吃什麼能長高最快

對於青少年尤其是處在青春期的青少年來説，長高是最為重要的，是身體成熟發育的一個顯著性標誌。長高越來越受到許多人的關注，也在積極尋找一些長高的辦法，其實長高是可以通過食物來增強的，那麼吃什麼能長高最快，下面就跟隨小編一起去了解吧。

吃什麼能長高最快

1.吃含鈣比較多的食物

比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。

2.多補充蛋白質

因為蛋白質可以燃燒掉人身體裏多餘的脂肪，可以增強身體的免疫力、維持正常生命、發展身體。含蛋白質比較豐富的食物有：蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆類、魷魚、蝦、鯉魚、貝類、海藻、牛肉、沙丁魚、雞肉、肝臟、豬腿肉以及深色蔬菜等。其中，沙丁魚是蛋白質的寶庫。

3.補充必要的維生素

因為維生素是人體正常生長必不可少的營養，少了它們，人的身體很容易得疾病，像維生素d還能促進人體鈣的形成。多吃生菜、胡蘿蔔、油菜、萵苣、芹菜、柑桔、菠菜、辣椒、香橙、檸檬等含有豐富維生素的蔬菜和水果，其中柑桔含有豐富的維生素A、B1、C，其含量是蘋果的3倍。而菠菜含有極豐富的維生素，如果單吃菠菜的話，每天吃100克就可以滿足生長髮育的需要了。

4.一日三餐要合理搭配

不可以挑食、偏食，要粗細、葷素搭配得當，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。另外，多曬太陽、多跳繩、多運動。如果成人的話，一般男性在25歲停止身體增高，女性則是23歲，以後的身高基本不會改變了。

二、增高營養食譜

1、牡蠣肉湯

⑴材料

新鮮牡蠣肉 100克，生薑絲少許。

⑵製作

將牡蠣肉用清水洗淨，放入沙鍋內，加上生薑絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待温飲湯吃肉。

2、嫩豆腐醬湯

⑵材料

嫩豆腐、貝類、雞蛋。

⑵製作

洗淨貝類，用鹽水泡，再用沸水焯一下，水留着做湯。炒熟蒜末，把上一步的湯倒進去。水開後放貝類，加一點鹽調味。加入適量嫩豆腐。熄火前打入雞蛋。

吃什麼能長高最快的問題上文已經給出了相應的食物，諸如含鈣比較多、富含維生素、富含蛋白質等的食物，其中含有這些元素的食物是非常多的，種類也比較多樣。因此，我們在選擇這些食物時選擇性比較廣泛，同時也可以根據自身的口味合理選擇。