青汁減肥嗎？-什麼是青汁

青汁是指用小麥苗的嫩葉榨出的汁或打成的漿;而現在市面上的青汁原料不侷限於小麥苗，有用綠茶、野菜、山菜、甘藍、桑葉等植物作為青汁原料。國內外很多商家用青汁做成青汁果凍、青汁奶茶、青汁糕點、青汁飲料等食品，青汁食品不僅色彩清秀，而且含豐富的膳食纖維與葉綠素，具有平衡油脂、均衡營養等效果。很多朋友會問，常喝青汁減肥嗎?

一、青汁減肥嗎

有助於減肥，但不起決定性作用

科學研究發現，青汁裏雖含有豐富的維生素E，其他維生素的含量與普通蔬菜含量相當，其它營養成分也與普通蔬菜相當，因此大家在食用蔬菜比較少的情況下，可用青汁飲品補充葉綠素與膳食纖維。青汁含有的葉綠素與膳食纖維能夠促進腸道蠕動，幫助消化，有助於排便，對瘦身有一定的幫助。青汁裏還含有豐富的黃酮類，氨基酸、維生素等營養元素，可以阻止糖分和脂肪攝入，促進新陳代謝，從而可以起到一定的減肥作用。

但是減肥不能依賴青汁，因為身體肥胖是由於攝入體內的熱量過高，而身體對熱量的消耗卻低於對熱量的攝入，導致能量過勝，從而影響身體肥胖。如果做到科學瘦身減肥，必須加強體內能量消耗，加強運動強度，合理安排一日三餐，均衡膳食營養，青汁只能作為輔助性的減肥食品。

二、什麼時間食用青汁最有利於健康

清晨早餐之前，可以空腹喝一杯青汁。因為一整夜的休息，讓身體內的酸性增強，喝一杯鹼性十足的青汁，可以協調體內酸鹼平衡，有助於清腸，幫助排除宿便，保持身體活力。

晚間休息之前，來一杯熱騰騰的青汁茶，既可以幫助睡眠，又可以阻止食物中糖分、脂肪吸收，調節身體熱量，均衡膳食營養。

青汁減肥嗎，青汁是有助於減肥的，但想科學的減肥，保持苗條、健美身材，還需要加強運動，加強户外活動，可以在清晨、傍晚時跑跑步、做做體操等，加強排汗排毒，減少體內熱量存積。運動後，可以來一杯澀澀的青汁，既補充運動過後身體所需要的水分，又可以調理身體，協助減肥，一舉兩得。