早起空腹涼水喝後的弊端及該如何正確的喝水

水是人體的一個重要組成部分，每個人都不要及時補充水和能量。有的朋友習慣早上起來就喝一杯滿滿涼水，但是因為水温太涼容易造成身體的損害，長久下去還會引起很多的不適應症的發生。具體的內容大家可以看看文章中的相關信息哦。所以，小編還是建議大家習慣早起喝杯熱水更好。

一、早起空腹涼水喝後的弊端

1.傷害胃腸道，涼白開的水温是和室温一致的,之所以能促進人體排便是因為冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動,出現便意。但是,冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

2.傷脾，在中醫看來脾喜燥惡濕,長期喝冷水導致寒濕相結合,脾之陽氣受損,出現腹瀉、腹痛,長期有食慾下降、消瘦等現象。

3.傷肺，中醫提到“形寒飲冷則傷肺”,説的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲,都會傷害肺臟,出現肺氣閉塞。“脾為生痰之源,肺為貯痰之器”,長期則脾、肺受傷,出現咳嗽多痰。

二、早起喝温水的好處

1.温開水乾淨、温和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用温水漱口,會感到清爽舒服,使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

2.醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳温度為35攝氏度。如果刷牙不注意水温,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。

3.早上喝杯温開水,水到之處都能衝得“乾乾淨淨”,幫腸胃、肝腎肩負,不但能緩解便祕,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫你有效吸收早餐。因此,清晨起牀後,一定記得喝1—2杯(200—400毫升)温開水。

4.噎住了,趕緊喝點温開水;温水就像潤滑劑,在疏通喉管食道滯留上,具有很好的“特異功能”。

三、注意點

1.不要等口渴時再喝水。

(1)我們一直認為,口渴時身體才需要水、才需要喝水。

(2)其實,口渴時機體已經處於缺水狀態,並開始利用調節系統進行水平衡的調節,此時飲水雖然可以補充丟失量,並不是最佳的飲水時機,且往往容易一次性飲大量水,加重胃腸負擔,稀釋胃液而影響消化。

2.白開水是首選。

(1)生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的最佳飲品,而白水中又以白開水為最佳。

(2)白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白含量,增強機體免疫功能,提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水,並且乾淨衞生、製作簡單、經濟實惠,是飲品中的最佳選擇。

早起空腹涼水喝後的弊端及該如何正確的喝水?這些相關的信息，已經在上文中詳細的羅列出來；大家感興趣的話，可以去了解一下。事實上，正確的喝水習慣是早起一杯200毫升的温開水，這才是養生的喝水習慣哦。另外，每天都要習慣喝一些白開水潤潤口也是可以的，千萬不要等到口渴了再喝水哦。