四種食物效果明顯-吃什麼長高最快

不管是男還是女，有的時候我們會因比別人矮而錯失一些重要的機會。事實上人的身高跟許多因素相關，如常見的有飲食、運動和遺傳等因素，現在的很多家長都想要自己的寶寶能長得高點，為了達到這個目的，費盡了心機。今天，小編與大家一起來討論，在飲食方面吃什麼長高最快?

吃什麼長高最快

1.黑大豆

黑大豆一種高蛋白含量非常多的食品，黑大豆的熱量較低，不易發胖。它可以跟米煮成粥或用工具磨碎為黑豆漿。如果孩子厭惡黑大豆，他們也可以用花生來代替。

2.雞蛋

通常孩子不會抵抗雞蛋，特別是富含蛋白質的蛋清(蛋白質)。雞蛋是一種含有很多高蛋白質的食品，對長身體的孩子非常適合。雖然蛋黃含有較高的膽固醇，但控制每天吃蛋的量這並不是一個大問題。建議每天吃雞蛋1-2個就可以了。

3.牛奶

如果你想讓你的孩子長高，牛奶是必不可少的食物。由於牛奶中有大量的鈣,對於人體的骨骼發育是有好處的。每日喝3杯牛奶，以獲得生長所需的鈣。但有些孩子不喜歡牛奶中的乳狀味道。如果孩子不喜歡家裏的牛奶，就讓他喝酸奶或吃奶酪。

4.菠菜

菠菜中的鐵和鈣含有量非常富足。鐵和鈣是正在成長和發育的小孩所必需的。因此，在日常中應該多食點菠菜。然而，許多孩子對菠菜非常抗拒，不喜歡吃，菠菜如果是根據成年人的口味直接烹飪，大部分的孩子們是不喜歡吃的。因此，你可以將菠菜切碎，煮成BB粥，或並將其混合在飯糰中，讓孩子比較容易接受，才能有利於吸收。

相信通過上述介紹的四種食物，我們已經知道吃什麼長高最快，我們可以吃什麼食物來幫助身高的有效生長和發展。與此同時，我們也知道長高的問題不只是飲食問題，還有其它的一些因素也將引起身高增長問題，必須雙管齊下。如果你有想長高的想法，在飲食方面的，有興趣的朋友可以嘗試一下。