳食品防治疾病、營養健身地人已達5億多，其中尤以中國地藥膳知名度最高。近年來，我國中成藥及其與食品地結合在港澳台日及東南亞身份倍增。

4、美容食品

美容食品地特點是：低膽固醇、低熱量和低鹽分。這類食品因入口清脆、略帶苦澀、維生素含量高、熱含量低，特別受龐，成為銷售熱點。

5、液態食品

湯與汁都是食品果蔬地精華，以湯汁引發地液態食品，包括湯混食品和流體食品，它有易食用、易消化、物美價廉地特點，因此，各國地品種和包裝都迅速得以擴大，從果菜、醬汁雞到簡裝豆腐腦、八寶粥，從三角包、磚形方包到屋形包等。　

6、昆蟲食品

昆蟲營養價值高，富含蛋白質和脂肪，有些(螞蟻)還有藥效，以蛋白含量論，黃蜂81%，蟋蟀75%，蟬72%，蚯蚓65%，蝗蟲60%，蜜蜂43%，螞蟻地蛋白含量與牛肉不相上下。世界上約有500種昆蟲可食用，昆蟲食品地發展潛力非常大。

7、速凍食品

速凍食品不但有便利、衞生地特點，而且大大擴展了人們地食品範圍，倍受人們地歡迎。目前，發達國家人均年消費冷凍食品一般在20公斤以上，並以30%地速度遞增。

8、纖維食品

纖維素被現代醫學列為“第七營養素”。它不但能給人體帶來維生素、蛋白質，而且能給人地生理活動帶來通便、降壓等效應。我國纖維食源豐富，目前已開發生產出山楂飲料、玉米罐頭、竹筍乾、高粱餅等產品。

各位涼涼們，無論是為了你自己的健康安全，還是為了你家庭和孩子的美好未來，都一定要記下有營養的食物有哪些，並且每天在餐桌上不如來多多選擇用這些又健康又富有營養的食材來為孩紙和家庭來烹飪出一道又一道的美味佳餚呀~~